Зміст:
- Медичне відео: Conflict in Israel and Palestine: Crash Course World History 223
- Схуднути
- Припиніть курити
- Зменшення стресу
- Висипайтеся
- Зберігайте дружбу
Медичне відео: Conflict in Israel and Palestine: Crash Course World History 223
Новий рік, новий дух; Вираз, про який часто говорять багато людей, вітаючи новий рік. Це не тільки питання особистого життя, але багато людей також змагаються за прийняття здорових рішень у новому році з простих причин, а саме для покращення здоров'я.
Однак, як сон; іноді дозвіл буде лише дискурсом. Як наслідок, резолюція минулого року буде такою ж, як і резолюція наступного року, оскільки резолюція не була реалізована. Виконання резолюції завжди весело, але підтримувати його дуже важко.
Нижче наведено кілька корисних резолюцій, які можуть стати вашою резолюцією цього року, але до цих пір виникають проблеми з їх виконанням:
Схуднути
Втрата ваги - це не тільки резолюція нового року; але це також дозвіл кожен день, особливо після того, як ви розумієте, що ваша вага зростає. В результаті, бажання скинути вагу є найпопулярнішою резолюцією щороку, тому що її записування на список дозволів простіше, ніж її застосування. Більше того, якщо ви серед тих, кому важко протистояти спокусі їжі.
І якщо ви дійсно хочете схуднути в 2017 році, прості поради, які можна застосувати, це:
- Зробіть мир з продуктами, яких ви уникаєте найбільше; тому що чим більше ви намагаєтеся уникнути цих продуктів, тим більше ви будете спокушатися і хочете їсти їх! Якщо ви любите ці продукти, наприклад, шоколад, ви можете їсти їх раз на тиждень або двічі, якщо вони залишаються в розумних межах і не надмірні.
- Зробити більш конкретні цілі, щоб ви могли налаштувати форму дієти ви будете робити.
- Змінити мислення Ви! Ви можете прагнути схуднути до тих пір, поки ви це зробите, щоб покращити здоров'я.
Припиніть курити
Кожен, хто навіть палить, вже знає, що куріння не є корисним для здоров'я, оскільки може викликати захворювання і навіть смерть. Тому багато курців, які намагаються кинути курити, зазнають невдачі. І якщо ви дійсно хочете кинути палити в 2017 році, ось кілька простих порад, які допоможуть вам реалізувати вашу здорову роздільну здатність:
- Розкажіть людям, які вас турбують, що ви хочете кинути палити. Це хороша новина для них, і, звичайно, вони підтримають вас, щоб дійсно кинути палити.
- Запишіть причини, чому ви вирішили кинути палити. Якщо ви починаєте відмовлятися від куріння, ви повинні перечитати те, що ви написали.
- Дізнайтеся, чому потрібно знову палити, а потім перемикати! Припустимо, ви хочете палити після їжі, тому що, якщо ви цього не зробите, то ваш рот відчуває себе кислим, спробуйте змінити звичку куріння, їсти цукерки або що завгодно, крім того, щоб повернутися до куріння.
Зменшення стресу
Не усвідомлюючи цього, як ви старієте, вимоги життя будуть ще більшими; Як наслідок, рівень стресу може також збільшитися. І якщо не перешкоджати, хронічний стрес може збільшити ризик безсоння, депресії, ожиріння, серцевих захворювань та інших. Тому, можливо, у вас є дозвіл жити щасливішим, знижуючи стрес у 2017 році. Ось деякі важливі кроки, які ви можете зробити, щоб стати щасливішими, здоровішими та більш спокійними у 2017 році:
- Висипайтеся
- Зробіть хобі, що вам сподобається
- Збільшуйте друзів, спілкуючись
- Слухайте музику, яку вам подобається
Висипайтеся
Кількість заходів, які необхідно здійснити, іноді може зменшити ваш сон; в результаті ви легко відчуваєте втому. Таким чином, може бути, достатньо сну є одним з ваших резолюцій в 2017 році. І один спосіб отримати достатньо сну, щоб подрімати. Дослідження показали, що регулярний сон може зменшити стрес і навіть знизити ризик серцевих захворювань.
Щоб отримати максимальну віддачу від сну, тут прості поради:
- Будьте послідовними, щоб підтримувати свій графік напоїв
- Встановіть час наповнення за допомогою будильника
- Сплять у темній кімнаті - вимкнуто світло або використовуйте маску для очей - щоб допомогти вам заснути швидше.
Зберігайте дружбу
Ми часто забуваємо, що підтримка дружби є одним із способів збереження здоров'я. Дослідження показало, що люди з сильними соціальними зв'язками можуть жити довше, ніж ті, хто цього не робить. Це відбувається тому, що люди, які не мають соціальних зв'язків, можуть змусити людей відчути себе самотніми і звернутися до наркоманії, алкоголю або куріння.
Отже, де ваш здоровий дозвіл 2017 року? Чи готові ви це зробити?
