Зміст:
- Медичне відео: Why are GMOs Bad?
- Здорова їжа для задоволення потреб дітей у харчуванні
- 1. Авокадо
- 2. Чорниця
- 3. Вівсянка
- 4. Лосось
- 5. Шпинат
- 6. Солодкий картопля
- 7. Йогурт
Медичне відео: Why are GMOs Bad?
Задоволення потреб дитини в харчуванні не може бути виміряно лише тим, як часто він їсть за один день і стільки порцій рису і гарнірів на один прийом їжі. Ви повинні приділяти пильну увагу тому, яку їжу ви подаєте для свого малюка. Не просто подайте м'ясо і курку. Деякі продукти нижче класифікуються як суперпродукти, які є дуже поживними для вас, щоб взяти до дитини щоденний раціон.
Здорова їжа для задоволення потреб дітей у харчуванні
1. Авокадо
Авокадо - це високобілкові фрукти, які також корисні для зниження рівня поганого холестерину, ініціюють захворювання серця та інші хронічні захворювання.
Жовто-зелені фрукти, які мають солодкий, солодкий смак, також збагачені розчинною клітковиною, яка може запобігти запору у дітей.Доброзичливе вживання авокадо також може запобігти раку, оскільки цей фрукт збагачений вітаміном Е.
Щоб подавати вашій дитині альпукай, постарайтеся затирати до рівномірності і подрібнити невеликим соком лайма і йогуртом для більш освіжаючого смаку. Якщо Вашій дитині до 1 року, не додайте цукор або мед, щоб підсолодити його.
2. Чорниця
Чорниця - один з плодів сімейства ягід, збагачених поживними речовинами і антиоксидантами, важливими для запобігання вільним радикалам, безлічі хронічних захворювань, від серцевих захворювань до раку. Ви можете зробити денні закуски для дітей, які також корисні для зниження рівня холестерину і зміцнення пам'яті.
Окрім того, що їдять навколо і в свіжому варіанті, ви можете обробити блакитне волосся в холодний пудинг або як заповнення для кексів, тістечок або м'яких фарб.
3. Вівсянка
Вся пшениця є однією з продуктів, які можуть запобігти підвищенню рівня цукру в крові, і змусити вас довше відчувати себе повноцінними, а також знижувати рівень поганого холестерину в організмі.
Подавайте вівсянку як сніданок. Але вибирайте продукти, які пропонують сухий овес із цільного зерна, а не готові до вживання вівсяні пластівці, оскільки цілі зерна мають більше клітковини та довготривалої енергії. Ви також можете приготувати сухий овес з молоком замість води, щоб поліпшити харчування дітей, і посипати свіжою чорницею для більш здорового меню для сніданку.
4. Лосось
Лосось містить омега-3 жирні кислоти, хороші жири, які, як відомо, знижують ризик серцевих захворювань. Вміст омега-3 також здатний поліпшити настрій і запобігти втраті пам'яті.
Використовують 1/2 кг філе лосося і розрізають його вздовж. Занурити в збиті білки і покласти в суміш хліба і кукурудзяного борошна, приправленого сіллю, перцем, паприкою, луковим порошком і пармезаном. Готувати на змащеній сковороді з використанням середнього тепла. Подавати на обід або дитячий обід
5. Шпинат
Шпинат є одним з найпоживніших джерел їжі з залізом, кальцієм, фолієвою кислотою, вітамінами А і С, які дуже корисні для росту кісток і мозку.
Завдяки своєму м'якому і швидко приготовленому смаку цей овоч дуже легко адаптувати до різних меню. Шпинат відварити в чистому овочевому бульйоні, додати солодкі кукурудзяні оболонки і подавати в теплу погоду. Або, ви можете обсмажити шпинат з невеликою кількістю масла в якості гарніру, щоб з'їсти дитячу кашу.
6. Солодкий картопля
Солодкий картопля є однією з харчових продуктів для дітей, які мають вітаміни групи В, С і Е, кальцій, калій і залізо. Солодкий картопля також збагачується складними вуглеводами і клітковиною, які можуть поліпшити вашу травну систему.
Солодкий картопля дуже добре перешкоджає підвищенню рівня цукру через вміст складних вуглеводів. Солодкий картопля також має непристойну солодкість, придатний для здорових рецептів і добре працює, щоб зменшити кислотність помідорів у соусах з макаронних виробів, тому ваша дитина любить його.
7. Йогурт
Йогурт - це кисломолочний напій, але багатий білком, йогурт може будувати міцні кістки і зуби. Йогурт також може поліпшити травлення і боротися з поганими бактеріями в кишечнику.
Споживання жир без смаку і додайте свіжі або заморожені фрукти доліва. Таким чином, ви уникнете штучного цукру в ароматизованому йогурті. Рецепт відчуває себе дуже м'яким і радує більшість дітей, які його їдять.
