Зміст:
- Медичне відео: What Is Japanese Water Therapy and How It Can Keep You Healthy
- Чи можуть діабетики їсти горіхи?
- 1. Контроль цукру в крові
- 2. Зниження ризику серцево-судинних захворювань
- 3. Допомагає контролювати вагу тіла
- Зверніть увагу також на ризик вживання в основному горіхів
Медичне відео: What Is Japanese Water Therapy and How It Can Keep You Healthy
Арахіс багатий на білки, які можуть допомогти задовольнити щоденні потреби у білках. Арахіс також чоловікимістить омега-3, хорошу жирну кислоту, яка може підтримувати здоров'я серця і мозку. Але чи можуть люди, які мають діабет, їсти арахіс? Тому що горіхи є джерелом їжі з високим вмістом вуглеводів. Тіло діабетиків не здатне досконало перетравлювати вуглеводи, оскільки не може виробляти достатньо інсуліну. Саме тому рівень цукру в крові людей з діабетом завжди високий.
Наступні міркування про переваги та ризики прийому горіхів, на які потрібно звернути пильну увагу, якщо у вас діабет.
Чи можуть діабетики їсти горіхи?
Горіхи звичайно здорові закуски. Наступні переваги можна отримати, якщо діабетики харчуються квасолею.
1. Контроль цукру в крові
Боби включають продукти з низьким глікемічним індексом. Арахіс має значення IG 13, значення GI сої - 15, а значення IG арахісового масла - близько 14.
Продукти з низькими значеннями GI корисні для діабетиків, оскільки вони можуть тримати вас довше, допомагати контролювати рівень цукру в крові, ізнижують резистентність до інсуліну. Квасоля також може допомогти знизити спайки інсуліну в харчових продуктах з більш високим глікемічним індексом, коли їдять їх разом.
Горіхи також збагачені магнієм, який відіграє важливу роль у підтримці стабільного рівня цукру в крові. Одна порція арахісу (28) може забезпечити 12% добових потреб організму в магнезії.
2. Зниження ризику серцево-судинних захворювань
Наявність діабету може підвищити ризик серцево-судинних захворювань як один з його ускладнень. Тому що, діабет може пошкодити кровоносні судини, так що ви можете бути більш чутливими до різних захворювань серця. Високий рівень цукру в крові (гіперглікемія) може викликати накопичення бляшки в кровоносних судинах головного мозку і, як наслідок, кровотечі, що призводить до інсультів. Серцево-судинні захворювання підвищують ризик смерті у хворих на цукровий діабет.
Ряд досліджень свідчить, що регулярне вживання горіхів може зменшити шанси на розвиток серцево-судинних захворювань на 34%, оскільки горіхи багаті магнієм. Крім того, дослідження повідомило, що споживання арахісу протягом 30 тижнів може знизити рівень тригліцеридів в крові до 24% і збільшити рівень магнію в організмі. Він ця річ, яка може зменшити ризик серцево-судинних захворювань
3. Допомагає контролювати вагу тіла
Арахіс - це високобілковий, олеїнова кислота і мононенасичені джерела їжі, які можуть допомогти вам почувати себе довше. Ефект, прагнення до жадання солодощів або іншої нездорової їжі може бути більш контрольованим таким чиномВи можете підтримувати здорову вагу.
Зрештою, підтримка ідеальної ваги тіла може допомогти вамкраще контролювати рівень глюкози в крові.
Зверніть увагу також на ризик вживання в основному горіхів
Це законно для людей, які мають діабет, щоб з'їсти арахіс в якості закуски, але розглянути частину і як її обробити.
Самі горіхи вже дуже багато калорій. Сто грамів сирих горіхів містить близько 500-600 калорій. Добре, горіхи зазвичай обробляють підсмажуванням з додатковою сіллю і цукром. Це додавання жиру, калорій, солі та цукру робить те, що боби більше не корисні для діабету, якщо споживати їх занадто багато.
Крім того, необхідно враховувати вміст омега-6. Арахіс включає високі рівні омега-6. Занадто багато омега-6 може збільшити запалення, що може збільшити ризик ожиріння у хворих на цукровий діабет.
Деяка медична література також говорить, що переїдання арахісу фактично знижує мінеральні рівні в організмі, що може збільшити ризик розвитку ниркової недостатності.
Отже, споживайте горіхи в розумній частині. Замість того, щоб смажити, ви можете обробляти ваші улюблені боби, випікаючи без додаткової солі і цукру.