Зміст:
- Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Що, про що мається на увазі бустер настрою?
- Все, що може бути бустер настрою?
- 1. Запітайся
- 2. Слухайте музику
- 3. Зустрічайте і обіймайте свого коханого
- 4. Їжте гарну їжу
- 5. Спілкуйтеся з друзями або родиною
- Зробіть це, якщо бустер настрою не приходьте
- Зрозумійте, що ви не самотні
- Відрегулюйте дихання
- Плач
- Зачекайте поганий настрій стихати
Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Не кожний завжди відчуває гарний настрій щодня. Настрій це неприємно, або зазвичай називається поганий настрій,може змусити кого-то ліниво рухатися, ліниво працювати, і навіть тому може бути переможеним, знаєте. Потворний настрою це іноді може бути виправлено лише тим, що є веселим псевдонімом бустер настрою. Що це таке бустер настрою?
Що, про що мається на увазі бустер настрою?
Підсилювач настрою складається з двох слів англійською мовою, які тлумачаться буквально,настрою означає почуття або настрій, тимчасово бустер означає бустер або бустер. Якщо об'єднано, бустер настрою це те, що може зробити вас щасливими, веселими і знову схвильованими після того, як ви відчуєте погану подію.
Добре, якщо ви відчуваєте, що у вас єнастрою поганий або не збуджений, бустер настрою це може бути те, що робить вас щасливими і знову збудженими.
Наприклад, вранці ваш офіс отримує догану вашим начальником за роботу, яку не було завершено. Це, звичайно, може зробити це bete та це не приїхало збуджене коли я повернувся додому з роботи пізніше. Тим не менш, в середині робочого дня ви отримуєте відправлення шоколадного торта у друга в офісі. Миттєво, настрою Ви, які були потворні, тому що їх бояли бос, почали поліпшуватися і поверталися веселими через шоколадний торт від одного.
Отже, яку можна назвати як бустер настрою? Шоколадний торт або друг, який послав? Може бути один або навіть обидва. Несподівані речі є або несподіваними, є їжа, або ваша улюблена річ у той час поганий настрій може бути бустер настрою Ви.
Все, що може бути бустер настрою?
1. Запітайся
Хто б міг подумати, що зробити короткий сон, коли потворний настрій може зробити це настрою Ви назад бадьорі? Дослідження Journal of Sleep Research виявили, що люди, які не мають сну, стають більш частими ні настрою у порівнянні з людьми, які мають достатньо сну.
Крім того, The National Sleep Foundation (NSF) говорить, що короткий сон може допомогти поліпшити настрою або настрої, настороженість і моральний дух у дорослих.
NSF рекомендує, якщо ви хочете поліпшити настрою, Сплять протягом 20 до 30 хвилин протягом дня. Цього разу достатньо, щоб позбутися сонливості і повернути її назад настрою веселий.
2. Слухайте музику
Дослідження Британського журналу психіатрії сказало, що поганий настрій можна подолати слухати пісні. У цьому дослідженні дослідники виявили, що людям, які були депресивними і лікувалися музичною терапією, вдалося відновитись швидше, ніж люди, які проводили регулярну терапію. Отже, слухаючи музику, коли можна намагатися покращити більш потворні настрої настрою Ви в той час поганий день.
3. Зустрічайте і обіймайте свого коханого
Ви можете зустріти свого хлопця, сестру, брата, найкращого друга або навіть ваших батьків, щоб від'їхати поганий настрій що вдарив. Зустріч близьких може бути бустер настрою один, знаєте, так само, як обіймати. Насправді, дослідження Австралії, яке цитує Healthline, стверджує, що чоловіки, які приймають, настроюце щасливіше, ніж чоловіки, які рідко обіймають когось.
Результати дослідження, в яких взяли участь 60 тисяч людей, також сказали, що обійми та зустрічі з близькими людьми дозволяють відчути себе коханим і більш впевненим, що все буде добре.
Обіймати і зустрічати людей, яких ви любите, також можете зробити дихання більш розслабленим і тиск крові падає. Щоб не забути, гормон окситоцин (гормон щасливий) також з'являється, коли ви зустрічаєте людину, яку ви любите.
4. Їжте гарну їжу
Часто робили їжу гарною їжею бустер настрою для людей, які наразі є поганий настрій. Щоб допомогти поліпшити настрій, можна поїсти шоколад, овочі і фрукти. Чому це шоколад? Оскільки вміст у шоколаді може зробити організм випуском ендорфінів і серотоніну. Обидва ці гормони зменшать тривожність і стрес і допоможуть настрою бути набагато кращим.
Крім того, вживання фруктів і овочів також може бути здоровим для вашого тіла і розуму. Причина в тому, що нещодавнє дослідження 3500 чоловік було опубліковано в Росії Британський журнал психіатрії показує, що люди, які їдять овочі, менш схильні до депресії. Це стосується людей, які люблять їсти смажені страви та їсти солодощі.
5. Спілкуйтеся з друзями або родиною
Якщо це середній погано Настрій, це добре, що ви спілкуєтеся, розмовляючи або, можливо, видуйте. Розповідаючи речі, які змушують вас не надихати, можна одним із шляхів бустер настрою Ви можете це зробити. Розповідаючи історії, принаймні ви не тримаєте своє обурення поодинці, є інші, які також можуть бути запрошені поділитися історіями. Не соромтеся телефонувати, чат, або навіть відеодзвінка з друзями або родиною, коли ви потрапили погано настрою.
Зробіть це, якщо бустер настрою не приходьте
Хоча я намагався підняти різні речі настрій,іноді вона все ще не працює. Не всі способи можуть полегшити смак bete до себе. Однак вам не потрібно турбуватися. Спробуйте зробити наступні речі, щоб зняти гнів, розчарування і відігнати почуття відсутності ентузіазму в собі.
Зрозумійте, що ви не самотні
Зміни настрою може прийти в будь-який час, ви також не можете уникнути його безпосередньо. Кожен пережив це погано настрою і вони також потребують цього бустер настрою як і ви. Однак, можливо, вони можуть замаскувати почуття або умови погано настрійце так.
Відрегулюйте дихання
Незабаром після цього погано перепади настрою, добре негайно зробити глибокий вдих. Спробуйте глибоко дихати і утримуйте 5-7 секунд. Це може зробити вас більш розслабленим. Ви також можете негайно зробити щось, що може зробити вас спокійним, коли засмучений.
Плач
Багато людей відчувають полегшення після плачу. Плач не соромно і не означає, що ви соковиті. Плач - це форма емоційного вивільнення. Однак, якщо ви легко відчуваєте плач, тому що ви легко ображаєтеся, нудьгуєте або безнадійно, ви можете відчути депресію і потребуєте допомоги від психолога або лікаря.
Зачекайте поганий настрій стихати
Погано Настрій іноді не триває весь день. Постарайтеся зачекати деякий час, зайнявшись роботою, прибираючи будинок, прибираючи брудний офісний стіл, або навіть спробуйте прийняти теплу ванну, щоб зробити тіло більш розслабленим.
