Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
- Босоніж працює здорово, дійсно!
- Щоб збільшити ризик травмування, запустіть вилку
- Отже, краще використовувати кросівки?
Медичне відео: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
Можливо, вам цікаво, чому ви повинні бігти босоніж або "палиця", якщо на ринку є багато кросівок. Зачекайте хвилину. Кросівки нібито можуть змусити м'язи ніг затягнутися через стриманість і змушені більше працювати. Саме тому багато людей зараз звертаються до звикання до босоніж, тому що він сказав, що це також корисніше. Це правда?
Босоніж працює здорово, дійсно!
Деякі експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що біг босоніж може поліпшити спритність роботи ніг, оскільки він зміцнює м'язи, сухожилля і зв'язки стопи, не обмежуючись тиском взуття. Крім того, запуск заглушки може зміцнити маленькі м'язи в підошвах ніг, щиколоток і стегон, які можуть допомогти вам поліпшити поставу при стабілізації балансу тіла.
Біг "nyeker" також вважається, щоб запобігти вам від спортивних травм, таких як зацікавлені м'язи литки, розтягнення або травми ахіллового сухожилля, викликані надмірною напругою м'язів.
Переваги бігаючого босоніж не зупиняються там, ви знаєте! Запуск "nyeker" може бути використаний одночасно як вільний сеанс масажу ніг, оскільки ходьба по нерівній поверхні може стимулювати чутливі місця на підошвах ніг для полегшення кровотоку - подібно до терапії акупунктурою.
Біг на босоніжній землі також допомагає відчувати себе більш прив'язаним до навколишнього середовища, що сприяє зниженню стресу.
Тим не менш, це не означає, що краще бігти босоніж, знаєте! Запуск "nyeker" все ще зберігає ряд ризиків для здоров'я, які необхідно ретельно розглянути.
Щоб збільшити ризик травмування, запустіть вилку
Неминуче, мозолі або тілесні ушкодження, які пронизані гострими предметами та сміттям на дорогах, є найбільшими ризиками для запуску «никера». Біг на вологому грунті або брудних дорогах також може збільшити ризик шкірних інфекцій від мікроорганізмів, що живуть там, таких як водні воші до стригучих лишай та стригучих лишай.
У більшості людей, які не знайомі, біг босоніж може викликати відчуття дискомфорту або болю, поки навіть не травми, такі як тендиніт або судоми ніг через затягнуті м'язи литки.
Крім того, звикання до бігу босоніж може змінити оригінальну структуру ваших ніг. Дослідження, опубліковане в журналі Nature, свідчить, що голі ноги бігуна мають тенденцію бути більш плоскими, ніж ті, хто працює під керуванням кросівок.
Людська стопа природно вигнута. Кривизна служить для врівноваження тіла, коли ви робите рухи. Плоскі ноги можуть викликати у вас біль і м'язові болі після запуску. У деяких випадках це може підвищити ризик розвитку підошовного фасциту.
Отже, краще використовувати кросівки?
На додаток до функціонування, щоб захистити ноги від каменів або сторонніх предметів, які можуть зашкодити вашим ногам, черевики також тримають ваші арки рівномірно.
З іншого боку, деякі експерти припускають, що носіння взуття може призвести до ослаблення дрібних м'язів стопи, створюючи погану погону для бігу і роботу ніг. Доктор філософії Даніель Ліберман, професор біології Гарвадського університету, також повідомив WebMD що біг на базі може збільшити ризик травм ніг і коліна.
Використовуйте базу чи ні, найголовніше - завжди звертати увагу на власну безпеку під час бігу. Уникайте бігу на нерівних поверхнях і схильних до приховування небезпечних "мін". Виконуючи хорошу посаду, можна також уникнути спортивних травм.
