Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Різні види легких вправ під час подорожі
- 1. Прогулянка
- 2. Розтягування
- 3. Біжіть
- 4. Плавати
- 5. Вага тіла
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Не мало людей, які забувають про тренування під час подорожі подорожіабо через ділову, або у відпустці з родиною. Це законно, якщо ви хочете надати своєму тілу можливість «розслабитися» від спортивних звичок у поєднанні зі спокусливою кулінарною екскурсією. Але будьте обережні, навіть після поїздки дійсно ви можете підвищити вагу. Отже, чи є легкі вправи, які можна зробити під час подорожі?
Різні види легких вправ під час подорожі
Annette Lang, сертифікований тренер з Нью-йорку, відкритий до Нью-йорка Times що хтось мандруючий може досі активно вправлятися, навіть у автомобілі. Тому що існує декілька типів легких вправ, які не потребують інструментів, що полегшують вам фізичні вправи.
Ну, ось різноманітні варіанти легких вправ, які ви можете зробити під час подорожі.
1. Прогулянка
Сидячи надто довго на літаку, автомобілі або поїзді може зробити тіло відчувати себе жорсткою і болить. Щоб подолати це, спробуйте вкрасти час для короткої прогулянки в салоні літака, передпокою вагону поїзда або далізона відпочинку випрямити ноги.
Так, ходьба є одним з найлегших видів спорту, який можна зробити під час подорожі. Насправді, просто ходьба кілька кроків може допомогти спалювати калорії в організмі.
Прибувши до місця призначення, спробуйте регулярно ходити вранці, дихаючи свіжим повітрям і насолоджуючись пейзажами навколо вас. Деякі фахівці радять вам ходити двічі на день, щоб спалити більше калорій.
Якщо ви все ще можете дістатися до нього, доїдьте до місця призначення для огляду визначних пам'яток пішки, замість того, щоб їхати на автомобілі. Крім того, що він більш економічний, він також може тримати ваше тіло у формі, навіть якщо ви подорожуєте.
2. Розтягування
Фактично, мандруючи з будь-яким автомобілем ризики причиняють пошкодження тіла. Тому що, сидячи в такому ж положенні протягом тривалого періоду часу, може викликати судоми і викликати згустки крові, або викликатитромбоз глибоких вен.
Щоб подолати це, зробіть ряд рухів на розтяжку, щоб зменшити надлишковий тиск на м'язи вашого тіла. Ваша кровообіг стає більш гладкою і робить вашу поїздку більш комфортною.
3. Біжіть
Для тих з вас, хто регулярно працює, ви можете продовжувати цю здорову звичку під час подорожей. Це тому, що біг - це один з видів вправ, який є легким і легким для виконання будь-ким і де завгодно.
Вставте найзручніші кросівки в валізу і складіть графік роботи вранці або ввечері. Для тих з вас, хто перебуває у відпустці на пляжі, ви також можете бігати босоніж, щоб забезпечити природне відчуття відбиття в ногах. Гарантована, ваша імунна система буде сильнішою, а вага тіла залишатиметься ідеальним.
4. Плавати
Багато готелів і туристичних визначних пам'яток пропонують плавальні басейни, які можна використовувати. Отже, під час подорожі завжди вказуйте купальники в списку багажу.
Плавання є одним з улюблених видів спорту багатьох людей, особливо дітей. Плавальний спорт може допомогти спалити калорії організму, зберігаючи ідеальну вагу тіла. Приходьте, щоб ваша сім'я подорожувала під час тренування разом з плаванням!
5. Вага тіла
Вам не потрібно турбуватися про пошук тренажерного залу або проведення тренажерів під час відпочинку. Ви можете це зробитивага тіла тренування допомагає підтримувати м'язову силу і спалювати жир. Навчання вага тіла просто покладайтеся на власну масу тіла, не потрібно використовувати додаткові інструменти.
З багатьох заходів, які ви розробили під час подорожі, потрібно зайняти кілька хвилин вранціфізичне навантаження як віджимання, дошки або присідання.
Робіть віджимання, дошки і присідання 20 разів з паузою 5 хвилин перед зміною рухів. Після цього повторіть 3-4 рази або поки ви не переїхали протягом не менше 5 хвилин (не включаючи пауз).
