Зміст:
- Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
- Безпечне керівництво для виконання вправ під час вагітності
- 1. Підготуйте розумово
- 2. Не тисніть на себе
- 3. Продовжуйте пити
- 4. Остерігайтеся ознак небезпеки
- 5. Будьте відкриті до лікаря
Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Є багато переваг вправи під час вагітності, включаючи біг під час вагітності. Як повідомляється, рутинні вправи під час вагітності запобігають передчасним пологів і пологів, які тривають довго. Вагітним жінкам, які старанно займаються спортом, також відомо, що народжують розумних дітей. Тому вагітним жінкам рекомендується починати біг, в ідеалі з першого триместру або навіть раніше. Ось поради щодо запуску, коли ви молоді.
Безпечне керівництво для виконання вправ під час вагітності
1. Підготуйте розумово
Входячи в перші тижні вагітності, зміни, які відбуваються у вашому тілі, можуть бути не дуже помітними, але зміни є. Ви будете почувати себе відмінними від себе перед вагітною.
Раніше ви могли подорожувати на відстані 10 км кожним ранком, але зараз ви відчуваєте ранкова нудота або зміни настрою, які впливатимуть на ваше рішення рухатися щодня. Таким чином, ваша рутинна процедура може бути зменшена вдвічі, і ви, можливо, не будете почувати себе щасливими, але це нормально. У першому триместрі вагітність побічні ефекти відбуваються в будь-який час, тому краще дотримуватися бажань вашого тіла.
2. Не тисніть на себе
Це означає, що ви повинні почати з ходьби близько 10 хвилин, а потім запустити, коли ви хочете. Коли ви біжите, якщо ви хочете зробити перерву, навіть якщо ви відчуваєте, що можете продовжувати бігти, то відпочивайте. Не примушуйте себе. Коли вагітна, біг більше не є гонкою або способом кинути виклик собі.
Це час для відпочинку. Є невеликий тест, щоб обмежити себе. Коли вагітні жінки тікають, вони повинні мати можливість говорити нормально і продовжувати розмову без задихання або заїкання між реченнями. Якщо один з них відбудеться, це означає, що потрібно сповільнити.
3. Продовжуйте пити
Часте сечовипускання не є незвичайним для вагітних. Вони звичайно потребують багато можливостей поїхати до туалету. Залишатися гідратованим завжди важливо, особливо якщо ви вагітні. Ви втратите багато рідин в організмі завдяки додатковій енергії, яку ви використовуєте для лікування симптомів вагітності. Крім того, ви п'єте не тільки для потреб вашого тіла, але і для вашої дитини. Це все одно, що вам потрібно в два рази більше води. Отже, пийте до, під час і після бігу.
4. Остерігайтеся ознак небезпеки
Незважаючи на те, що біг під час ранньої вагітності дійсно корисний, є ознаки серйозної вагітності, які вказують на те, що цей вид спорту має негативний ефект, а не хороший. Перший триместр трохи більш важливий, тому що це час, коли ваше тіло змінюється. Так що, можливо, настане час, коли трапляються погані речі. Якщо такі аномалії, як вагінальні кровотечі, запаморочення, головний біль або біль у грудях, перевіряти лікаря - це єдиний вибір.
5. Будьте відкриті до лікаря
Кожна вагітність кожної жінки може бути трохи іншою, лікарі є єдиними людьми, які знають, що краще для вас. Поговоріть з ним про подробиці вашого запущеного режиму або про те, що ви відчуваєте під час бігу, і слідуйте за поясненням від нього.
Здравствуйте, група здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
