Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Захищати дітей від спортивних травм
- 1. Зрозуміти умови та вибрати правильний тип вправ
- 2. Підготувати спортивне спорядження та захисники
- 3. Поясніть правильні правила та прийоми
- 4. Достатнє харчування та споживання води
- 5. Отримайте достатньо відпочинку
- Що робити батьки, якщо дитина отримала спортивну травму?
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Спорт - це спосіб зберегти ваше тіло придатним і здоровим. Ця фізична активність здійснюється не тільки підлітками або дорослими, а й дітьми. Застосування вправ до дітей змушує їх звикати до здорового життя. Незважаючи на те, що вправи дуже корисні для розвитку дітей і досягнень, діяльність є вразливою до травм. З цієї причини батьки повинні захищати і уникати дітей від спортивних травм.
Захищати дітей від спортивних травм
У середньому діти люблять спорт, тому що вони можуть вільно пересуватися і взаємодіяти зі своїми друзями. Проте, вони часто не ставляться до речей. Наприклад, при їзді на велосипеді або вранці вони часто падають. Це також пов'язано з координацією і реакцією дитини, коли раптове виникнення відбувається повільніше, ніж у дорослого. Ось як захистити дітей від травм під час тренування:
1. Зрозуміти умови та вибрати правильний тип вправ
Не всі діти мають нормальні умови. Якщо у вашої дитини є стан або хвороба, що впливає на нього або її, треба спочатку звернутися до лікаря, щоб дізнатися, який тип вправ підходить для його здоров'я.
Для здорових дітей, ви, звичайно, не потрібно турбуватися про те, який тип вправ ваша дитина робить. У його віці рухові навички дітей розвиваються по-різному. Отже, не просто спеціалізуйтеся на одному типі фізичних вправ у дитини. Це може викликати м'язовий і психічний стрес і гальмувати координацію і розвиток нервів, оскільки один тип вправ лише тренує певні м'язи, не всі.
2. Підготувати спортивне спорядження та захисники
Спортивне захисне обладнання включає шоломи, черевики, колінні або ліктьові накладки та багато іншого. Не забудьте завжди готувати це обладнання перед тим, як дитина тренується. Поясніть дитині функцію захисного обладнання і як його використовувати, щоб дитина не забула його використовувати. Обов'язково перевірте стан спортивного обладнання та його захисників, щоб уникнути пошкодження.
Використовуйте одяг, взуття та захисне обладнання, яке підходить для розміру тіла так, щоб тіло не відчувало потертості або виразки через невідповідний розмір.
3. Поясніть правильні правила та прийоми
Кожен вид спорту має технічний стандарт у його практиці. Спортивні методи правильно уникають дітей від травм. Наприклад, неправильний удар по м'ячу може зробити дитину дислокацією. Отже, важливо спочатку надати дітям знання про це. Якщо ваша дитина слідує за спортивним клубом, тренер обов'язково це пояснить.
Крім того, виконуйте нагрівальні та охолоджуючі вправи, до і після тренування. Це допомагає м'язам підготуватися, коли їм доводиться працювати і нормалізувати його знову. Робіть це протягом принаймні п'яти-десяти хвилин.
4. Достатнє харчування та споживання води
Вправа вимагає більше енергії. Тому важливо забезпечити їжу до і після тренування з харчуванням і збалансованою порцією. Харчування перед фізичними вправами змушує організм ставати більш енергійним, а харчування після тренування допомагає тілу відновити пошкоджені клітини організму.
Отже, приготуйте їм здорову їжу для фізичних вправ зі своїми друзями. Потім приготуйте достатню кількість мінеральної води, щоб тіло дитини зберігало рівновагу. Принаймні дитина повинна пити кожні 20 хвилин під час тренування.
5. Отримайте достатньо відпочинку
Під час спортивної сесії визначте час для відпочинку дитини. Крім того, адекватний сон також заважає дітям менше спати і втомитися від м'язів. Оскільки обидві ці речі часто є причиною травми дітей. Крім того, зверніть увагу на стан дитини, коли вони починають бути поза увагою і виглядають втомленими. Настав час зупинити спорт.
Доповідаючи з WebMD, Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує обмежити один вид спорту не більше ніж п'ять днів на тиждень або принаймні один день, щоб бути активним протягом тижня.
Що робити батьки, якщо дитина отримала спортивну травму?
Незважаючи на те, що він вжив запобіжних заходів, травми все ще можуть відбутися. Однак ризик менший. При незначних травмах, таких як пухирі, батьки можуть робити лікування вдома і переконатися, що рана правильно очищена. Тим часом дитина також повинна відпочити, поки рана не покращиться.
Однак, при гострих травмах, таких як сильні кровотечі або переломи, дитина повинна отримати медичну допомогу. Навіть якщо рана не з'являється, травми життєво важливих частин тіла, таких як голова, можуть бути дуже небезпечними.
