Зміст:
- В результаті перетинають ноги при сидінні
- 1. Підвищує кров'яний тиск
- 2. Викликає біль у шиї та спині
- 3. Незбалансоване тазове навантаження
- 4. Погано впливати на нерви ноги
- Як сидіти правильно?
Куди б ви не пішли, ви часто знаходите людей, що сидять, перетинаючи їхні ноги. Сидячи зі схрещеними ногами для жінок, здається більш елегантним і елегантним. Але чи знаєте ви, що ця звичка негативно впливає на організм? Можливо, ви самі відчули судоми, поколювання і оніміння, якщо ви занадто довго переходите ноги. Якщо ви офісний працівник, який проводить час за столом і свідомо чи часто не перетинає ноги під час сидіння, то ви ризикуєте зазнати небезпеки такого ставлення.
В результаті перетинають ноги при сидінні
Ось деякі з небезпек, які ви повинні знати, якщо ви звикли сидіти, перетинаючи ноги.
1. Підвищує кров'яний тиск
Дослідження з моніторингу артеріального тиску говорять про те, що сидіння з схрещеними ногами (особливо через ноги в області коліна) може збільшити систолічний кров'яний тиск на 7 відсотків і діастолічний на 2 відсотки.
Це умова викликано поперечні ноги виштовхують більше крові до серця. Незважаючи на те, що перетинання ваших ніг може викликати тимчасове підвищення артеріального тиску, це не означає, що це загрожує здоров'ю вашого серця або викликає дуже ризикований прискорення артеріального тиску.
Однак, якщо ви перебуваєте в групі ризику розвитку тромбів, ви повинні обговорити з лікарем, як сидіти здоровим і як ваша постава може вплинути на ваше здоров'я.
2. Викликає біль у шиї та спині
Перетинання ніг не є гарним місцем для хребта. Верхнє коліно стискає нижнє коліно, а таз знаходиться в зігнутому положенні, що призводить до повороту однієї з тазових кісток і тиску на нижню частину спини, середини та шиї.
Якщо це робиться безперервно, то відбуватиметься біль у шиї та спині. Американський фізіотерапевт, Вівіан Айзенстадт, також підкреслила, що люди, які сидять схрещеними ногами, відчувають біль у спині і шиї. На підставі досліджень Національної служби охорони здоров'я у Сполучених Штатах (США), небезпека перетину ніг, коли сидить інша, є порушенням стійкості хребта.
3. Незбалансоване тазове навантаження
Коли ви сідаєте, перетинаючи ноги, відбувається те, що таз утримує одну сторону вашого тіла. Це положення також призводить до згинання тазової кістки. За словами кардіолога доктора Stephen T. Sinatra, FACC, пригнічені тазостегнові суглоби можуть викликати утворення тромбів у ногах. Це може зробити вас сприйнятливим до набухання нижніх кровоносних судин до тромбів.
4. Погано впливати на нерви ноги
Перетинання ніг може чинити тиск на перонеальний нерв за коліном. Перонеальний нерв - це нерв, який контролює більшість відчуттів для нижніх ніг, включаючи пальці. Перетинання ніг протягом тривалого часу дасть неприємне відчуття вашим ногам і гомілкам, таким як судоми або поколювання. Хоча це відчуття спазму або поколювання є лише тимчасовим, якщо виконується постійно кожен день і протягом тривалого часу може мати негативний вплив на нерви ноги.
Підтримання певного положення протягом кількох годин може викликати виклик параліч перонеального нерва так він ініціює "падіння ногиСтан, коли ви не можете підняти ноги. Однак ця умова дуже малоймовірна. Це відбувається тому, що зазвичай люди схильні рухати ноги, коли вони відчувають себе незручно.
Як сидіти правильно?
Хороша постава, незалежно від того, сидячи або стоячи, показала, що вона запобігає проблемам спини і знижує ризик серцевих захворювань і проблем із хребтом. Це також допомагає поліпшити функцію легенів. Нареш К. Рао, лікар остеопатичної медицини та клінічний інструктор в медичному центрі Нью-Йорка в Нью-Йорку сказав, для робітників, які повинні сидіти довго, зверніть увагу на правильний спосіб сидіти.
Коли ви сидите, постарайтеся тримати ноги прямо і не вішаючи. Переважно, щоб нога також торкалася підлоги, щоб не було надлишкового тиску в одній частині. Крім того, для тих з вас, хто витрачає час на роботу з сидячим цілим днем, спробуйте піти 5 хвилин після 55 хвилин сидіння. Це вплине як на ваше тіло, так і на вашу пози.
