Зміст:
- Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Широкий вибір жирних продуктів на ніч
- 1. Цитрусові фрукти
- 2. Молоко
- 3. Вся пшениця
- 4. Горіхи
- 5. Зелений чай
Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Тіло не просто спалює жир під час тренування. Навіть коли ви спите, знаєте! Організм спалює близько 400-500 калорій протягом 8 годин, ви засинаєте. Добре, щоб збільшити кількість спаленого жиру протягом ночі, це ніколи не завадить їсти перед сном. Еті, але не просто їсти, якщо ви не хочете, щоб ваш шлунок став ще більшим. Добре, вибирайте п'ять видів низькокалорійних жирних продуктів.
Широкий вибір жирних продуктів на ніч
1. Цитрусові фрукти
Цитрусові фрукти, такі як лимон, грейпфрут, лайм, гуава і помідори, багаті вітаміном С і клітковиною, які допомагають спалювати жир.
Цитрусові фрукти, як вважають, збільшують роботу обміну речовин в організмі. Чим швидше метаболізм працює, тим швидше і більше жирових відкладень спалюються. Крім того, сім'я цитрусових володіє природними діуретичними властивостями, які можуть допомогти очистити кишечник від купою залишків їжі, які викликають запори. Логічно, чим більше залишків, які затвердіють і накопичуються довго в кишечнику, тим більше ваги ви отримуєте.
Цікаво, що вміст вітаміну С з цитрусових також корисний для підтримки здорової шкіри під час сну.
2. Молоко
Цитується з Livestrong, знежирене молоко (знежирене молоко) або нежирне (без жиру) є гарною їжею, яка спалює жир перед сном. Це також включає харчові продукти та напої, які обробляються з використанням цих типів молока, наприклад, нежирний йогурт або сир (швейцарський, пармезан, фета, моцарелла). Чому?
Вміст кальцію і мінералів у молоці спільно збільшує роботу обміну речовин в організмі, спалюючи жир під час сну. Крім того, молоко також є джерелом складних вуглеводів, які можуть допомогти зберегти низький рівень інсуліну. Низький рівень інсуліну допомагає збільшити обмін речовин в організмі і спалювати калорії.
Щоб отримати цю користь, потрібно щодня споживати від 1200 до 1300 мг кальцію. Одне скло 250 мл молока містить 300 мг кальцію. Таким чином, намагайтеся споживати 3-4 порції молока з низьким вмістом жиру щодня, чи то в чистих чи оброблених інгредієнтах, таких як сир і йогурт, щоб допомогти тілу оптимальніше спалювати жир.
3. Вся пшениця
Цілі пшениці і цілі зерна, такі як коричневий рис, коричневий рис, чорний рис і квіноа, збагачені волокном і складними вуглеводами, які допомагають стимулювати метаболізм організму для прискорення спалювання жиру. Високий метаболізм тіла також зберігає низький рівень інсуліну. Таким чином, цілі зерна стають одним з виборів жирних і калорійних продуктів під час сну.
4. Горіхи
Горіхи, такі як арахіс, мигдаль, соя, квасоля та інші, є джерелами рослинного білка, що може допомогти зберегти вагу. Тому що волокно і тип білка з рослинних інгредієнтів забирає більше часу. Високий метаболізм тіла допомагає спалювати жир швидше і підтримує збалансований рівень інсуліну, тому він також вважає здатним зменшити ризик цукрового діабету 2 типу.
Горіхи також містять ряд вітамінів і мінералів, які корисні для здоров'я. Зробити жменю вибору запечені боби, як закуску або змішати миску червоного бобового супу, щоб зігріти ваш шлунок перед сном.
5. Зелений чай
Цитується з попередження, швейцарські дослідження доводять, що прийом добавок зеленого чаю (еквівалент однієї чашки зеленого чаю) тричі на день допомагає спалити в 80 разів більше калорій, ніж взагалі не споживати їх. Дослідники вважають, що переваги зеленого чаю завдяки вмісту антиоксиданту флавоноїдів, які працюють для підвищення метаболізму організму і спалювання калорій, навіть коли ви спите.
Але пам'ятайте, щоб мати ідеальну масу тіла не достатньо, щоб прийняти здорову дієту. Ви також повинні бути з ним, регулярно роблячи різні фізичні навантаження, які допоможуть оптимальніше спалювати жир.
