Зміст:
- Виявляє переваги вітаміну D для збільшення чоловічого лібідо
- Які найкращі джерела вітаміну D?
- Харчові джерела вітаміну D можуть збільшити чоловіче лібідо
Зниження статевого потягу з плином часу насправді є природним, тому що рівень лібідо змінюється, як ви йдете через життя. Тим не менш, ви повинні бути пильними, якщо ваше лібідо продовжує бути низьким весь час, так що ви дійсно втрачаєте інтерес до ведення любові. Отже, як збільшити чоловіче лібідо? Чи потрібно завжди використовувати сильні наркотики? Зачекайте хвилину. Бути вільним використовувати сильні наркотики може бути бумерангом для вашого здоров'я. Добре, що ви збільшуєте споживання здорових продуктів вітаміну D, починаючи з сьогоднішнього дня. Чому?
Виявляє переваги вітаміну D для збільшення чоловічого лібідо
Відсутність вітаміну D не тільки погано впливає на здоров'я кісток. Спеціально для чоловіків ряд досліджень пов'язують дефіцит вітаміну D, пов'язаний зі зниженням виробництва тестостерону статевим гормоном.
Старість є одним з факторів ризику зниження лібідо, яке відбувається природно. Дослідження групи чоловіків середнього віку (середній вік 50 років) виявило, що регулярний прийом вітаміну D добавки 83 мкг щодня протягом року може збільшити виробництво тестостерону на 25%, тоді як група чоловіків, яким давали тільки плацебо не спостерігалося підвищення рівня тестостерону. Відомо, що
Інше дослідження, в якому взяли участь 2299 чоловіків із середнім віком 62 роки, також виявило зв'язок між вітаміном D і підвищеним рівнем тестостерону. Прийом регулярних добавок вітаміну D може збільшити чоловіче лібідо, що в кінцевому підсумку впливає на підвищення якості виробництва сперми.
Зв'язок між повсякденним прийомом вітаміну D і збільшенням виробництва сперми був також підтверджений двома різними дослідженнями. Перший - дослідження Клінічної школи медичного коледжу, Нанкінський університет Китаю, де спостерігалося 559 чоловіків у віці 20-40 років, яких попросили регулярно приймати вітаміни D, з яких близько 200 чоловіків, включаючи фертильну та інші, були класифіковані як неплідні чоловіки. Дослідники виявили, що на додаток до впливу на збільшення тестостерону, регулярне споживання вітаміну D може поліпшити аномалії сперми, які є основними факторами ризику чоловічого безпліддя.
Другий - датські дослідження, які розглядають групу чоловіків у віці від 19 років в середньому. Це дослідження показує, що чоловіки, які зазвичай отримують високі дози вітаміну D, мають на 13% більшу рухливість сперматозоїдів і на 34% кращу структуру сперми, ніж чоловіки, яким лише дається низька доза вітаміну D.
Точна причинно-наслідкова залежність між рівнем вітаміну D і тестостероном невідома. Однак вважається, що це пов'язано з рецепторами вітаміну D, які в достатній мірі присутні в клітинах чоловічої репродуктивної системи, таких як яєчка, придаток яєчок, насінні везикули і сперматозоїди, що беруть участь у процесі формування сперми. Високі рівні тестостерону та оптимальна якість сперми - це дві основні речі, які можуть поліпшити продуктивність і сексуальне збудження чоловіків у ліжку.
Які найкращі джерела вітаміну D?
Вітамін D можна отримати з різних речей, з харчових або вітамінних добавок. Але майте на увазі, що інша назва вітаміну D - це "вітаміни сонця". Це тому, що майже 80% вітаміну D, необхідного організму, можна отримати від сонячного світла.
Ваше тіло буде виробляти вітамін D автоматично при впливі сонячного світла шляхом перетворення холестерину в шкіру на вітамін D3. Як повідомляється, якість вітаміну D3, отриманого від сонячного світла, значно перевершує вітамін D з їжі. Тому що вітамін D3 легше засвоюється організмом, але триває довше в кровообігу.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), вам потрібно лише піддаватися впливу сонячних променів щонайменше від 5 до 15 хвилин на руках, обличчі та руках, принаймні два-три рази на тиждень, не використовуючи сонцезахисний крем, особливо для тих, хто має блідо-білу шкіру. Для території Індонезії рекомендований час для прийняття сонячних ванн з 10:00 до 14:00.
Що робити, якщо ви рідко рухаєтеся на вулицю. Які продукти з високим вмістом вітаміну D?
Харчові джерела вітаміну D можуть збільшити чоловіче лібідо
За даними Національних інститутів охорони здоров'я, не надто багато продуктів, які, природно, містять вітамін D. Більшість вітаміну D можна знайти в продуктах, які пройшли процес фортифікації, так само як додавання вітамінів і мінералів.
Нижче наведено різні продукти, які є найкращими джерелами вітаміну D:
- Жирні риби, такі як тунець, лосось, сардини і скумбрія
- Тріска риб'ячого жиру
- Яєчні жовтки
- Яловича печінка
- Кнопка гриби
- Молоко, йогурт
- Злаки укріплені вітаміном D
- Креветки
- Соєві напої
- Вітамін D збагачувального масла
Але велика частина необхідна для задоволення потреб вітаміну D в їжі. Тому максимально загоряти на деякий час на сонці. Тому що шкіра піддається впливу сонячного світла протягом короткого часу, може виробляти кількість вітаміну D, який організм потребує для щоденних потреб.
Крім того, ви можете отримувати вітамін D від вітамінних добавок. Не забувайте, перш ніж приймати добавки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати інструкції щодо застосування та правильної дози.
