Поради для дітей, не залежних від солодкої їжі

Зміст:

Чому діти люблять солодкі страви?
Поради щодо запобігання пристрасті до солодких продуктів у дітей

З дитинства першим смаком, який вводять дітям, є солодкість. Потім, коли вони старші, маленьким дітям зазвичай дають солодощі, як цукерки, шоколад, торти терпкийта інші солодкі продукти. Не дивно, якщо діти дуже люблять і завжди хочуть їсти солодкі страви.

Чому діти люблять солодкі страви?

Солодкий - це перший смак, який діти люблять від народження. Вуглеводи стимулюють вивільнення хімічних речовин в мозку, які викликають позитивні відчуття, а саме серотонін. Цукор також стимулює вивільнення ендорфінів, що призводить до спокійної і розслабленої реакції на організм. Після вживання солодкої їжі діти відчувають себе щасливішими і спокійнішими, оскільки містять хімічні речовини, які можуть викликати ці почуття.

Не тільки їжа, маленькі діти також люблять солодкі напої в порівнянні з напоями, які не мають смаку, наприклад, води. Згідно Дослідження для годування немовлят і малюків (FITS) 2002, що становить 28% дітей у віці 12-14 місяців, 37% дітей у віці 15-18 місяців, і 44% дітей у віці 19-24 місяців, що споживають солодкі напої, особливо фруктові напої, принаймні один раз на день. Крім того, майже 50% дітей у віці 2-5 років споживають безалкогольні напої (Браун, 2011).

Проблеми приходять, коли діти хочуть завжди їсти солодку їжу і не хочуть їсти інші, здоровіші продукти. Споживання солодких продуктів і напоїв пов'язане зі зниженням споживання інших поживних речовин. Це відбувається тому, що діти неохоче їдять інші продукти, вони тільки хочуть їсти солодкі продукти. Така ситуація може примусити дітей стати надмірна вага або ожиріння і також може призвести до захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу і карієс зубів. Тому рекомендується, щоб батьки обмежили споживання солодких продуктів і напоїв, які містять цукор у дітей.

Поради щодо запобігання пристрасті до солодких продуктів у дітей

Якщо ваша дитина дуже любить солодкі страви і перевищила розумні межі, то ви, як батько, повинні обмежити дітей їжею солодкого. Ось кілька способів зупинити дітей від пристрасті до вживання солодкої їжі:

Звикніть давати дітям невелику кількість солодкої їжі або невеликими порціями. Це може допомогти зменшити споживання солодкої їжі дітьми.
Комбінуйте з іншими продуктами. Комбінуючи їжу, ваша дитина отримує солодкі продукти, які він любить, а також поживні речовини з інших продуктів. Наприклад, поєднуйте шоколад з бананами або квасолею, підсолоджене згущене молоко з різними видами фруктів та інші комбіновані меню.
Дайте камедь. Жувальна гумка може зменшити бажання дітей з'їсти надлишкові солодощі.
Зміна фруктів. Якщо дитина хоче їсти солодкі страви, спробуйте замінити їх фруктами. Їдучи фрукти, ваша дитина також отримає волокна і поживні речовини, крім солодощі плоду.
Виберіть якість над кількістю. Дайте дітям солодкі продукти, які також містять інші поживні речовини, наприклад, дайте дітям невеликий розмір шоколаду в порівнянні з цукерками великого розміру.
Переконайтеся, що дитина знову може їсти солодкі страви. Коли діти не впевнені, що вони знову з'їдять солодкі продукти, вони обов'язково з'їдять велику кількість солодких продуктів, поки вони не будуть задоволені. Батьки можуть нагадати дитині про те, що дитина може пізніше з'їсти солодку їжу, обмежуючи прийом їжі.
На додаток до солодощів, ви також повинні знати про солодкі напої споживаються дітьми. Споживання цукру збільшилося на 20% за останні кілька десятиліть, один з яких сприяв вживанню цукру - напоїв, що містять цукор, таких як сода та напої з пляшкою. Коли дітям часто дають солодкі напої, поріг дитини на солодкість стає високим. Обмежте солодкі напої вашій дитині, починаючи з того, що не звикнетеся до перекусу солодких напоїв і замовляючи солодкі напої в ресторані. Змінюють водою.
Не роблять солодкі страви спеціальним блюдом (подарунком) для дітей. Спробуйте дати дітям спеціальні страви, які є більш здоровими. Дослідження показують, що приготування солодощів у подарунок дітям, які успішно витрачають овочі, також підвищує дитячі переваги для подарунків на цукерки. Цукерковий подарунок робить солодощі спеціальною їжею, яка відрізняється від інших продуктів відповідно до дитини.
Звикайте до дітей, бачите овочі та фрукти часто надаючи його вдома. Якщо у вашому будинку є багато консервованих тортів або шоколаду, перемістіть їжу так, щоб вона була недоступною для дитини. Замініть фрукти в кошиках або овочах у кошику, щоб дитина не була знайома з цими здоровими продуктами.
Краще давати дітям солодкі страви, які виробляються самі по собі вдома в порівнянні з солодкою їжею в упаковці. Запропонуйте дітям робити власні улюблені торти, навчаючи дітей про здорову їжу та продукти, які необхідно обмежити. Ви можете розповісти про несприятливі наслідки вживання занадто багато солодкої їжі, щоб дитина знала, чому їм заборонено їсти солодку їжу. Ви також можете додати горіхи або фрукти до домашніх тортів і дітей, щоб зробити їх більш поживними.