Зміст:
- Медичне відео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Який вплив ми маємо на пристрасть до кави?
- Як зменшити каву?
- 1. Поступово зменшуйте
- 2. Шукайте інші здоровіші напої
- 3. Замініть водою
- 4. Сон може задовольнити ваші енергетичні потреби
- 5. Замініть напоями, що містять молоко
- 6. Зробіть себе зайнятим здоровою діяльністю
Медичне відео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Зменшення кількості кави є важкою справою, не всім це вдається. Не те, що ви взагалі не можете це зробити. Ви все ще можете повільно її зменшити. Давайте, побачите пояснення того, як зменшити каву.
Який вплив ми маємо на пристрасть до кави?
Кава стала напів-основною необхідністю для більшості людей. Існує нічого поганого в каві, якщо у вас є велика залежність від кави, яка викличе нездоровий вплив на організм. Залежність від кави не є гарною річчю, навіть якщо в вмісті кави є багато корисних інгредієнтів.
Кава в основному відіграє важливу роль у боротьбі з хворобами з антиоксидантним вмістом. Але це буде отримано, якщо споживається в розумній кількості. Розумна доза споживання кави матиме хороший вплив на організм, включаючи збільшення уваги та продуктивності.
Тим не менш, вживання надлишкового кофеїну призведе до зниження концентрації, викликаючи занепокоєння і занепокоєння, і викликає погану якість сну. Високе споживання кофеїну з кави також може викликати стресову реакцію організму. Навіть ваші звички кави можуть вплинути на якість вашого сну, тому ви можете перейти на інший альтернативний напій. Спробуйте скористатися кількома способами зменшення наступної кави.
Як зменшити каву?
1. Поступово зменшуйте
Існує ніякий спосіб зменшити каву миттєво. Зробіть мішень, де ви повільно зменшуєте каву, наприклад, один день випивайте тільки 1 чашку кави. Наступного тижня, тиждень тільки випили 4 чашки кави. Роблячи це поступово, ви знайдете нові звички, які можуть замінити кавову залежність. Ви також можете отримати джерело кофеїну, споживаючи шоколад або пити чай.
2. Шукайте інші здоровіші напої
Незважаючи на те, що ви споживаєте каву без кофеїну без кофеїну, насправді є ще вміст кофеїну від 2 до 25 мг на чашку кави. Спробуйте знайти гарну заміну напоїв одночасно. Ви можете спробувати інші напої, що не містять кофеїну, такі як трав'яні чаї або навіть гарячу лимонну воду, що корисно для вашого здоров'я.
3. Замініть водою
Питна вода є набагато вигіднішою, ніж складання кави. Вода також може бути використана як форма детоксикації тіла. Рух питної води те ж саме, що і рефлекторний рух, що тримає чашку кави.
4. Сон може задовольнити ваші енергетичні потреби
За даними National Sleep Foundation, більшість людей не отримують достатнього сну, і багато людей долають його, випиваючи надлишкову кількість кофеїну, враховуючи, що одним з наслідків кавових стимуляторів є виробництво енергії в організмі. Ви повинні знайти енергію іншими способами, перш за все, щоб виспатись і спати. Деякі інші способи повинні подрімати і регулярно тренуватися
5. Замініть напоями, що містять молоко
Випивання гарячих напоїв також може бути терапією тіла вранці. Змініть звичку пити каву з іншими гарячими напоями, такими як теплий шоколад, теплий трав'яний чай або навіть мигдальне молоко.
6. Зробіть себе зайнятим здоровою діяльністю
Роблять йогу, медитацію або масаж з метою розслаблення тіла. Ці заходи допоможуть вам змінити рівень концентрації та енергії, які ви отримуєте від кофеїну.
