Зміст:
Ожиріння часто обговорюється в різних засобах масової інформації, таких як телебачення, радіо, інтернет, книги, газети та журнали. Тим не менш, є ще багато батьків, які заплуталися щодо кількості споживання, який фактично потрібний їхнім дітям.
Чи отримують діти достатньо кальцію? А як щодо кількості заліза? Чи є діти занадто багато їжі, що містять жир?
Прийом їжі для малюків і підлітків зазвичай викликає особливу стурбованість у багатьох батьків. Тому що їжа може вплинути на фізичний і психічний розвиток дітей. Ось посилання на харчування, які ви можете дізнатися, незалежно від віку дитини.
Дитина
Прийом важливих поживних речовин для немовлят все ще навколо молока, як грудного молока, молока формули, так і комбінації обох. Грудне молоко або молоко суміші забезпечує майже всі поживні речовини, які дитина потребує протягом першого року життя.
Одного разу у віці 6 місяців, діти були введені до твердих продуктів, таких як багаті залізом дитини зернових, фільтрованих фруктів і овочів, і м'ясне пюре. Грудне молоко не може забезпечити достатню кількість заліза та цинку, коли дитині потрібно 6-9 місяців, тому зерно та м'ясо можуть доповнювати споживання грудного молока.
Коли дитина почала їсти тверду їжу, не надто обмежуйте прийом жиру для маленького. Діти до 2-х років потребують споживання жиру для розвитку головного мозку і нервової функції.
Малюк і дошкільник
Малюки і дошкільнята можуть швидко зростати, так само швидко і швидко виникає їхній апетит. Матері не потрібно турбуватися, тому що це нормально. До тих пір, поки ви надасте здорове меню як варіант, вони все одно отримають необхідні поживні речовини.
Поживні речовини, які, можливо, потребують розгляду, - це кальцій. Кальцій дуже необхідний для формування міцних кісток і зубів, хоча діти можуть не розуміти, наскільки важливим є кальцій для їх органів.
На жаль, є діти, у яких алергія на молоко, непереносимість лактози, і діти, які не люблять пити молоко. Крім того, батьки можуть вибрати молоко без лактози, соєве молоко, тофу, сардини, багатий кальцієм апельсиновий сік, злаки, вафлі та вівсяну кашу. У деяких випадках лікар може давати добавки кальцію.
Крім кальцію, необхідно також враховувати прийом волокон. Малюкам вдалося сказати "ні" про їжу, яка їм не подобається, а дошкільнята почала збирати їжу.
Діти схиляються до вибору м'яких і крохмальних продуктів (уявіть собі курячі самородки, картопля фрі, макарони). Однак це справжній час, щоб заохотити дітей до вживання фруктів, овочів, цільного зерна, бобів та інших джерел клітковини. Не тільки містить волокна, ці продукти також можуть запобігти хворобам серця, полегшити травлення і запобігти запору.
