Swim Can Коли Вагітна? (Додаткові поради щодо безпеки для запобігання травмам)

Зміст:

Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Чи можете ви плавати під час вагітності?
Підготовка до плавання для вагітних
Який стиль купання підходить вагітним жінкам?
Негайно припиніть плавання, якщо ви відчуваєте ці ознаки

Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp

Спорт приносить так багато користі для здоров'я кожному. Немає виключення для вагітних жінок. Вагітні жінки, які старанно займаються фізичними вправами, можуть запобігти розвитку хронічних захворювань у дорослих. Вправи під час вагітності також знижують ризик ускладнень вагітності, таких як гестаційний діабет і прееклампсія. Звичайно, не всі види вправ безпечні для вагітних. Що про плавання під час вагітності?Перегляньте розгляд нижче.

Чи можете ви плавати під час вагітності?

Алісон Борн, фізіотерапевт, сказала, що плавання під час вагітності є безпечним і допустимим. Повідомляється на сторінці Livestrong, Dr. Марк Nieuwenhujisen з Імперського колажу Лондоні сказав, що не було ніяких наукових доказів, які могли б показати, що вміст хлору та інших хімічних речовин може зашкодити здоров'ю вагітних жінок.

Як і інші види фізичних вправ, плавання допомагає підтримувати фізичну форму і забезпечує достатньо енергії. Більш того, плавання здійснює всі м'язи тіла, роблячи вас нелегко втомленими, тому що вам не потрібно зливати багато енергії, щоб рухатися.

Плавання навіть вважається одним з видів вправ, які безпечні для вагітних, тому що плавальні рухи не обтяжують суглоби тіла, а також м'язи хребта. Крім того, вправа в питній воді ризикує потрапити через баланс організму під час вагітності, який є більш вразливим, ніж зазвичай. Плавання під час вагітності може зробити вас спати краще.

Що важливо, обов'язково зверніться до лікаря перед початком будь-якої нової діяльності під час вагітності.

Підготовка до плавання для вагітних

Зверніться до свого стану спочатку з акушером, якщо ви хочете регулярно плавати під час вагітності. Якщо лікар дав зелене світло, то немає необхідності коливатися до найближчого басейну. Якщо ваш організм підійде до і під час вагітності, це добре, в ідеалі можна плаватищонайменше 30 хвилин на день.

Однак, історія трохи відрізняється, якщо ви новачок. Якщо ви ніколи раніше не плавали, ви повинні попросити допомоги від інструктора з довіри і робити це повільно.

Ви повинні плавати вранці, щоб ви могли нейтралізувати нудоту і збільшити силу тіла.Також переконайтеся, що ви правильно підігріваєте і охолоджуєте, щоб запобігти м'язовим спазмів або травм під час тренування.

Не забувайте, навіть якщо ви не відчуваєте пітливість, вам доведеться додати кількість води під час купання. Пити по 1 склянці води кожні 20 хвилин ви плаваєте, і принаймні склянку води після закінчення виходу з басейну. Кількість потрібної води, безумовно, збільшиться, якщо погода стане більш гарячою.

Який стиль купання підходить вагітним жінкам?

Протягом першого триместру, ви можете в основному плавати з будь-яким стилем плавання, що ви освоюєте найбільше, і ви думаєте, що комфортно. Але вступаючи в другій триместр вагітних жінок, як правило, вже мають великі і великі розміри тіла. Стиль назад на спині у воді може бути одним з рухів, які хороші для вагітних жінок протягом другого триместру.

Тим часом, брас є найкращим і найбільш корисним вибором стилів плавання для вагітних, які вже знаходяться в останньому триместрі. Причиною цього є брусок, який допомагає подовжити м'язи грудей і зменшить тиск на м'язи спини. Краще уникати удару на спині, коли час народження наближається.

Незважаючи на те, що плавання є безпечним вибором для вагітних жінок, не забувайте залишатися обережними, коли виходите з басейну, щоб уникнути ризику випадання та утоплення.

Негайно припиніть плавання, якщо ви відчуваєте ці ознаки

Якщо під час плавання під час вагітності ви відчуваєте наступне, ви повинні припинити це робити. Симптоми, до яких потрібно звернути увагу, включають: