Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Безпечне керівництво до пиття чаю під час вагітності
- 1. Вибір типу чаю
- 2. Скільки чаю можна випити
- 3. Як подарувати
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Харчування для вагітних і плоду отримують з їжі або напою. Отже, коли ви вагітні, треба подбати про те, що ви споживаєте. Одним з них є те, що вагітні жінки мають звичку пити чай. Вміст чаю дає багато користі для тіла. Однак при вагітності є кілька речей, які потребують уваги. Не хвилюйтеся, вагітні жінки все ще можуть насолоджуватися чаєм, дотримуючись вказівок щодо чаювання під час вагітності.
Безпечне керівництво до пиття чаю під час вагітності
Чай може бути заміною кави через його стимулятор вмісту кофеїну. Чай містить поліфеноли, які є антиоксидантами для захисту серця, запобігання раку і підвищення витривалості. Крім того, чай може також полегшити симптоми ранкової нудоти, які часто трапляються у вагітних жінок.
Вміст кофеїну в чаї легше, ніж кава, тому вважається безпечнішим для вагітних. Однак це не означає, що вагітні жінки можуть пити чай за бажанням. Є кілька речей, які потрібно враховувати, наприклад, вибір типу чаю, скільки можна пити чай, як подають чай. Наступні рекомендації для пиття чаю під час вагітності, щоб не заважати здоров'ю та плоду.
1. Вибір типу чаю
Є два типи чаю, які можна споживати, а саме: не-трав'яні чаї і трав'яні чаї. Non-herbal чаї складаються з різноманітних чаїв що ви можете спробували, наприклад зелений чай, чорний чай, oolong чай, або білий чай. Хоча трав'яні чаї не виготовляються з чайних рослин. Цей чай виготовляється з занурених коренів, квітів, насіння або інших рослин, які мають антиоксидантні властивості.
Різниця між трав'яним чаєм і не-трав'яним чаєм - це вміст кофеїну. Не-трав'яні чаї мають різноманітний вміст кофеїну, тоді як трав'яні чаї не містять кофеїну.
Ви можете насолоджуватися трав'яними чаями з імбиру, листя м'яти перцевої, малини, коренів женьшеню, або з сухофруктів або інших прянощів.
2. Скільки чаю можна випити
Про це повідомляють батьки, більшість експертів Американського коледжу акушерів-гінекологів рекомендують, щоб максимальне споживання кофеїну було 200 міліграмів на день. На щастя, чай містить кофеїн, який легше, ніж кава, так що його можна більше насолоджувати.
Кількість кофеїну в чашці чаю змінюється. Це залежить від типу використовуваної чайної рослини, від того, як довго проводиться процес окислення чаю, та розміру чайного листя. У чашці або контейнері 230 мл зелений чай містить від 30 до 50 мг кофеїну, а чорний чай - від 25 до 110 мг кофеїну.
3. Як подарувати
Чай часто додають в цукор, щоб зробити його солодким і смачним. На жаль, цукор містить лише калорії без інших поживних речовин. Крім того, цукор містить досить високий глікемічний індекс, який може швидко підвищити рівень цукру в крові.
Вагітним жінкам, які страждають гестаційним діабетом або схильні до ризику при цьому стані, слід звернути пильну увагу на вміст цукру в їжі та напоях, які ви споживаєте. Проконсультуйтеся з лікарем для лікування та лікування захворювання.
Для того, щоб ваша вага під час вагітності контролювалася, лікар може рекомендувати зменшувати цукристі продукти або напої, включаючи солодкий чай. Отже, добре пити солодкий чай, але не надто часто. Або ви можете замінити цукор медом або взагалі не використовувати цукор, якщо хочете насолодитися чаєм.
Ви можете насолодитися чаєм з теплою водою або з льодом. Для зменшення нудоти рекомендується подавати в холодні умови. Також зверніть увагу на те, як довго заварюють листя чаю або занурюють чайний пакетик. Чим довше його заварюють, тим більше кофеїну в чаї змішують з водою.
