Зміст:
- Медичне відео: Why are GMOs Bad?
- Насправді, наскільки важливим є потреба у білках для дітей?
- Тоді, скільки дитячого білка потрібно за день?
- Хлопчик
- Дочка
- Які хороші джерела білка для періоду росту дитини?
Медичне відео: Why are GMOs Bad?
Те ж саме стосується вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів; Білок є важливим живильним речовиною для організму, який повинен виконувати кожен - не в останню чергу у дітей. Особливо в період зростання потреби дітей у білках необхідно добре виконувати, щоб підтримувати швидкі темпи зростання.
Тому, як батько, переконайтеся, що ви завжди звертаєте увагу на потрібні білкові потреби для вашої маленької, не менше або занадто багато. Отже, які потреби дитячого білка щодня? Розглянемо наступний огляд.
Насправді, наскільки важливим є потреба у білках для дітей?
Хоча рідко відомо, протеїн має великий внесок у зростання та розвиток вашої дитини. Тому що, білок є однією з основних основ для створення, підтримки і заміни пошкоджених тканин в організмі.
Мало того, що білок також відіграє певну роль у підтримці здорового метаболічного процесу і діє як антитіло для підтримки імунної системи. Цікаво, що потреби у білках дітей, які добре виконуються, можуть замінити роль вуглеводів у виробництві калорій, щоб забезпечити енергію для організму.
Враховуючи важливість ролі білка в організмі, важливо, щоб ви не просто виконували щоденне споживання вашої дитини. Проте, враховуйте також потреби дітей у білках з їжі та напоїв, які він споживає відповідно до його вікового рівня.
Тоді, скільки дитячого білка потрібно за день?
Відповідно до норми адекватності харчування у Міністерстві охорони здоров'я Індонезії через Міністерство охорони здоров'я № 75 з 2013 року, потреби дітей в протеїні, безумовно, будуть різними. Це залежить від статі, віку та щоденної діяльності. Загалом, наступні вимоги до білка, які діти повинні виконувати щодня:
- Вік 0-6 місяців: 12 грамів (г) на добу
- Вік 7-11 місяців: 18 г на добу
- Вік 1-3 роки: 26 г на добу
- Вік 4-6 років: 35 г на добу
- Вік 7-9 років: 49 г на добу
Коли дитина входить у вік до 10 років, потреба білка дитини буде диференційована за статтю:
Хлопчик
- Вік 10-12 років: 56 г на добу
- Вік 13-15 років: 72 г на добу
- Вік 16-18 років: 66 г на добу
Дочка
- Вік 10-12 років: 60 г на добу
- Вік 13-15 років: 69 г на добу
- Вік 16-18 років: 59 г на добу
Ви можете зробити це посилання в Міністерстві охорони здоров'я на діапазон щоденного споживання білка для вашого малюка. Оскільки, як пояснювалося раніше, потреба у білку кожної дитини може бути різною через вік, стать, і навіть щоденна діяльність дитини не завжди однакова.
Є діти, які активно грають цілий день або беруть кілька уроків, але є також діти, які проводять більше часу, відпочиваючи, виконуючи завдання або малюючи. Деякі з цих речей слід враховувати для того, щоб регулювати споживання білка з дитячого харчування та напоїв.
Які хороші джерела білка для періоду росту дитини?
Джерела кормів для тварин, такі як риба, яйця і яловичина, славляться високим вмістом білка. Незважаючи на це, існують різні джерела білка, які можна легко знайти, як з рослинних, так і з інших тваринних джерел, а саме:
- Тофу
- Темпе
- Мигдаль
- Брокколі
- Шпинат
- Соєві боби
- Арахісове масло
- Молоко
- Йогурт
- Сир
- Куряче м'ясо
- Морепродукти, такі як риба, креветки та кальмари.
Вміст білка в одному з видів їжі не завжди однаково, але змінюється в залежності від розміру, обробки і так далі. Незважаючи на те, що білок відіграє важливу роль в організмі, ви все ще повинні розглянути, скільки білка споживає ваша дитина. Знову ж таки, повинні бути в правій частині відповідно до статі, віку і щоденної діяльності.
Оскільки споживання білка в надлишкових кількостях може завдати шкоди тілу дитини, оскільки воно викликає зневоднення, викликає втрату кальцію, викликаючи проблеми з нирками.
Ця умова є тому, що продукти з високим вмістом білка зазвичай містять багато азоту, коли азот потрапляє в організм, нирки повинні працювати важче для видалення надлишкового азоту через сечу (сеча). У деяких випадках надмірна робота нирок впливає на пошкодження нирок.
Однак, знову ж таки, не дійсно обмежуйте невелике споживання білка. Ваша робота полягає в тому, щоб у дитячій дієті існувало цілий ряд гарного збалансованого харчування для підтримки їхнього росту та розвитку.
