Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Що станеться, якщо організму не вистачає вуглеводів?
- 1. Втрата ваги
- 2. Вразливі до грипу
- 3. Легко уражені хвороби серця і діабет
- 4. Викликає втомленість, слабкість і млявість тіла
- 5. Легко пригнічуватися
- Чи можете ви зробити дієту вуглеводів?
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Ви зараз перебуваєте на вуглеводному раціоні? Вуглеводний раціон - це дієта, яка знижує споживання вуглеводів або уникає продуктів, які містять високі вуглеводи, щоб схуднути. Але чи знаєте ви, що відсутність вуглеводів не дуже добре для організму? Подивіться на свій раціон після прочитання цієї статті.
Що станеться, якщо організму не вистачає вуглеводів?
Вуглеводи є основним джерелом енергії організму. Якщо споживання вуглеводів раптово різко зменшується, можуть спостерігатися різні побічні ефекти, такі як втому, головний біль, неприємний запах з рота, запор або діарея.
Крім того, у довгостроковій перспективі, дієти вуглеводів можуть викликати у організму відсутність клітковини, вітамінів або мінералів, викликати втрату кісткової тканини, збільшити розлади травлення, а також ризик різних хронічних захворювань. Вагітні жінки не рекомендують дієту вуглеводів, оскільки вона не є безпечною для немовлят. Ось 5 речей, які будуть відбуватися, якщо у вас немає вуглеводів.
1. Втрата ваги
Оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії, то, безумовно, якщо у вас бракує вуглеводів, ваша вага зменшиться. Крім того, в організмі буде відсутність рідини.
2. Вразливі до грипу
Відсутність вуглеводів спричиняє слабкість імунної системи. Слабка стійкість зробить вас сприйнятливим до грипу. Організм також відчуватиме слабкість, сухість у роті, нудоту і запаморочення.
3. Легко уражені хвороби серця і діабет
У дослідженні, опублікованому в 2014 році, сказано, що якщо організму не вистачає вуглеводів, організм буде сприйнятливий до різних серйозних захворювань, таких як хвороби серця і діабет. За даними Американської асоціації серця, дефіцит вуглеводів підвищить рівень холестерину і викликає серцевий ризик, діабет і інсульт.
4. Викликає втомленість, слабкість і млявість тіла
Крім вуглеводів як основного джерела енергії, вуглеводи також відіграють активну роль у підвищенні витривалості. Коли організму не вистачає вуглеводів, це може викликати зменшення енергії в організмі і призвести до того, що тіло швидко стане втомленим, слабким і млявим.
5. Легко пригнічуватися
Вуглеводи мають роль забезпечення живильних речовин у мозку. Таким чином, вуглеводи можуть максимально підвищити продуктивність роботи мозку і вплинути на те, щоб мозок заспокоївся. Якщо організму не вистачає вуглеводів, це може призвести до відчуття депресії і менш спокійного розуму. Оскільки вуглеводи відіграють певну роль у підтримці рівня хімічних речовин серотоніну, які функціонують для підтримки емоцій в мозку. Якщо це з'єднання не вистачає, це збільшить ризик депресії.
Чи можете ви зробити дієту вуглеводів?
Дієта вуглеводів є безпечною в короткостроковій перспективі, але не ясно, чи існують довгострокові ризики для здоров'я від цієї дієти. Заміна калорій з вуглеводів шляхом споживання великої кількості тваринного жиру і білка може підвищити ризик деяких захворювань серця або раку.
У порівнянні з обмеженням споживання вуглеводів, ви повинні зменшувати солодкі продукти, такі як цукерки, шоколад, печиво, торти або безалкогольні напої з додаванням цукру. Тому що якщо вона часто споживається, продукти з високим вмістом калорій і цукру можуть збільшити ризик карієсу і збільшення ваги.
Вам також рекомендується споживати здоровіші вуглеводні джерела, такі як зерно, картопля, овочі, фрукти, горіхи та знежирені молочні продукти з корисними для організму поживними речовинами. Волокно в цих продуктах допомагає тримати живіт здоровим і наповнює вас.
Якщо ви розглядаєте вуглеводну дієту, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що дієта підходить саме вам чи ні. Не тільки через дієту, у вашому тілі бракує вуглеводів і навіть загрожує собі.
