Зміст:
- Медичне відео: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Чому батьки повинні контролювати прийом їжі?
- Як встановити частину їжі дитини
- 1. Введіть дитину, розділивши тарілку
- 2. Для дітей використовуйте миски та тарілки меншого розміру
- 3. Дайте дітям свободу приймати їжу
- 4. Не їжте занадто швидко
- 5. Якщо ви їсте в ресторані, замовляйте невеликі порції їжі для дітей або спеціальні діти
- 6. Якщо ви їсте упаковані продукти, ви не повинні дозволяти своїй дитині з'їсти одну пакунку закусок або одну коробку морозива
Медичне відео: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
Частина їжі дитини побічно впливає на вагу дитини. Для тих з вас, у кого є ожирілі діти, регулювання порції їжі дитини може допомогти дітям контролювати свою вагу. Це тому, що діти, як правило, витрачають всю їжу, яку подають на тарілку.
JЯкщо дієта діти регулюється, можна контролювати калорії з їжі, яка потрапляє в організм дитини. У результаті вага дитини може скоротитися. Тоді, як ви контролюєте діти, які їдять дитина?
Чому батьки повинні контролювати прийом їжі?
Батьки не тільки відіграють певну роль у регулюванні того, що їсть дитина, але й регулює, скільки їжі повинна їсти дитина. Ну, може, є ще багато батьків, які не розуміють, скільки порцій підходить для їхніх дітей. Це може зробити дітей поодинокими.
Насправді, багато батьків насправді щасливі, якщо їх діти їдять великі порції. Внаслідок цього у дитини є жирне тіло. Це може вплинути на харчові звички дітей до великих розмірів. Якщо це стало звичкою, дитині може бути важко змінити її.
Тому вводьте дитину до відповідної порції їжі з раннього віку. Навчіть дітей розпізнавати голод і повноту, щоб вони уникали переїдання.
Як встановити частину їжі дитини
Іноді «втручання» в регулювання порції їжі дитини є дійсно необхідним. Це пояснюється тим, що маленькі діти можуть не розуміти, скільки їм потрібно. Зазвичай розмір порції для дітей до п'яти років становить чверть від розміру дорослих. А для дітей старшого віку (близько 5-8 років) розмір порції становить третину частки дорослих.
Ви можете спробувати наступні поради, які допоможуть регулювати прийом їжі.
1. Введіть дитину, розділивши тарілку
В одній страві переконайтеся, що вона заповнена джерелами їжі вуглеводів, джерел їжі тваринного білка, джерел їжі рослинного білка і овочів. Не забувати, фрукти після їжі.
2. Для дітей використовуйте миски та тарілки меншого розміру
Це ефективне в обмеженні кількості їжі, споживаної дітьми. Також використовуйте ложку й вилку меншого розміру, щоб дитина легко годувалася.
3. Дайте дітям свободу приймати їжу
Можливо, це матиме кращий вплив на дітей у контролі за порціями. Тим не менш, ви все ще повинні звернути увагу на те, що дитина приймає і частина дитини їжі. Переконайтеся, що дитина не приймає їжу надмірно.
4. Не їжте занадто швидко
Їжте повільно і дайте дитині час насолоджуватися їжею, поки вона не закінчиться. Дитина зазвичай перестає їсти, якщо людина, що його супроводжує, закінчується.
5. Якщо ви їсте в ресторані, замовляйте невеликі порції їжі для дітей або спеціальні діти
Продукти з великими порціями можуть впливати на апетит дитини. Діти можуть відчувати себе швидко, якщо вони стикаються з великими порціями.
6. Якщо ви їсте упаковані продукти, ви не повинні дозволяти своїй дитині з'їсти одну пакунку закусок або одну коробку морозива
Це змусить дітей переїдати, тому що діти, як правило, витрачають їжу, поки вона не закінчиться - не знаючи, скільки їжі їсти (можливо, більше однієї порції). Морозиво рекомендується розміщувати в одному склянці і поміщати закуски в одну миску, щоб побачити кількість, яку з'їла дитина.
