Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Які види їжі повинні споживати вагітні жінки під час голодування?
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Для мусульман пост є обов'язковим поклонінням, яке наступає лише місяць на рік, а саме під час місяця Рамадан. Звичайно, це довгоочікувана служба і можливість, яку мусульмани не хочуть пропустити, щоб змагатися в богослужінні. Тоді як щодо вагітних жінок, які швидко біжать під час вагітності?
Біг натщесерце або не є варіантом для вагітних. Здатність швидко бігати під час вагітності залежить від стану вагітної жінки, а плід здоровий чи ні. Проте, якщо вагітні жінки продовжують вибирати голодування, то, звичайно, меню, яке їдять при розбиванні посту і сахура, потрібно розглядати більше. Пам'ятайте, що плоду потрібне правильне харчування і є правильним для розвитку і росту в утробі матері. Не робіть голодування як виправдання для обмеження поживних речовин, які мати дає плоду. Якщо під час голодування бракує харчування матері, це матиме вплив на ріст і розвиток плода. Наприклад, дитина народиться з низькою масою тіла, особливо якщо гестаційний вік натщесерце ще в першому триместрі.
Хоча голодування під час вагітності може викликати стан, який називається "прискорене голодування(Стан, в якому порушуються гормони, які регулюють рівень глюкози в крові, і рівень глюкози в крові може різко знизитися), але цього стану можна уникнути, регулюючи дієту під час голодування.
Які види їжі повинні споживати вагітні жінки під час голодування?
- Меню їжі при швидкому розриві та сахурі все ще повинні звертати увагу на меню збалансованого харчування. Це включає в себе дієту, яка містить вуглеводи, тваринні білки, рослинні білки, жири, вітаміни і мінерали. Прикладами є рис, зелені овочі, риба, тофу, темпе, фрукти та молоко. Це меню, що містить повне харчування, допомагає плоду виконувати необхідні їм поживні речовини.
- Вибирайте складні вуглеводи. Приклади: коричневий рис, хліб з цільної пшениці, макаронні вироби з цільної пшениці, вівсяна каша, квасоля, а також ті, що містять волокна, такі як овочі та фрукти, горіхи, овес і насіння. Ця їжа займає багато часу, щоб переварити, щоб голод прийшов довше. Волокно також служить для запобігання запору.
- Збільште споживання продуктів, що містять багато білка. Приклади: м'ясо, риба, яйця і горіхи. Для росту і розвитку плоду необхідні великі кількості білка.
- Обмежте солодкі страви. Солодкі страви допомагають підвищити рівень цукру в крові, що падає при голодуванні, але після цього може викликати зниження рівня цукру в крові швидко. Це призводить до того, що вагітні жінки стають слабкими і слабкими і можуть змусити їх швидко почуватися голодними. Звичку їсти солодку їжу при запуску іфтара слід замінити на їжу солодких фруктів, оскільки це може допомогти забезпечити енергію на початку іфтара. Деякі фрукти також містять клітковину, яка може допомогти вашому шлунку поповнитися довше.
- Також обмежуйте продукти, які містять високий вміст жиру. Це включає смажені продукти, торт, пончики, піца, гамбургери, жирне м'ясо, куряча шкіра і т.д. Замініть на продукти, які містять хороші жири, такі як авокадо, горіхи, риб'ячий жир, риба, сир та інші.
- Розширюють продукти, що містять кальцій. Наприклад, молоко, сир, йогурт, зелені овочі, риба з кістками та інші. Ці продукти допомагають забезпечити достатньо кальцію для плоду.
- Пийте багато води. Ви повинні пити близько 1,5-2 літрів на день, щоб запобігти зневодненню. Також уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава і чай, тому що вони діуретики. Це викликає часте сечовипускання і призведе до втрати більшої кількості води.
Знову ж таки, це варіант для вагітних жінок, щоб пройти пост чи ні. Вагітні жінки повинні бути впевнені в стані свого тіла, коли вони вирішують пройти голодування. Ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж прийняти рішення.
Якщо ви вирішите піти на пост, дуже потрібна підтримка від вашого чоловіка, батьків і оточуючих для вагітних жінок. Люди, що оточують, можуть нагадати вагітним жінкам підтримку їжі, яку вони вживають при голодуванні. Дослідження Йофос, Абу і Ю (2004) показують, що 74% з 182 вагітних жінок, які були респондентами, вдалося пробратися протягом 20 днів під час Рамадану. Цей успіх досягається завдяки підтримці чоловіка і сім'ї, а також вірі в богослужіння.
