Зміст:
- Медичне відео: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
- 1. Вибирайте місце призначення з розумом
- 2. Плануйте ретельно
- 3. Пакет мудро
- 4. Насолоджуйтеся своєю поїздкою
- 5. Просто розслабтеся
- 6. Веселі вечері на місцях відпочинку
- 7. Частий відпочинок
- 8. Робіть різні речі
- 9. Будьте обережні у виборі заходів
- 10. Просто насолоджуйтеся "увагою" інших
Медичне відео: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
Якщо ви вирішите це зробити babymoon aka взяти короткий відпустку з вашим партнером, перш ніж зайнятися вітаючи народження вашої дитини, див. 10 потужні поради від нас для безпечної і приємної прогулянки.
1. Вибирайте місце призначення з розумом
Відпочинок до місцевих туристичних визначних пам'яток є одним з правильних варіантів, якщо ви не плануєте багато ходити тут і там під час свят. Польоти, які достатньо довгі, можуть бути неприємними для тих з вас, хто вагітна, замість цього ви можете взяти відпустку в інші туристичні пам'ятки, які ближче і не вимагають довгого часу, щоб досягти.
В ідеалі, вибирайте місце для туристів, до якого можна доїхати наземним транспортом, або, якщо ви хочете задовольнити вашу авантюрну сторону, виберіть туристичне місце з рейсами, які займуть лише два-три години. Це також допоможе вам, якщо відстань до аеропорту не достатньо. Інші варіанти, ви можете бронювання готель, де ви зупиняєтесь на одну або дві ночі в декількох різних місцях для проживання.
Було б краще, якщо ви знаєте, де розташована клініка, де ви знаходитесь у відпустці. Постарайтеся не йти занадто далеко і знайти достатню кількість інформації перед від'їздом.
Якщо можливо, не їдьте на поїздки в місця, які вимагають вакцинації. Якщо ви все ще хочете піти, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вийти. Ваш лікар надасть інформацію про те, які вакцини ви можете отримати.
2. Плануйте ретельно
Подумайте спочатку про те, що вам знадобиться під час відпочинку. Складіть список того, що ви візьмете на всякий випадок. Звичайно, найважливішим є обладнання для праці.
Однак не робіть свій відпочинок якомога коротшим. Зробіть свою поїздку розслабленою, щоб у вас було багато часу, щоб відпочити і відправитися в туалет зона відпочинку. Це також застосовується, якщо ваш рейс затримується.
Якщо ваш рейс затримується, краще використовувати відпочинок або подрімати. Принесіть маленьку подушку, яку можна використовувати для сну.
3. Пакет мудро
Залишатися комфортним дуже важливо, особливо якщо ви вагітні. Приклад - одяг, взуття та аксесуари.
Якщо ви любите ходити, приносьте взуття, що зручно використовувати для прогулянок, наприклад, кросівки, тому що вони легко видаляються, як вам подобається.
Не забудьте принести стрічку, тому що зручні черевики також можуть зробити ваші ноги пухирчастою. Плоскі туфлі або взуття без права ходити на ніч, але цей тип взуття не рекомендується, якщо ви плануєте піти на великі відстані.
Якщо ви плануєте поїхати протягом тривалого часу, наприклад, тижнів, переконайтеся, що ви приносите одяг, який ви будете носити достатньо на деякий час, тому що ваш шлунок також збільшиться. Є спеціальні купальники для вагітних, які можна принести на відпочинок. Намагайтеся не приносити одяг, який є занадто вузьким.
Одягайте одяг, який може зберегти ваше тіло прохолодно в жарку погоду, і не забудьте упакувати куртку або теплий одяг, щоб не застудитися, якщо погода стане холодною.
Перелічіть список наших речей нижче, на які можна послатися:
- Здорові та наповнюючі закуски (наприклад, сухофрукти, енергетичні батончики, пшеничне печиво)
- Вода - важливо зберегти рідини в організмі під час відпусток
- Вологі тканини і дезінфікуючий засіб для рук
- Ваш щоденник вагітності
- Посвідчення особи (KTP / SIM / паспорт)
- Лист лікаря - важливий, якщо ви перебуваєте у відпустці більш ніж на 28 тижнів вагітності, зазвичай містять пояснення вашого очікуваного часу народження і підтвердження того, що ви здорові і варто літати. Більшість авіакомпаній переважно надають онлайн-форми, які повинні бути підписані лікарем
- Ліки, що відпускаються за рецептом
- Страхування подорожей
- Докладні відомості про сімейні телефонні номери, які можна отримати
4. Насолоджуйтеся своєю поїздкою
Якщо ви відпочиваєте на машині, поїзді, човні або літаку, є ряд порад, які можуть зробити ваш відпочинок більш комфортним.
Робіть розтягування кожні одну годину, що може перешкодити вам набрякам, шлунок відчувається гарячим, а судоми ногами. Якщо можливо, спробуйте встати і час від часу ходити. Якщо ви відпочиваєте на машині, спробуйте зупинитися в зоні відпочинку кожні півгодини їзди.
І ви можете носити "компресійні панчохи", які можуть зберегти циркуляцію крові гладкою, якщо ви вирішите відпочити за допомогою літака. Якщо спина боляче, спробуйте покласти маленьку подушку або светр, згорнутий на нижній частині спини, перш ніж сісти. Не забудьте принести достатню кількість води та закусок, щоб насолодитися під час поїздки.
5. Просто розслабтеся
Вагітність є ідеальною причиною для відпочинку та відпочинку на час.
Перш ніж завагітніти, ви можете робити що-небудь із заходів, які вимагають багато енергії, таких як пригоди, годинники, шопінг, прогулянки. Коли ви вагітні, ви не повинні робити речей, які вимагають багато енергії. Досить спокійний відпочинок змусить вас насолодитися відпочинком більш приємно.
Коли ви перебуваєте у відпустці, приймайте часті перерви кожні кілька годин. Посидьте на мить і насолодіться атмосферою навколо вас, це дасть вам достатньо часу, щоб відновити енергію, щоб ви могли продовжити свій відпочинок без втоми.
Не соромтеся повідомляти партнеру або партнеру, якщо ви відчуваєте втому. Ваш комфорт - головний пріоритет у відпустці.
Якщо ви починаєте відчувати себе втомленими, спробуйте розслабитися, почитавши книгу на пляжі, розслабтеся під час купання або зупинившись у номері з купанням у гарячій воді або насолоджуючись стравами, які надає готель.
6. Веселі вечері на місцях відпочинку
Подорож - це можливість насолодитися різноманітними кулінарними та різними новими меню їжі. Скуштуйте смачні фрукти, свіжоспечений хліб, і продукти з новими смаками - це найцікавіші речі, які ви можете зробити під час відпочинку. Коли ви вагітні, ви можете зробити багато речей, щоб перешкодити вам захворіти, пробуючи нову їжу або їжу.
Їжа здорового меню іноді легше, якщо ви перебуваєте у відпустці. Їжте якомога більше фруктів і овочів. Овочі та фрукти містять багато вітамінів і мінералів, які можуть перешкодити вам запорам. Якщо ви не впевнені в чистоті води у вашому місці відпочинку, не вживайте в їжу фрукти та овочі, які ви не чистите / чистіть.
Запакуйте багато здорових закусок у сумочці в сумочці. Сухофрукти, батончики з зернових та печиво з цільної пшениці є прикладами закусок, які можна принести. Таким чином, ви можете все ще їсти, коли захочете.
Якщо Ада може їсти тільки їжу, яка, можливо, буде недоступною у вашому місці відпочинку, спробуйте з'їсти їжу, яку ви носите в сумці / валізі. Таким чином, ви не будете голодувати.
Один з найважливіших речей - пити багато води, щоб уникнути зневоднення, особливо тому, що ви вагітні. Завжди носіть пляшку з водою, де б ви не їхали. Питна вода може також зменшити нудоту.
7. Частий відпочинок
Оскільки вагітність іноді змушує вас легко втомлюватися, коли ви перебуваєте у відпустці, краще, якщо ви будете часті перерви. Не потрібно бути збентеженим, якщо потрібно відпочивати частіше, ніж зазвичай. Чи не є основою свята розслабитися? Якщо ви втомилися і не насолоджуєтеся атмосферою, то ім'я не свято, будь ласка.
Багато відпочинку не означає, що ви втратите момент. Насправді, якщо ви багато відпочиваєте, у вас буде багато енергії, щоб відвідати багато місць. Якщо ви вагітні, вам також необхідно часті перерви, щоб зменшити набряк в ногах.
Можливо, вам доведеться йти в туалет частіше, ніж зазвичай. Якщо ви турбуєтеся про чистоту туалету в зоні відпочинку, ви можете принести антисептичні серветки на всякий випадок.
8. Робіть різні речі
Період вагітності є правильним часом, щоб насолодитися відпочинком без необхідності поспішати. Але ви можете насолоджуватися декількома видами діяльності, які можна робити повільно.
Приклад - прогулятися до пляжу і насолодитися спокійною атмосферою. Можливо, краще подивитись шоу або прогулятися по місту, або просто прочитати хорошу книгу.
Якщо ви хочете рухатися, виконуйте такі заходи, як йога, пілатес, плавання або ходьба.
Ви також можете виконувати заходи, які ви не зможете зробити, якщо ваша дитина народиться пізніше. Якщо ви перебуваєте у відпустці зі своїм партнером, скористайтеся цією можливістю, щоб насолодитися романтичною вечерею на пляжі. Якщо ви йдете з друзями, ви можете відправитися в спа-центр, щоб побалувати себе. Обов'язково повідомте своєму терапевту, якщо ви вагітні.
Якщо є активність, яка вимагає багато енергії, переконайтеся, що ви попросіть цього лікаря.
9. Будьте обережні у виборі заходів
Звичайно, є деякі заходи, яких слід уникати під час свят. Перш за все слід уникати заходів, які можуть призвести до ризику зникнення катання на снігу, катання на конях, катання на водних лижах, віндсерфінгу або походів.
Необхідно також уникати підводного плавання та інших типів фізичних навантажень, оскільки у вашому крові можуть утворюватися бульбашки повітря, які можуть перейти до дитини. Підводне плавання - це більш безпечний, дешевий варіант.
Парки розваг є гарним вибором, особливо якщо ви їдете з дітьми або малюками, але знову ж таки використовуйте здоровий глузд і уникайте небезпечних поїздок. Їзди, як американські гірки, звичайно не добре для вашої дитини.
Купання в теплій воді або терапії водою добре для вас, але не використовуйте занадто гарячу воду. Не намагайтеся замочити в "гарячій ванні" або сауні, тому що ці дії небезпечні, якщо їх роблять вагітні жінки.
10. Просто насолоджуйтеся "увагою" інших
Намагайтеся не соромитися, якщо люди звертають більше уваги на ваш розтягнутий живіт, ніж ваше обличчя, коли ви перебуваєте у відпустці. У Середземноморському регіоні вагітні жінки дуже обожнюються і в центрі уваги, і вони будуть дуже добрі і ввічливі до вас.
Якщо ви дійсно не любите бути в центрі уваги, знайти інші способи мати справу з незнайомцями, які люблять торкатися вашої вагітної живота.
Принаймні, спробуйте насолодитися відпочинком. Прийміть запропоноване крісло або двері, що відкриваються для вас, і ніколи не бояться отримувати допомогу від інших.
