Зміст:
- Медичне відео: Vietnam War: Battle of Con Thien - Documentary Film
- Чи можна безпечно рухатися під час вагітності?
- Поради для голодування вагітним жінкам, щоб залишатися свіжими і придатними
- 1. Уникайте стресу
- 2. Уникайте важкої роботи
- 3. Знайдіть прохолодне місце
- 4. Зверніть увагу на споживання їжі
- 5. Обмежте солодкі страви
- 6. Пийте багато води
- Що потрібно стежити, коли голодуєте під час вагітності
Медичне відео: Vietnam War: Battle of Con Thien - Documentary Film
Вагітним жінкам не потрібно забороняти стрімко, доки ви і дитина в утробі матері заявляєте, що є здоровими. Незважаючи на це, існує кілька речей, які вагітні жінки повинні враховувати під час голодування, так що ви відчуваєте, що ваше тіло все ще придатне, навіть якщо ви голодуєте під час вагітності.
Чи можна безпечно рухатися під час вагітності?
Насправді, бути безпечним або не голодувати під час вагітності залежить від вашого здоров'я і вашої дитини. Під час вагітності дитині потрібні багато поживних речовин. Якщо ваш організм має достатньо енергії та поживних речовин, голодування під час вагітності, ймовірно, не матиме значного впливу на ваше здоров'я та ваш плід. На додаток до здоров'я, який необхідно враховувати, якщо ви хочете швидко під час вагітності є гестаційний вік і тривалість вашого голодування.
Одне з досліджень, проведених в Тегерані, Іран, показало, що вагітні жінки, які голодували в першому триместрі, мали в 1,5 рази більший ризик народження дітей з низькою вагою при народженні. Це відбувається через відсутність харчування до плоду. Тому що в першому триместрі вагітності потрібно більше калорій, щоб задовольнити потреби матерів і немовлят.
Пам'ятайте, тільки ви можете судити про те, наскільки здорові або сильні ви повинні бути швидкими. Поговоріть з полем або лікарем, щоб допомогти вам розглянути найкращий вибір.
Поради для голодування вагітним жінкам, щоб залишатися свіжими і придатними
Ось кілька порад, які вагітні жінки можуть зробити, щоб залишатися здоровими та підходящими під час голодування:
1. Уникайте стресу
Одне дослідження показало, що вагітні жінки, які постилися в Рамадані, мали більш високі рівні гормону кортизолу (гормону, що викликає стрес), ніж вагітні жінки, які не мали швидкого. Тому максимально зберігайте спокій і полегшуйте речі і не соромтеся отримувати допомогу, якщо вам це дійсно потрібно.
2. Уникайте важкої роботи
Зменште домашнє завдання і все, що робить вас втомленими. Крім того, уникайте ходьби або перенесення чогось важкого. Якщо ви офісний працівник, попросіть скоротити робочий час або збільшити час відпочинку, щоб ви не втомилися.
3. Знайдіть прохолодне місце
Під час голодування ви схильні до зневоднення. Зневоднення може бути небезпечним для вагітних жінок. Тому намагайтеся завжди бути в прохолодному приміщенні, щоб уникнути цих ризиків.
4. Зверніть увагу на споживання їжі
Вибір їжі при відкритті і сахурі є важливим ключем, коли ви вирішуєте швидко під час вагітності. Їжте поживні продукти, які містять складні вуглеводи, клітковину, білки, вітаміни та мінерали, які є корисними для вас і плоду. Замість того, щоб вживати їжу з високим вмістом жиру, вибирайте здоровіші продукти, такі як фрукти та овочі.
5. Обмежте солодкі страви
Уникайте розриву швидкого харчування, вживаючи в їжу солодкі страви та напої з високим вмістом цукру, оскільки ви можете швидко підвищити рівень цукру в крові. Надто швидкі зміни рівня цукру в крові можуть викликати запаморочення і непритомність.
6. Пийте багато води
Намагайтеся пити воду близько 1,5-2 літрів води між розривом посту до світанку. Також уникайте напоїв з кофеїном, таких як чай і кава. Тому що кофеїн буде насправді викликати вас зневоднюватися, особливо якщо погода гаряча.
Що потрібно стежити, коли голодуєте під час вагітності
Зверніться до лікаря якомога швидше, якщо:
- Зневоднена. Цей стан, як правило, характеризується запамороченням, слабкістю, млявістю, стомлюваністю, нудотою, відчуттям спраги, темно-жовтої сечі і різким запахом.
- Відбувається зміна рухів плоду в утробі матері, як ніби плід не такий активний, як зазвичай.
- Відчуйте біль у животі, наприклад скорочення.
