Зміст:
- Медичне відео: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Що ви можете зробити, щоб мати справу з смутком
- 1. Залежить від друзів або родичів
- 2. Отримайте комфорт у релігії або вірі
- 3. Приєднатися групу підтримки
- 4. Проконсультуйтеся з терапевтом або консультантом скорботи
- 5. Зверніться до своїх почуттів
- 6. Яскраво висловлюйте почуття
- 7. Підтримуйте себе та свою сім'ю
- 8. Допомагати іншим подолати смуток
- 9. Пам'ятайте завжди і пам'ятайте життя близьких
Медичне відео: How to spot a liar | Pamela Meyer
Почуття втрати нелегко подолати, особливо якщо ви втратите когось, кого любите назавжди. Майже кожен, хто відчув це, матиме подібні симптоми. Починаючи від шоку і невіри, печалі, жалю, гніву, страху, до виникнення проблем зі здоров'ям, викликаних глибокою печаллю, таких як запаморочення, втрата апетиту, слабкість, нудота, втрата ваги і безсоння. Звичайно, вам потрібен деякий час, щоб відновитись до початкового стану.
Дослідження показують, що більшість людей можуть відновлюватися від власної печалі з часом, якщо вони мають соціальну та медичну підтримку. Це може зайняти місяці або навіть більше року, щоб отримати втрати. Немає "нормального" терміну для того, хто сумує.
Якщо ваші стосунки та померлі не є хорошими, це вплине на процес скорботи. Це може зайняти багато часу, поки ви нарешті не подумаєте, перш ніж можете озирнутися назад у минуле і пристосуватися до відчуття втрати.
Люди є інстинктивно могутніми істотами, враховуючи, що більшість з нас може пережити всі види трагедій, а потім продовжувати жити самостійно. Проте, деякі люди можуть боротися з сумом на довший час і відчувати себе нездатними виконувати свою щоденну діяльність. Ті, хто стикається з глибокою сумністю, потребують допомоги психолога або особи, яка має ліцензію на спеціалізацію з психічного здоров'я, щоб подолати горе.
Що ви можете зробити, щоб мати справу з смутком
1. Залежить від друзів або родичів
Настав час схилятися до людей, які дбають про вас, навіть якщо ви сильна і незалежна людина. Обійми людей, яких ти любиш поруч, не ігноруй їх і прийми допомогу, яку вони дають.
2. Отримайте комфорт у релігії або вірі
Якщо ви дотримуєтеся певної релігії або віри, отримуйте комфорт, виконуючи ритуал трауру відповідно до ваших переконань. Духовні заходи, такі як молитва, медитація або відвідування місця поклоніння, можуть допомогти заспокоїти ваше серце.
3. Приєднатися групу підтримки
Іноді смуток може зробити вас самотньою, навіть якщо у вас є близькі навколо вас. Вам може допомогти поділ болю з людьми, які пережили таку ж втрату. Знайти групу підтримки у районі, де ви живете, зверніться до найближчої лікарні, фонду, траурного дому та консультаційного центру.
4. Проконсультуйтеся з терапевтом або консультантом скорботи
Якщо біль занадто складна, щоб звернути на себе, зверніться до експерта з психічного здоров'я, який має досвід консультування. Досвідчений терапевт може допомогти вам впоратися з надмірними емоціями і подолати перешкоди під час скорботи.
5. Зверніться до своїх почуттів
Ви можете спробувати затамувати смуток, але ви не зможете уникнути цього назавжди. Намагатися стримати почуття смутку і втрати лише подовжує процес смутку. Невирішеність може також викликати депресію, тривогу, проблеми зі здоров'ям та зловживання наркотиками.
6. Яскраво висловлюйте почуття
Напишіть історію про вашу втрату. Якщо ви втратите кохану людину, напишіть лист і висловіть слова, які не були виявлені. Зробіть це записках або фотоальбом, щоб вшанувати час, коли він жив і брав участь у заходах або організаціях, які мали значення для нього.
7. Підтримуйте себе та свою сім'ю
Регулярне харчування, фізичні вправи і адекватний відпочинок можуть зробити вас сильнішими з дня на день для просування вперед.
8. Допомагати іншим подолати смуток
Допомагаючи іншим, ви отримаєте користь від того, щоб ви відчували себе краще. Поділ історій про людей, які померли, також змусить інших подолати біль.
9. Пам'ятайте завжди і пам'ятайте життя близьких
Один із способів полягає в тому, щоб відображати фотографії з померлим під час веселощів або давати ім'я померлого новонародженої дитини і або на заводі, щоб запам'ятати її. Коли ви виявите, що ви все ще відчуваєте себе перевантаженою емоціями, корисно поговорити з ліцензованим психологом або іншим експертом з питань психічного здоров'я, щоб допомогти вам вийти з смутку і знайти свій шлях назад до первісного стану.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Подолання горя після дружини викидня
- Спостереження за сумними фільмами дійсно може зробити вас щасливими
- 3 речі, які відбуваються в тілі, коли ми сміємося
