Зміст:
- Медичне відео: Why are GMOs Bad?
- Що дає більше енергії?
- Що краще для м'язів?
- Що є більш ефективним для відновлення тіла?
Медичне відео: Why are GMOs Bad?
Тунець і лосось є джерелами їжі, які містять багато переваг для здоров'я наших органів. Крім того, що містять високі омега-3, існує багато інших поживних речовин, які є не менш важливими в тунцях і лососях, одним з яких є білок. Вміст холестерину у цих двох риб також низький.
Карен Ансель, представник Академії харчування та дієтики, сказала, що лосось і тунець є найкращою рибою, яку потрібно включити до Вашого раціону, однак, незважаючи на те, що білок однаково високий, у двох риб є різні калорії, як сказано в Muscle та фітнес.
«Лосось може мати більше калорій. Але для вас, хто є активним, це не погано. За додаткові 16 калорій на порцію лосося, ви також отримуєте здоровий серцевий жир, такий як кальцій у склянці молока, і ця кількість така ж, як вітамін D, необхідний кожен день, який навряд чи можна знайти в інших продуктах, включаючи тунця, - пояснила Карен. .
Це не вся різниця між двома рибами, які також смачно їдять як сашімі. Нижче наводиться повне порівняння, що цитується з MensHealth:
Що дає більше енергії?
Лосось: Кожні 200 грамів цієї риби нададуть вам вітаміни В6 і В12, які допоможуть вам звільнити енергію від кожної їжі, яку ви їсте. Тому, коли ви їсте лососевий сашимі, ви отримаєте багато енергії.
Риба тунця: Тунець надає енергію, отриману з калорій на грам ваги риби. Але лосось має більше калорій, що становить 1,4 калорії.
Що краще для м'язів?
Лосось: Дослідники, які провели дослідження з Техаського університету A & M, повідомили, що білок не є єдиним інгредієнтом для здоров'я м'язів. Насправді, чоловіки, які споживають помірну кількість холестерину, можуть нарощувати м'язи краще, ніж ті, хто споживає продукти з низьким вмістом холестерину. Дослідники вважають, що холестерин може поліпшити м'язи. Зміст холестерину холестерину становить 55 мг, на відміну від тунця, що містить 44 мг.
Риба тунця: 100 г тунця дасть вам 23,4 г білка, порівняно з лососем, який становить лише 19,8 г. Саме тому тунець має більш високу якість при вживанні м'язових білків, ніж лосось. Сама тунець, як морська риба, є рибою, яка має найбільшу кількість білка.
Що є більш ефективним для відновлення тіла?
Лосось: Кожні 100 грамів лосося мають вміст омега-3 у кількості 2,018 мг порівняно з тунцем, який має лише 243 мг. Дослідження Європейського журналу клінічного харчування вказують, що ця жирна кислота допомагає знизити запалення, що зробить ваше відновлення більш ефективним.
Риба тунця: Як повідомляє FDA, тунець має в 27 разів більше ртуті, ніж лосось. Таким чином, обробка зазвичай займає більше часу для видалення ртуті і може мати багато поживних речовин, втрачених під час процесу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Супер продукти для покращення харчування дітей
- Переваги Васабі для нашого здоров'я
- Білок, важливий для онкологічних хворих
