Зміст:
- Ось деякі з причин, чому люди переїдають
- 1. Втома
- 2. Занадто голодні
- 3. Не фокусуйтеся під час їжі
- 4. Більшість цукру
- Тоді яке рішення, щоб ви не збожеволіли і переїсти?
- 1. Здорові закуски перед великою їжею
- 2. Не їжте в поспіху
- 3. Досить спокій
Все, що є надмірним, повинно мати негативний вплив, в тому числі і під час їжі. Надмірна їжа може завдати шкоди здоров'ю організму, викликати ожиріння, підвищити ризик розвитку хронічних захворювань і навіть викликати психічні проблеми. Тому дуже важливо регулювати, скільки їжі потрапляє в організм. Чи знаєте ви, що викликає часте переїдання? А яке рішення?
Ось деякі з причин, чому люди переїдають
1. Втома
Втома - одна з причин переїдання, яку ви не розумієте. Втома внаслідок відсутності сну знижує здатність людей контролювати апетит, не усвідомлюючи цього.
Дослідження від Передбачення Національної академії наук виявили, що люди, які не мають сну, можуть з'їсти до 5% більше калорій на день, ніж люди, які мають достатній відпочинок. Часто внаслідок їжі більше вночі.
Втома в кінці також може збільшити ризик стресу. Наступний стрес може також вплинути на бажання людини з'їсти. Є деякі люди, які випромінюють свій стрес на їжу, так що вони мають тенденцію їсти більше.
2. Занадто голодні
Занадто голодним, тому що залишивши один час їжі може також бути причиною переїдання. Проходячи їжу навмисно зазвичай роблять, щоб схуднути. Але насправді це має протилежний ефект.
Коли тіло проходить один прийом їжі, воно відчуватиме себе дуже голодним. Коли тіло занадто голодне, тіло відчуває, що їй потрібно багато енергії, щоб вижити. Ось чому люди схильні їсти більше псевдоніму "помста".
Дослідження, проведені в Корнельському університеті, також виявили, що люди, які пропускають харчування і голодують свої тіла, займуть на 31% більше нездорову їжу в порівнянні з людьми, які їдять закуски як попередник при виборі їжі.
Ну, що станеться, якщо ви їсте нездорову їжу, поки вона не потріскається? Продукти, які багаті жиром і цукровою сіллю, фактично становлять нову проблему, а саме збільшення жирових відкладень в організмі.
3. Не фокусуйтеся під час їжі
Як часто ви їсте під час відтворення смартфонів, перегляду телевізора або відтворення ноутбука? Або навіть їли під час роботи за комп'ютером? Добре, ви знали це фактично стало багатозадачність під час їжі знижує здатність організму відчувати кількість їжі, яку ви їсте. Таким чином, наскільки повна їжа приходить, здається, не відчувається, і це може бути причиною переїдання.
Дослідження показують, що їжа під час спостереження змушує вас їсти більше їжі і зменшувати здатність пам'ятати, скільки їжі ви їли. Хоча вчені говорять, що пам'ятаючи, скільки їжі було з'їдено, можна підвищити обізнаність про те, як наповнюється їжа, тому це вплине на кількість споживаної їжі пізніше.
4. Більшість цукру
Крім збільшення ризику ожиріння і цукрового діабету 2 типу, споживання занадто великої кількості цукру також може змусити вас переїдати.
Надлишок цукру порушує функцію системи, що контролює апетит у вашому тілі. При нормальних умовах, коли ми їмо, організм зменшить гормон грелін (гормон голоду), щоб ми більше не відчували голод, і вивільняли гормон лептин (головний гормон), щоб ми відчували себе повноцінними і переставали їсти.
Однак, коли ви споживаєте занадто багато цукру, організм не в змозі придушити гормон грелін (гормональний голод) і менш ефективний при вивільненні гормону лептин (повний гормон). Це те, що може зробити когось завжди голодним і багато їсти.
Тоді яке рішення, щоб ви не збожеволіли і переїсти?
Щоб не заплутатися і переїсти, є кілька способів зробити це.
1. Здорові закуски перед великою їжею
Перед їжею великі закуски на здорові закуски з високим вмістом клітковини і білків, такі як SOYJOY Crispy, можуть допомогти вам контролювати свій апетит, щоб він не зривався, коли приїжджали великі страви. SOYJOY Crispy - це здорові закуски, які присутні в гранулах сою хрусткий з смачним ароматом ванілі.
Ця закуска виготовляється з 100% цільноспеченої сої. Вміст сої з високим вмістом клітковини і білок буде повільно перетравлюватися організмом так, що він змушує нас подовжити і допомагає підтримувати рівень цукру в крові. Таким чином, SOYJOY Crispy також є безпечним для діабетиків.
Вживаючи пакет SOYJOY Crispy перед великою трапезою, ви можете контролювати голод, коли їжа приходить, щоб не переїдати.
2. Не їжте в поспіху
Їжте повільно, зосереджуйтеся на їжі в роті і відчувайте текстуру, пам'ятайте, скільки ви жуєте. Дайте перерву між першим і наступним хабаром. Насолоджуйтесь процесом, щоб не забути себе і взяти більше їжі. Пам'ятайте також, не їжте під час перегляду або роблячи інші речі, які можуть змусити вас забути, що і скільки ви їсте.
3. Досить спокій
Спати 7-9 годин, щоб уникнути сильної втоми, також може допомогти вам зберегти свій раціон і обмежити переїдання, особливо їжі вночі.
