Зміст:
Медичне відео: The first secret of great design | Tony Fadell
Чищення зубів - це повсякденна рутина, яка не повинна бути вдумливою: натирати, полоскати, скидати - двічі на день. Зрештою, ви звикли робити це з дитинства (сподіваюся). Однак, багато хто з нас здивовані, дізнавшись, що ми часто помиляємося чистити зуби - більше, ніж думали.
До тих пір, поки ви знаєте правильний шлях, чищення зубів може бути дуже ефективним, щоб допомогти вам уникнути проблем, таких як порожнини та захворювання ясен. Захворювання ясен, або гінгівіт, пов'язано з різними серйозними проблемами здоров'я, включаючи проблеми з серцем, захворювання нирок, діабет і навіть деякі види раку. Дослідники виявили зв'язок між бактеріями в забрудненому роті і раку підшлункової залози. Вважається, що ці бактерії проникають через кров і з'їдають тканину підшлункової залози.
Найпоширеніші помилки зубів
1. Чищення зубів занадто коротко
Чи знаєте ви, що чищення правих зубів займає не менше двох хвилин? Більшість дорослих роблять це дуже швидко, навіть під одну хвилину - і не розуміють цього. Наше сприйняття того, як довго ми чистимо, дуже неточне. Деякі люди думають, що чистять зуби протягом декількох хвилин, але це може бути менше половини хвилини.
Щоб досягти рекомендованого часу, спробуйте використати секундомір. Або скористайтеся електричною зубною щіткою з вбудованою сигналізацією, яка буде звучати, коли ви протріть дві хвилини. В ідеалі, Річард Х. Прайс, DMD, радник споживачів Американської асоціації стоматологів WebMD, запропонуйте розділити свій рот на чотири регіони і витратити 30 секунд на кожну секцію.
2. Чистити зуби занадто сильно
Якщо ваші сили при чищенні зубів майже так само важко, як при натиранні липкої скоринки на тильній поверхні сковороди, ви можете загрожувати здоров'ю. Стрілка важко дає відчуття внутрішнього задоволення, що робота, яку ви виконуєте, на 100 відсотків підняла всю дошку і залишилася їжа, схована. Але, занадто сильно тертя може зробити важку напругу тканини ясен і навіть змусити її послабити, таким чином показуючи частину кореня зуба. Ця область дуже чутлива до тепла і холоду. Коріння зубів також більш чутливі до утворення отворів, ніж більш тверда частина емалі зуба.
Бляшки (бактеріальні колонії) є липкими текстурами, але також і м'якими, тому вам не доведеться згортати рукави високо під час чищення зубів. Не чистіть зуби більше трьох разів на день. Занадто часто чищення зубів може зробити зовнішній шар зубів, або емаль, зношуватися швидше і пошкодити ясна. Двічі на день, вранці і вночі, достатньо.
3. Просто втирайте
Чищення зубів прямо, вперед і назад, як ви прасуєте, не найкращий спосіб оптимально очистити зуби.
Концентруйте чистим зуби ретельно в кожній області зуба, дотримуючись приведеного нижче методу, надаючи додаткову увагу яснам, ділянці спини і внутрішніх зубів, які важко досягти, і області навколо плям, коронки або інших областей ремонту зубів:
- Тримайте зубну щітку, поміщаючи кут зубної щітки трохи на 45º проти лінії ясен (не прилипаючи всю поверхню щетини безпосередньо на зуб). Щітка з короткими круговими рухами, схожими на зачищення маленькими кругами, від лінії ясен для всієї поверхні переднього зуба. Ця методика працює так, що щітка щіток може видалити бляшки, які ховаються за межею гумки. Очистіть ряди верхніх зубів, а потім вниз, зберігаючи при цьому щітку щітки до лінії ясен
- Використовуйте той самий метод, щоб очистити рядки зубів праворуч і ліворуч, починаючи з верху, а потім знизу (найглибший кінець назовні)
- Почистіть поверхню, щоб укусити зуби широкими рухами, від найглибшого до зовнішнього. Очистіть верхню частину, а потім нижню
- Щоб очистити внутрішню частину рядка передніх зубів, розташуйте щетину вертикально і почистіть щіткою невеликим круговим рухом кінчиком головки щітки
- Нарешті, чистіть язик, щоб допомогти розірвати наліт, який прилипає до поверхні мови під час освіження дихання.
4. Після чищення зубів кидайте полоскання
Після чищення зубів випрямляйте надлишкову піну для зубних щіток і не відразу промивайте її. Полоскання після чищення зубів промиє концентрацію фтору з решти зубної пасти, щоб вона розплавилася і зменшила ефект зубної пасти.
5. Чищення зубів відразу після їжі
Не відразу чистіть зуби після їжі або пиття кислих. Завжди чекайте принаймні 30 хвилин.
Дослідження показують, що чищення швидко над їжею і напої, особливо кислі, можуть принести більше впливу на ваше здоров'я зубів. Якщо ви вживали що-небудь кислому, слід уникати чищення зубів щонайменше 30 хвилин. Продукти, що містять лимонну кислоту, наприклад, апельсини, грейпфрути і лимон, послаблюють емаль зуба. Кислота нападає на зуби, розмиває емаль і нижній шар, званий дентином. Чищення зубів може прискорити процес ерозії. Рефлюксна кислота викликає таку ж проблему: Хоча може бути добре чистити зуби після підвищення кислотності шлунка, щоб уникнути гострого гіркого смаку, це може пошкодити зуби.
Фахівці стоматологічного здоров'я рекомендують краще чистити зуби перед їжею або пити кислоту, і випити склянку води, коли ви закінчите споживання, щоб промити кислоту, яка прилипає до зубів.
І навпаки, певні продукти та напої - особливо ті з високим вмістом вуглеводів і цукру - стимулюють розповсюдження певних бактерій у роті, які атакують зубну емаль щонайменше за двадцять хвилин після їжі. Чистити зуби, як тільки ви їсте ці продукти, ви позбудетеся від бактерій, перш ніж вони почнуть гризти зуби.
6. Неправильно вибирайте зубну щітку або пасту
З часом щетина стає грубою, заплутаною, зігнутою і вигнутою, так що, коли ви нахиляєте щітку до 45 градусів, пір'я більше не спрямовані в правильному напрямку. Щітка щетини стає більш м'якою і перестає ефективно працювати. Кожні три місяці замінюйте зубну щітку новою.
Ваша зубна щітка повинна зручно розміщуватися в роті - і, загалом, краще мати меншу щітку. Якщо у вас немає великого рота, голова маленької щітки така ж ефективна, як допомога у доступі до молярів, до яких важко дістатися і їх важко побачити.
Важливим є також тип зубної пасти, яку ви використовуєте. Вміст спеціальної відбілюючої зубної пасти або контролю зубного каменю може бути важким для зубів. Відбілювання частинок в зубній пасті може бути небезпечним і підривати структуру зуба. Використовуйте звичайні фторидні зубні пасти. Дорослі повинні використовувати зубну пасту, що містить щонайменше 1350 частин на мільйон фтору. Дітям не потрібно використовувати спеціальні «дитячі зубні пасти». Діти різного віку можуть використовувати сімейну зубну пасту, якщо вона містить фторид від 1350-1,500ppm.
Якщо ви хочете відбілити усмішку, ви завжди можете регулярно переходити між відбілюванням і звичайною зубною пастою.
7. Не зубною ниткою
Ви не самотні, якщо ви рідко або навіть ніколи не використовуєте зубну нитку. Але, чищення зубів не достатньо.
Чищення зубів може досягати тільки між зубами, до яких можна дістатися щітками щітки, але не піднімає всі бляшки, які можуть бути упертими без вашого відома. Це дуже зручно.
Flossing не просто витягнути наліт і залишки, заправлені між зубами, ви знаєте. Рутинна зубна нитка також може зменшити ризик захворювання ясен і неприємного дихання, викликаного бляшками по лінії ясен. Зубну нитку рекомендується перед чищенням зубів, також кожен день перед сном.
8. Використовуйте полоскання рота після чищення зубів
Використання рідини для полоскання рота, що містить фторид, може допомогти запобігти карієсу, але не використовуйте для полоскання рота безпосередньо після чищення зубів або вимийте концентрацію фтору в зубній пасті, що залишилася у зубах. Виберіть інший час, щоб використовувати рідину для полоскання рота, наприклад, після обіду. Не їжте і не пийте протягом 30 хвилин після вживання рідини для полоскання рота.
Нарешті ...
9. Рідко чистіть зуби
Ви думаєте, що іноді пропуск кисті перед сном не є великою проблемою. Ви помиляєтеся. Дев'яносто вісім відсотків усіх стоматологічних захворювань можна уникнути шляхом чищення двічі на день (вранці і вночі перед сном) з фторсодержащей зубною пастою та зубною ниткою, а також рутинними стоматологічними обстеженнями. І дослідження, опубліковані в BMJ, повідомляє Reader's Digest, виявили зв'язок між поганою гігієною порожнини рота (читання: люди, які рідко чи ніколи не чистять зуби) з підвищеним ризиком серцевих захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 способів позбутися запаху рота після їжі Лук
- Продукти харчування та напої, які можуть заспокоїти зуби
- 10 хвороб, які іноді можуть бути виявлені через запах рота
