Зміст:
- Що таке гранола?
- Переваги гранола для здоров'я
- Запобігання раку, що викликає вільні радикали
- Захищають нервову систему
- Підтримуйте міцність кістки
- Які повинні бути розглянуті перед їжею граноли
Гранола - це тип їжі, яка зараз є тенденцією. Гранола дуже популярна, особливо на сніданок і як закуску. Тому що переваги граноли дійсно різноманітні для здоров'я. Але що ж таке гранола? Які переваги граноли? Дивіться пояснення нижче, так.
Що таке гранола?
Гранола складається з рулонного вівса(земля пшенична плоска), зерна, мед і рис. Потім інгредієнти випікають, поки вони не будуть хрусткими. Є також кілька видів гранол, змішаних з родзинками, сушеними фруктами, фініками, мигдалем та іншими.
Більшість людей споживають гранолу в портативних упаковках. Однак є й такі, хто споживає гранолу з йогуртом, медом, полуницею, бананами та іншими фруктами. Гранолу можна також змішувати з зерновими, щоб додати харчову цінність.
Згідно Міністерство сільського господарства США (USDA), одна чаша гранола містить 600 калорій, 28 грамів жиру, 18 грамів білка, 65 грамів вуглеводів, 24,5 грам цукру і 11 грамів клітковини. Але цей вміст поживних речовин може змінюватись залежно від продукту або самого представлення граноли.
Переваги гранола для здоров'я
Довірені, гранола може допомогти вам схуднути, знизити рівень холестерину і запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця і рак. Тому що продукти, що містять цілі зерна, такі як гранола, мають більше мінерального і вітамінного вмісту в кожному блюді порівняно з зерновими. Ось різні переваги граноли для вашого здоров'я.
Запобігання раку, що викликає вільні радикали
Гранола містить вітамін В1, вітамін Е і фолієву кислоту. Вітамін Е отримують із зерен, масел і горіхів на гранолі. Цей вміст функціонує як антиоксидант, який захистить ваше тіло від вільних радикалів, які можуть викликати пошкодження клітин і зростання ракових клітин.
Захищають нервову систему
Фолат і вітамін В1 мають функції для захисту нервових функцій. Ці поживні речовини також корисні для обміну речовин і росту клітин і запобігають дефектам нервової трубки (дефект нервової трубки) у новонароджених.
Підтримуйте міцність кістки
Хоча мінерали також зустрічаються в гранолі, такі як фосфор, магній, селен, залізо і мідь. Магній має багато функцій, які корисні для вашого тіла. Фосфор допомагає підтримувати баланс тіла. Селен, мідь і залізо важливі для підтримки міцності і розвитку кісток.
Мінерали також дуже необхідні для вироблення еритроцитів і сполучної тканини. Таким чином, ці мінерали допомагають підтримувати здоров'я вашого тіла, підтримувати імунітет і функцію вашого серця і нервів.
Які повинні бути розглянуті перед їжею граноли
Хоча є багато переваг гранола, є ряд речей, щоб розглянути після того, як ви розумієте, що гранола. Гранола - це вуглевод, приготований у жирі. Техніка обробки дасть кілька хімічних молекул в тілі, які не можуть бути перетравлені. Крім того, рис, що міститься в гранолі, не містить занадто багато поживних речовин.
Тому, перш ніж купувати і їсти гранолу, слід розглянути наведені нижче питання.
- Перевірте вміст цукру.
- Зверніть увагу на калорії, що містяться в ньому.
- Не перестарайтеся гранола. Хоча він має багато переваг, гранола все ще містить калорії, цукор і жир, які можуть змусити вас набрати вагу.
- Виберітьдоліванайбільш здорові, наприклад свіжі фрукти. Уникайте високожирного молока або шоколадного сиропу з високим вмістом цукру.
