Зміст:
- Поради щодо збереження здоров'я під час догляду за коханою людиною, яка хвора
- 1. Знайдіть час для себе
- 2. Знайте свої здібності
- 3. Зверніть увагу на прийом їжі
- 4. Зробіть глибоке дихання
- 5. Приєднуйтесь до спільноти
Багато людей занадто багато уваги приділяють здоров'ю своїх близьких, змушуючи їх забувати про власне здоров'я. Догляд за хворими людьми, безсумнівно, виснажує багато енергії, роблячи вас вразливими до втоми, стресу і захворіння. Це, звичайно, має потенціал, щоб викликати проблеми зі здоров'ям для себе. Ви дійсно бажаєте забезпечити найкращий догляд за вашими близькими, але пам'ятайте, що ваше здоров'я теж здоров'я пацієнта.
Поради щодо збереження здоров'я під час догляду за коханою людиною, яка хвора
Ось кілька порад, які можна застосувати для збереження вашого фізичного та психічного здоров'я під час догляду за близькими, які серйозно хворіють.
1. Знайдіть час для себе
Навіть якщо це всього лише кілька хвилин, витрачати час на себе є потужним способом допомогти відпочити своїм розумом і тілом. Ви можете займатися йогою перед сніданком, гуляти по будинку або просто робити хобі, яке вам подобається. Управління стресом може допомогти вам залишатися придатним і здоровим при догляді за улюбленим людиною, яка хвора.
Пам'ятайте, що якщо ви не підтримуєте фізичне і психічне здоров'я, ви також не зможете максимально піклуватися про своїх близьких. Отже, не забудьте взяти час, щоб подбати про себе.
2. Знайте свої здібності
Складіть список заходів, які ви будете робити, від вставання вранці до повернення до сну протягом тижня. Це включає в себе купання вашого улюбленого, який є хворим, прийняття його на прогулянку, приготування їжі або прибирання будинку. Попросіть попросити когось про допомогу, якщо ви дійсно не можете дозволити собі робити всю діяльність самостійно.
Багато людей відчувають себе винними за відмову від відповідальності перед іншими. Незважаючи на це, потрібно усвідомити, що ви не надлюдські. Бувають випадки, коли ви не можете виконати всі завдання самостійно. Ось чому, не соромтеся звертатися за допомогою до інших, якщо вам це потрібно. Ви можете попросити сім'ю, друзів, лікарів або медсестер лікувати пацієнтів.
3. Зверніть увагу на прийом їжі
Крім того, ви повинні переконатися, що якщо ви не пропустите їжу, вам також потрібно з'їсти закуски. Не отримуйте занадто зайнятої турботи про кохану людину, вона забуває звернути увагу на поживний прийом їжі.
Закуски, що містять високий вміст білка, допоможуть зберегти рівень цукру в крові від зростання і падіння, що в кінцевому рахунку сприяє втому, головним болям і значним перепадам настрою. Їжте високі білкові закуски один або два рази на день. Можна їсти йогурт, сир, варені яйця, мигдаль і так далі. Однак зверніть увагу на порції.
4. Зробіть глибоке дихання
Глибоке і довге дихання може бути одним з найпростіших способів звільнити вас від стресу. Якщо ви вже відчуваєте стійкість, спробуйте зробити глибокий вдих і повільно дихайте. Зробіть цей метод, поки не почуєте себе краще. Глибоке дихання активізує вашу парасимпатичну нервову систему так, що вона допомагає зменшити вплив стресу і робить вас більш спокійними і цілеспрямованими.
5. Приєднуйтесь до спільноти
Пам'ятайте, що єдиного немає. Чат і обмін з людьми, які перебувають у подібній ситуації, є найкращим способом отримати емоційну підтримку. Ви можете знайти цю підтримку в Інтернеті або безпосередньо зустрітися з деякими членами спільноти. Наприклад, співтовариство постраждалих від раку, пацієнтська сімейна спільнота і так далі.
Як правило, лікарня або лікар, який обробляє вашого улюбленого, має посилання на спільноту або рекомендацію, яку ви можете дотримуватися.
