Зміст:
Медичне відео: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Навіть якщо ви вже знаєте про звички здорового харчування, фізичні вправи та інші основні рекомендації щодо вагітності, все ще існує можливість, що ви стали жертвою деяких з найбільш поширених помилок, які кожна мати робить під час вагітності (більшість, молоді матері). Проте не хвилюйтеся надто про цю "помилку новачка". Є ще час для вас, щоб виправити помилки і повернутися на правильний шлях.
Ось деякі з найбільш поширених помилок, які роблять жінки під час вагітності.
Що не слід робити під час вагітності?
1. Надмірно задовольняє тяга
Вагітність є природною і нормальною подією, і хоча вам дійсно потрібно уникати деяких напоїв - алкоголю або суші, наприклад, вагітність не повинна використовуватися як привід для того, щоб надмірно потурати тілу їжею, яку ви бажаєте. Робіть це природно. Їжте два шоколадні батончики, коли ви жадаєте, але пам'ятайте: природно. "Надмірне задоволення тяги не є хорошим, коли ви вагітні, особливо коли ви вагітні", сказав Ланг.
2. Постійно спить
Так, багато хто говорить, що коли ви вагітні, вам потрібно відпочити. Гормональні та фізичні зміни, які відбуваються в організмі під час вагітності, потребують більше відпочинку. Депривація сну фактично додасть до вашої втоми через вагітність.
Сон дуже важливий під час вагітності, ви повинні мати правильний сон і звук, щоб дати вашому тілу і вашим органам важливий відпочинок. Переконайтеся, що у вас достатньо і комфортного сну. Але, це не означає, що ви повинні спати весь час. Відпочинок більше, ніж потрібно, може мати негативний вплив на зростання плоду. Ви повинні багато відпочивати, але є межі.
3. Не тренуйтеся
Якщо ви серед тих, хто рідко займається фізичними вправами, ви, як правило, знайдете причини, щоб залишитися сидіти і розслабитися. Більшість жінок скажуть, що подорож додому і в офіс щодня, іноді піднімаючись по сходах в офісі або вдома, або роблячи звичайні домашні справи, достатньо як вправа і допомагає спалювати додаткові калорії. Але щоденна діяльність не є заміною для спорту. Чи знаєте ви, що граєте на прогулянці під час вагітності?
Відсутність фізичних вправ під час вагітності піддає вам ризик ускладнень, таких як підвищений пульс і кров'яний тиск, при цьому ви отримуєте додатковий ризик розвитку гестаційного діабету. Це може вплинути не тільки на ваше здоров'я, але і на здоров'я вашого плода. Ви також частіше відчуєте печію та проблеми з травленням. Помірні вправи до помірних фізичних вправ досі є найкращою звичкою при вагітності. Вправа допомагає боротися з гормонами стресу, збільшує кровообіг, готує організм до пологів, сприяє росту і розвитку плоду.
Попросіть свого лікаря призначити Вам тип вправ. Якщо ви піддаєтеся підвищеному ризику викидня, лікар може порекомендувати вас чекати після дванадцяти тижнів, але переконайтеся, що ви гуляєте або купаєтеся - зробіть щось легке.
4. Їжте з порцією двох людей
Так, у вашому тілі є інші люди, але це не означає, що потрібно їсти для двох людей. Майже 50 відсотків жінок отримують більше, ніж рекомендується кількість ваги під час вагітності, згідно з дослідженням в журналі Obstetrics & Gynecology, тільки тому, що вони думають, що вони повинні подвоїти свої калорії - для них і їхніх дітей.
Жінки, які страждають ожирінням під час вагітності, мають підвищений ризик викиднів, мертвонароджень, передчасних пологів і важких пологів, гестаційного діабету, високого кров'яного тиску, гестозу, апное сну і тромбів. Немовлята, що народилися від ожирілих матерів, також частіше мають дефекти вроджених вад, а потім стають жирами. і маючи велику дитину, яка збільшує ваші шанси на кесарів розтин - або більш важку працю.
Середня вага тіла під час вагітності має збільшуватися лише на 11,5-12 кг. Жінка потребує лише 300-250 додаткових калорій на день протягом другого триместру вагітності, а ще 450 калорій на день у третій триместрі - і калорії повинні бути багаті вітамінами та білками.
Їжте здорову, але тільки для одного і тільки для вас. Їжте здорову їжу і зберігайте споживання калорій, як визначено акушером для стану вагітності.
5. Надмірне споживання вітамінів і добавок
Ви вже знаєте, що вам потрібні допологові вітаміни. Однак, якщо ви надмірно вживаєте додаткові добавки та не-рецептурні лікарські засоби рослинного походження, це насправді не в змозі допомогти згладити вагітність і можуть перетворити шкоду на розвиток плоду в утробі матері.
Головне джерело вашого харчування має походити з їжі. Дієти, що включають цільні зернові і рослинні білки, більш ніж достатні для того, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
Коротше кажучи, не уникайте вітамінів, але також не перестарайтеся, і не покладайтеся лише на вітаміни та мінерали для поживного задоволення. Якщо ранкова нудота або лінива їжа турбує вас, і ви думаєте, що вам потрібні добавки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви споживаєте безпечно для вагітних жінок.
6. Не продовжуйте приймати ліки на стан здоров'я
Багато жінок вважають, що всі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть викликати вроджені дефекти і просто зупинити дозу під час вагітності. Це є поганим рішенням для жінок, які мають хронічні стани здоров'я, такі як діабет, порушення припадків або психічні захворювання, які повинні бути належним чином керовані.
Найкраще, якщо у вас є анамнестичне захворювання, необхідно проконсультуватися з лікарем щодо рішення продовжити лікування (зменшити або змінити дози) або фактично припинити його.
7. Використання безрецептурного препарату порожнє
Чи знаєте ви, що ви повинні уникати використання антацидів, парацетамолу або навіть кремів від вугрів, коли ви вагітні?
Самолікування може мати недоліки, які впливають на вагітність. Використання препарату без рецепту, самолікування або недбале проходження косметичних процедур може призвести до вроджених вад у вашій дитині.
8. Не отримуйте вакцину
Вагітні жінки можуть вирішити не отримувати вакцини проти сезонного грипу, якщо вони стурбовані своєю ефективністю або безпекою. Однак, вакцини є найкращим способом уникнути серйозних ускладнень грипу, що ставить вагітним жінок певний ризик через зміни в імунній системі, що виникають під час вагітності.
Дослідження в журналі Pediatrics показує, що 90 відсотків жінок не отримують вакцину від грипу, але діти від матерів, які пройшли вакцину, показують на 70 відсотків менше ризику грипу.
Більш того, діти від матерів, які отримали вакцину від грипу в третьому триместрі, були на 33 відсотки більше шансів бути госпіталізовані з приводу респіраторних захворювань у перші шість місяців після їх народження, як повідомляється в дослідженні, представленому на конференції «Параметри контролю грипу». 2016 в Чикаго.
CDC також рекомендує жінкам отримувати вакцини від коклюшу протягом третього триместру вагітності, щоб захистити своїх дітей від хвороби, перш ніж у свою чергу вони отримують одну і ту ж вакцину у віці двох місяців.
9. Не носіть ремінь безпеки під час руху
Більшість жінок бояться використовувати ремені безпеки під час вагітності, боячись, що ремінь може зашкодити їхньому плоду. Часто це робиться під час старого гестаційного віку, коли пухлина випинається. Не змивайтеся цією помилкою. Не використовуючи ремінь безпеки, насправді набагато небезпечніше, ніж ви думаєте.
Автомобільні аварії щорічно в Америці вбивають більше плодів, ніж немовлят - більшість експертів вважають, що можна уникнути використання ременів безпеки. Завжди носіть ремінь безпеки, коли ви їдете - коли ви вагітні, молоді, вагітні, навіть якщо ви не вагітні. Якщо ремінь безпеки відчуває себе незручно, переконайтеся, що ви затягуєте ремінь під живіт, по всій ширині тазу. Якщо ви вагітні з близнюками, ви можете вибрати розширювач ремінь безпеки.
10. Пропустити харчування
Під час вагітності харчові звички змінюються. Одне можна сказати безперечно: не варто пропускати харчування, незалежно від причини. Їжте в потрібний час і переконайтеся, що ви не їсте перед сном. Готують невеликі страви, але часто. Не пропустіть свою основну страву.
Експерти припускають, що вагітні жінки їдять три важкі прийоми їжі, які переплітаються з двома сесіями, що регулярно перекушують, щоб допомогти зберегти рівень цукру в крові стабільним. На жаль, багато звичайних жінок пропускають сніданок. Пропуск сніданку після 9-12 годин неїння від сну збільшує ризик передчасних пологів. Незважаючи на те, що ви можете відчути ранкову нудоту, з'їжте лише трохи їжі. Бічні фішки можуть допомогти вам, перш ніж прокинутися. Тільки трохи їжі в шлунку зменшить нудоту. Після того як ви повністю прокинулися, змішайте поживний легкий сніданок.
11. Не підтримує ваше психічне здоров'я
Перепади настрою часто зустрічаються під час вагітності. Але, якщо це не обробляється, це фактично створює непотрібний стрес і ускладнює ваші відносини, що призводить до депресії. Це поширена помилка, яку роблять жінки, коли вони вагітні: дивлячись на одне око на зміну настрою або повністю заглушити його.
Крім того, більшість вагітних жінок також відчувають стрес від збільшення ваги. Збільшення ваги показує активне зростання дитини в утробі матері. Після народження вашої дитини ви можете легко знизити вагу. Під час вагітності стрес не є хорошим.
Коли ви підкреслені і виснажені (фізичні, розумові і психічні), ваше тіло не буде ефективно поглинати всі поживні речовини їжі. Дослідження також показують, що стрес має негативний вплив на ваш вибір дієти - від тяжіння до нездорової їжі до випивки, перекусу вночі, або навіть пропуску їжі - яка іронічно може ризикувати нездоровим збільшенням ваги.
Тому ви повинні зосередитися на своєму емоційному самопочутті. Якщо ви напружені, втомилися, зробіть перерву. Розслабтеся на хвилину, помасажуйте, читайте книги, слухайте музику, спите або поговоріть з лікарем. Зробити легку йогу або медитацію, щоб тримати себе зосередженим і спокійним. Якщо у вас є інші діти, це - правильний час, щоб найняти вихователя або попросити свого партнера по черзі піклуватися про нього. Вам потрібно зосередитися на собі і своїй дитині - це найголовніше.
12. Вибір кесаревого розтину через побоювання нормальної доставки
Нормальна праця звичайно пов'язана з болем у праці, дуже страшним примарою для кожної жінки. Але вибір кесаревого розтину з цієї причини є більш простим методом - найпоширеніша помилка, яку може зробити вагітна жінка. Спочатку кесарів розтин розглядався як швидкий і легкий спосіб позбутися від болю в роботі, але реальності було не так.
Процедура кесаревого розтину передбачає процес загоєння, який є більш складним і болючим, ніж звичайна праця, вірити це чи ні. Отже, якщо ви читали розповіді про те, як кесареві розтини зменшують ймовірність нетримання сечі, або думаєте, що вони дадуть вам більше контролю, щоб визначити дату народження вашої дитини - подумайте ще раз уважно. Кесарів розтин може врятувати життя, якщо це необхідно, але це серйозна операція, яка може призвести до шеститижневого періоду після пологів, утруднення грудного вигодовування пізніше, інфекції та більш тривалого періоду відновлення; не те, що має робити нова мати.
Звичайно, якщо стан і рекомендації лікаря вимагають від вас пройти кесарів розтин, слід послухати, що каже експерт. Однак, якщо вибір за вами, вам може бути краще з нормальною роботою.
13. Знизити обізнаність Зіки
Зіка, яка настільки переважна в кількох країнах Південної Америки, в основному передається комаром Aedes, але також може передаватися через сексуальний контакт. Станом на серпень 2016 року, у США було зареєстровано 624 повідомлення про вагітні жінки, які заразилися вірусом Зіка, повідомляє CDC. У Сінгапурі було зареєстровано 215 протоколів Зіки за станом на вересень 2016 року. Тим часом у Індонезії на сьогоднішній день було лише одне позитивне повідомлення про Зіку. Однак це не означає, що ви не вживаєте превентивних заходів
Незважаючи на те, що жінкам рекомендується уникати подорожей до районів, що знаходяться у Зіці, жінки, які живуть у цих районах або вирішують продовжувати подорожувати, не можуть використовувати репеленти комахи або використовувати неправильний тип репеленту для запобігання укусів комарів. Фахівці рекомендують вагітним жінкам і тим, хто планує завагітніти, використовувати безпечний спрей з DEET, розпилений на одязі, а не безпосередньо на шкіру. Якщо ваш інтимний партнер повернувся з поїздки в уразливому районі Зіки, ви також повинні використовувати презерватив, щоб запобігти поширенню вірусу.
14. Неправильна інформація або відсутність достатньої інформації
Багато людей кажуть, що заняття з передпологового віку не дуже корисні, і більше уроків набувають разом з розвитком вашої вагітності. Але запитайте себе: «Чи достатньо я знаю про постнатальну допомогу?», «Як правильно годувати грудьми?», «Що потрібно їсти для плавного годування грудьми?», «Що треба робити під час вагітності?». , "Як влаштувати трудову підготовку?". Звичайно, буде сім'я, яка допоможе вам. Однак, немає нічого поганого, якщо ви хочете зробити це самостійно, і саме тут пренатальний клас принесе багато користі. Пренатальні заняття нададуть всю необхідну інформацію під час вагітності та навколо виховання дітей, під час підготовки до пологів.
Перш ніж вирішити народити в лікарні, у власному домі або в клініці акушерки, запитайте себе, який тип робочої сили ви хочете, і чи є у лікаря і лікарні засоби для підтримки вашого рішення. Пологи - це емоційний особистий досвід, і ви не хочете, щоб вона йшла гладко, не висловлюючи того, чого ви хочете. Прочитайте багато про різні альтернативні способи народження і розгляньте, що ви хочете для себе. Незалежно від того, чи це народження крові або води, проконсультуйтеся з командою лікаря, чи може лікарня допомогти вам у виборі. Якщо ні, то можна шукати в іншому місці.
Не намагайтеся отримати більше інформації, ніж потрібно. Завжди консультуйтеся з акушером, перш ніж приймати будь-яке рішення. Поглинання занадто великої кількості інформації змушує вас частіше діагностувати себе або викликати непотрібний стрес - обидва вони не є хорошими під час вагітності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 9 Умови здоров'я, які можуть зашкодити вагітності
- Сплячий більш здоровий з душем уночі, дійсно?
- 3 Корисні пози йоги змінюють положення казенної дитини
