Зміст:
- Це можна зробити, коли молоді вагітні жінки
- 1. Знайдіть свої важливі харчові потреби
- 2. Зустрічайтеся з лікарем
- 3. Отримайте більше часу для сну
- 4. Ви можете займатися сексом в цей час
- 5. Отримайте достатній приріст ваги
- 6. У цей час ви маєте право виходити на відпочинок
- Що не слід робити, коли молоді жінки вагітні
- 1. Не їжте сиру їжу
- 2. Не палити і не вживати алкоголь
- 3. Не пийте занадто багато кави
- 4. Не приймайте ліки без рекомендацій лікаря
- 5. Не пийте непастеризоване молоко
- 6. Не їжте рибу, яка містить ртуть
При вагітності молодняку спостерігається багато росту і раннього розвитку плода, що може визначати ріст і подальший розвиток. Це змушує вас приділяти додаткову увагу вагітності. Люди, які оточують вас, можуть також допомогти захистити вагітність, рекомендуючи вам робити речі або забороняти вам це робити, тому що ви стурбовані тим, що ви можете завдати шкоди плоду у вашому утробі. Однак, що можна і не можна робити, коли мати вагітна?
Це можна зробити, коли молоді вагітні жінки
1. Знайдіть свої важливі харчові потреби
Коли ви вагітні, у вас багато розвитку і росту плода. Щоб підтримати ріст і розвиток Вашої дитини, Вам необхідно задовольнити потреби важливих поживних речовин, таких як фолієва кислота, кальцій, залізо, цинк і клітковина. Краще відповідати потребам фолієвої кислоти в 600 мкг, особливо протягом першого триместру. Фолієва кислота необхідна для раннього формування мозку та спинного мозку плода.
Крім того, задовольняти свої потреби кальцію цілих 1200 мг. Це важливо для утворення кісток і зубів у дітей. Також виконуйте свої потреби в заліза принаймні до 30 мг на добу, щоб уникнути анемії. Потреба в цинку також збільшується під час вагітності, щонайменше, 15 мг на добу. І не пропустити це волокно. Волокно може запобігти вам запор, який зазвичай виникає під час вагітності.
2. Зустрічайтеся з лікарем
Регулярні перевірки на вагітність необхідні для моніторингу стану вагітності та власного здоров'я, особливо якщо ви вже не молоді. Під час вагітності може виникнути ризик ускладнень, таких як гіпертонія та гестаційний діабет. Щоб запобігти цьому або лікувати його раніше, необхідно перевірити вагітність у лікаря. Ваш лікар буде також рекомендувати вам приймати різні допологові добавки, якщо це необхідно. Він також спрямований на підтримку росту і розвитку вашого плода.
3. Отримайте більше часу для сну
Гормональні зміни, які виникають під час вагітності, можуть ускладнити вам достатньо сну. Насправді, вагітним жінкам фактично потрібно більше сну, ніж до вагітності. Принаймні, ви повинні отримати 7-9 годин сну на ніч. Якщо ви відчуваєте сонливість протягом дня, ви повинні спати і зупинити свою діяльність на мить.
Читайте також: відсутність сну під час вагітності може дифундувати працю
4. Ви можете займатися сексом в цей час
Деякі матері можуть боятися сексу під час вагітності, деякі кажуть, що секс під час вагітності може викликати викидень. Але, насправді у вас немає проблем з сексом під час вагітності, за умови, що вагітність не загрожує. Дізнайтеся, як хороший секс вагітності є тут.
5. Отримайте достатній приріст ваги
Так, мати повинна підняти своє тіло під час вагітності. Скільки ваги потрібно, коли ви вагітні, залежить від стану харчування матері перед вагітністю. Відсутність або зайва вага під час вагітності, як не добре, і може загрожувати здоров'ю вашого плода. Таким чином, знати, скільки фунтів ваги тіла ви повинні досягти під час вагітності.
Щоб збільшити вагу, вам не потрібно з'їдати дві порції в одному прийомі їжі. Вам потрібно тільки їсти, коли ви голодні і пам'ятаєте, що ви завжди повинні їсти поживні продукти.
6. У цей час ви маєте право виходити на відпочинок
Вагітність може зробити вас трохи напруженим, тому вам потрібен відпочинок в цей час. Швидко упакуйте валізу і замовляйте квиток на відпочинок, щоб заспокоїти своє серце і розум. Тим не менш, ви повинні замовити святковий квиток, перш ніж ваша матка досягне третього триместру. У третьому триместрі, ви повинні бути вдома, щоб підготуватися до пологів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Подорож під час вагітності Ми рекомендуємо, коли вік, скільки місяців?
Що не слід робити, коли молоді жінки вагітні
1. Не їжте сиру їжу
Так, сирі продукти дуже небезпечні для вашого плоду, можуть викликати вроджені дефекти або викидні. Ми не знаємо, які бактерії або мікроби там стоять, тому вони можуть викликати інфекції у плода, а також ви. Харчове отруєння, оскільки вживання сирих продуктів може також відбутися. Найкраще переконатися, що їжа, яку ви їсте, не є сирою, особливо м'ясом і яйцями.
2. Не палити і не вживати алкоголь
Обидва вони можуть зашкодити вашій дитині. Куріння під час вагітності може викликати немовлят, народжених з низькою вагою. Тим часом, матері, які вживають алкоголь під час вагітності, можуть викликати у дитини випробування фетального алкогольного синдрому (ФАС). Обидва можуть також впливати на зростання та розвиток дитини в майбутньому.
3. Не пийте занадто багато кави
Якщо ви любитель кави, ви повинні скоротити кількість чашок кави, які ви п'єте в день. У невеликих кількостях кава може не загрожувати здоров'ю плоду у вашому утробі. Однак споживання великої кількості кави на день може підвищити ризик для здоров'я вашої дитини. Пам'ятайте, що те, що ви споживаєте, тече в кровотік вашої дитини через плаценту. Отже, зверніть увагу на те, що ви споживаєте під час вагітності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава під час вагітності, чи це впливає на ваш плід?
4. Не приймайте ліки без рекомендацій лікаря
Молодий гестаційний вік - це період вагітності, який все ще вразливий до всього, що потрапляє в організм матері, включаючи наркотики. У цей час ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем для всіх видів наркотиків, які ви хочете використовувати. Також зверніть увагу на інструкції щодо використання препарату перед тим, як його вживати. Ліки, як правило, будуть безпечними після проходження першого триместру.
5. Не пийте непастеризоване молоко
Якщо ви вживаєте молоко під час вагітності, вибирайте молоко, яке спеціально призначене для вагітних, або молоко, яке пройшло процес нагрівання. Ніколи не вибирайте непастеризоване молоко або сире молоко. Непастеризоване молоко все ще може містити ряд бактерій Listeria, які можуть викликати хвороби та викидень.
6. Не їжте рибу, яка містить ртуть
Глибокі морські риби містять багато омега-3 жирних кислот, які корисні для росту мозку дитини, але зазвичай вони також містять ртуть. Ви повинні бути обережні при виборі риби. Обмежте споживання риби (наприклад, тунця, лосося, креветок і скумбрії). Для тих з вас, хто любить суші, ви повинні вживати не більше 1-2 невеликих порцій суші на тиждень, і не забувайте замовляти в сирих стравах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Керівництво для безпечного вживання ліків при вагітності
