Зміст:
- Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Навчайте рано
- Презентація їжі
- Зробіть їжу веселою
- Навчіть свою дитину бути відповідальною
- Позитивна підтримка
- Тривалість харчування
- Харчові варіації
- Створіть час їжі як час для спілкування
- Закуски
Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Як батьки, які люблять їжу, ми вважаємо, що задоволення від їжі - це те, що повинні відчувати всі діти. Але що, якщо дитина завжди метушлива кожного разу, коли їсть? Ось деякі речі, які ви можете зробити.
Навчайте рано
Від дворічної дитини можна представити ідею, що їжа важлива для росту, енергії та навчання. Чи є це технічно правильно чи ні, якщо дитина розуміє, що те, що він їсть, впливає на роботу його тіла, це є основою поведінки, яку він принесе до дорослого життя, і очікується, що його діти навчать своїх дітей пізніше.
Презентація їжі
Зовнішній вигляд їжі може зробити різницю між тим, чи буде ваша дитина сподобатися їжі чи ні - особливо для продуктів, які менш привабливі. Обслуговування їжі в унікальному меню може заохотити апетит, оскільки це робить їжу приємною. Використання унікальних питних пляшок також підтримує звичку пити воду, а мила коробка для обіду зробить здоровий обід більш приємним.
Ви також можете спробувати вирізати їжу в забавні форми - за допомогою фрези або за допомогою ножа, щоб розрізати на квадрати, раунди і трикутники. Зробіть фруктовий сатай соломою або заповніть коробку з овочами та м'яким сиром як барвник, а потім дайте вашій дитині вибрати те, що він хоче і як він їсть.
Зробіть їжу веселою
Їжа повинна бути не тільки веселою, але й бути не просто їжею. Подумайте про їжу, приготування їжі, вирощування овочів у саду, приготування їжі разом, соціальні аспекти харчування, історії продовольства, кольору на їжу, текстуру та потенціал навчання, що включає в себе їжу. Мова йде про навчання та зміцнення вашої дитини знаннями про їжу та здорову поведінку, яку він принесе пізніше.
Навчіть свою дитину бути відповідальною
Ваша дитина може бути включена до всіх аспектів харчування від вирощування сільськогосподарських культур / продуктів харчування, приготування їжі, приготування їжі, встановлення столів і прибирання. Дозволяючи дитині брати участь у процесі приготування та приготування їжі, ви можете стимулювати інтерес до їжі і збільшити ймовірність того, що ваша дитина з'їсть його їжу.
Позитивна підтримка
Хваліть добру поведінку і ігноруйте погану поведінку - уникайте примушування дітей до їжі. Намагайтеся залишатися спокійним, твердим і послідовним. Ваша дитина звертає увагу на те, що ви їсте і дізнаєтеся з ваших стосунків з їжею. Як він стає старше, він буде прагнути до їжі, яку його з'їдять його друзі (або рекламуються по телевізору). Через це бути рольова модель також рольові моделі є одним з кращих способів підтримати вашу дитину, щоб добре харчуватися. Навчання їй, щоб зробити здоровий вибір їжі, буде корисним пізніше.
Тривалість харчування
Визначте повсякденну процедуру, щоб кожен знав, чого очікувати. Їжте одночасно і приступайте до їжі. Не слід звикати до того, щоб поспішати швидко їсти, тому що є й інші речі, які необхідно зробити, також слід уникати. Процедури харчування можуть бути гнучкими та веселими. Намагайтеся думати більш творчо: пікнік на пляжі або в парку або на вулиці, коли погода хороша. Мета полягає в тому, щоб створити спокійну і приємну атмосферу. Напружена атмосфера під час їжі вчить Вашу дитину вважати час їжі судовим, а не приємним позитивним досвідом
Вважайте, що ваш голод визначається «годиною шлунка» вашої дитини, так само, як він вчора їв в той же час. Харчування в регулярний час підтримує здоровий апетит до наступного прийому їжі. Ви можете використовувати це для підтримки недоїданих дітей, щоб їсти більше, обмежуючи перекус. З іншого боку, давати легкі страви в регулярні часи може бути хорошим способом зменшити переїдання під час їжі.
Харчові варіації
Познайомте дитину з різноманітними смаками, текстурами та кольорами. Для росту і збереження здоров'я важливо, щоб ваша дитина їла різноманітні продукти. Спробуйте вибрати продукти з чотирьох груп продуктів. Ці продукти повинні бути поживними, з низьким вмістом жиру, солі та цукру
Створіть час їжі як час для спілкування
Їжте разом, як сім'я, і залучайте дитину до організації столів, використовуючи хороші столові прилади. Завдяки дружній і приємній атмосфері маленькі діти отримають велику користь, будучи включеними до сімейного харчування, поглинаючи багато речей від етики їжі до динаміки сім'ї, соціальних навичок, до відкритого ставлення до нових продуктів. Якщо ваша дитина піклується про свого брата і дорослі їдять різноманітні продукти під час їжі, він буде більш відкритий до спроб.
Закуски
Маленькі діти мають дрібні шлунки і частіше їдять менші порції. Метаболізм Вашої дитини, який швидко спалює їжу швидше, тому закуски важливі для збереження доступності енергії. Вашій дитині зазвичай потрібна одна порція закусок вранці деякий час після сніданку, а інша вдень. Щоб забезпечити оптимізацію апетиту дитини, дайте легкі страви принаймні за півгодини до години до їжі.
Здорові закуски важливі, але смак також вплине на те, чи буде ваша дитина їсти її чи ні. Подумавши про перекушування, важливо також врахувати зуби дитини. Пошук закусок, які є ідеальними, поживними, не надто липкими і допомагають виробляти слину (щоб запобігти зубному каменя в зубах дитини), може бути важким.
Шукайте продукти з низьким вмістом жиру, солі та цукру. Деякі ідеї можна зробити: стеблові овочі, свіжі або заморожені фрукти, бутерброди або булочки, печиво, кекси, фруктовий хліб, крупи, попкорн, пікелет (млинці), фруктові коктейлі, йогурт або сир.
