Зміст:
- Медичне відео: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Обличчя сердиті пари, не отримуючи емоційних
- 1. Остудіть голову самостійно
- 2. Зробіть його комфортним
- 3. Говоріть м'яко і низьким
- 4. Визнати його гнів
- 5. Тишайте і слухайте
Медичне відео: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Боротьба з партнером - це звичайна річ, навіть заклинання романтики. Але коли краї розгніваються, боротьба, безумовно, стала нездоровою і повинна бути негайно зупинена. Тоді, якщо ви є мішенню гніву вашого партнера, що ви можете зробити негайно, щоб охолодити вміст його голови?
Обличчя сердиті пари, не отримуючи емоційних
Відразу ж зробіть наступні дії, щоб полегшити свій гнів.
1. Остудіть голову самостійно
Звільнення від гніву, звичайно, не може бути з емоціями, які однаково високі. Емоції заразні. Отже, не легко спровокуйте емоції, коли ваш партнер злякається. Що є, ситуація ще гірша.
На хвилину постарайтеся залишитися в середині бою, щоб тягнути і дихати глибоко. Порахуйте повільно від 1-10 і заспокоюйте себе, щоб мати можливість мислити чітко.
2. Зробіть його комфортним
Як тільки ви відчуєте, що ваші емоції погіршуються, негайно дозвольте йому сісти на диван або вийти на вулицю, щоб вдихнути свіже повітря. Наприклад, кажучи: "Давайте поговоримо про це під час сидіння, давайте." Або "Це обговорення тільки за межами, підемо. Боїться почути дітей тут. "
Зміна атмосфери може відволікати його, щоб у нього було достатньо часу, щоб заспокоїти свій розум на мить.
3. Говоріть м'яко і низьким
Пам'ятайте, емоції заразні. Однак не дозволяйте помилкові емоції, які заразні.
Тому замість того, щоб розмовляти у високій тональності, особливо до криків, зменшуйте голос. Говоріть спокійно, використовуйте повільну гучність і низький тон.
Якщо ви можете бути спокійними, ваш партнер також розуміє, що емоції не використовуються. Він також заспокоїться і знизить свій обсяг.
4. Визнати його гнів
Гнів - це форма реакції від незадоволеності. Можливо, тому, що це було викликано почуттям небезпеки, розчарування, сорому або зради.
Замість того щоб сказати: «Добре! Я втомився чути, як ти скаржиш і тримався! ”Або“ Чому ти сердишся? Я повинен бурчати! ”Що може насправді погіршити проблему, тоді, коли пара розсердиться, визнати свої почуття.
Гнів - це природна емоція кожної людини. Скажіть любовно і обережно, що ви знаєте, що він гнів. Наприклад, кажучи: "Я знаю, що ти гнівається і розчарований мною ..." або "Я знаю, що ти можеш образитися, розчарований, сумний, або навіть розгніваний. Але я не можу прочитати ваш розум. Чому ви сердитесь?
Подібні заяви можуть допомогти полегшити гнів пари, а замість цього відкрити більш гучний дискусійний простір.
5. Тишайте і слухайте
Після того як ви запитаєте, і він відповість на це (хоча ви ще можете сердитись), ви повинні бути спокійними і слухати уважно. Вирізання розмови під час чату є нормальним bete, особливо, якщо ви розірвали розмову того, хто сердиться? Можна додати до спеки.
Так що краще просто слухати його сварки, поки він не відчує себе цілком задоволеним і, нарешті, зупиниться. Слухаючи, ви також краще зрозумієте джерело реальної проблеми.
Під час прослуховування покажіть своєму партнерові, що ви дійсно щиро вислухаєте його з одним або двома словами, наприклад, "добре" або "так я розумію", але не в поворотах, а з вашої міміки та мови тіла.
Не забудьте вибачитися дійсно від серця, якщо джерело проблеми від вас.
