Зміст:
- Медичне відео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Активно працює під час вагітності? не проблема! Походження ...
- 1. Не забувайте їсти
- 2. Тримайте форму
- 3. Отримайте достатньо відпочинку
- 4. Відрегулюйте офісне крісло, щоб ви могли комфортно сидіти
- 5. Виберіть потрібні туфлі
- 6. Управління стресом
Медичне відео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Багато жінок вирішили залишатися активними під час вагітності. Якщо ви дійсно відчуваєте себе здоровим, з цим рішенням, звичайно, немає нічого поганого. Незважаючи на це, неминуче, що робота під час вагітності може відчувати себе важче і втомлює, ніж зазвичай. Ну, bОсь кілька порад для тих з вас, хто все ще хоче працювати під час вагітності.
Активно працює під час вагітності? не проблема! Походження ...
1. Не забувайте їсти
Вищенаведені рекомендації звучать кліше, але регулярний прийом їжі протягом робочого часу може полегшити нудоту і блювоту і навіть втома через дефіцит заліза (ознака анемії).
Не забудьте поснідати перед від'їздом на роботу, а також приготувати легкі закуски, такі як печиво, фрукти або бутерброди, щоб зберегти рівень цукру в крові протягом дня. Також з'ясуйте, що може зробити вас нудотою, тоді уникайте цих речей під час офісного та обіднього часу.
Деякі офіси не можуть дозволити співробітникам перекусити протягом робочого часу. Для цього, не соромтеся говорити про це спочатку з вашим босом або відділом кадрів, щоб дати вам трохи свободи.
2. Тримайте форму
Занадто довго сидить не добре для здоров'я, особливо якщо ви вагітні. Отже, знайдіть час, щоб піднятися і ходити під час роботи, наприклад, під час обіду або просто їхати туди і назад, щоб заповнити питну воду або туалет.
Ви також можете зробити прості розтяжки в офісі, щоб розслабити жорсткі м'язи, які можуть зробити вас втомленими і більш напруженими. Але краще спочатку kпроконсультуйтеся зі своїм акушером перед початком будь-яких вправ.
3. Отримайте достатньо відпочинку
Незважаючи на зайнятість під час вагітності, не забудьте зробити перерву. Ви можете вкрасти час, щоб взяти 15-хвилинний сон на узбіччі під час обіду або під час поїздки. У кулуарах робочого часу, попросіть дозволу від вашого начальника або ваших друзів на відпочинок в порожній кімнаті і просто закрийте очі, щоб подолати втому.
Вдома переконайтеся, що ви спите по 8 годин на день. Лежачи на лівій стороні, оптимізуйте приплив крові до плоду в утробі матері, зменшуючи набряклість. Додайте подушку між ніг і під живіт, щоб ви почувалися більш комфортно.
Якщо у вас немає помічника домогосподарства, ви можете попросити чоловіка або інших членів сім'ї про допомогу у виконанні домашніх завдань.
4. Відрегулюйте офісне крісло, щоб ви могли комфортно сидіти
Хороший офісний стілець може підтримувати вашу продуктивність під час вагітності. Попросіть стільців з регульованою висотою. Якщо його немає, скористайтеся невеликою подушкою для підтримки спини. Також підкладіть ноги під сидіння, щоб ви могли трохи розтягнути ноги, щоб зменшити їїнабряк.
Якщо вам доведеться довго стояти, помістіть одну з ніг на гомілку або лавку. Також роблять це на одній з інших ніг по черзі і якомога частіше.
5. Виберіть потрібні туфлі
Використовуйте туфлі, які зручні, і підтримуйте структуру ваших ніг, щоб допомогти вам бути більш комфортними під час руху. Короткі каблуки довжиною близько 3 см допомагають підтримувати хребет краще, ніж зносити плоскі черевики під час вагітності.
6. Управління стресом
Стрес під час вагітності може негативно вплинути на ваше здоров'я і на дитину. Тому якомога більше вдаються до управління стресом в кабінеті з глибокими дихальними вправами, релаксацією з медитацією або йогою, перервою перегляду смішних кішних відео, викликом чоловіка або будь-що, що змушує вас відчувати себе спокійно і комфортно. Коротка прогулянка, щоб вдихнути свіже повітря, також може очистити муміфікований розум, щоб ви могли бути знову продуктивними.
