Зміст:
- Медичне відео: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Як я можу зробити інший день голодування?
- Чи може цей спосіб голодування дієти пророка Давида змусити вас схуднути?
- Що таке відсутність цієї дієти?
- Чи існують інші методи швидкого харчування, які я можу зробити, щоб схуднути?
Медичне відео: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
В даний час існує багато методів швидкого дієти, які, як кажуть, знижують вагу Одним із способів застосування дієти сьогодні є альтернативний день голодування (ADF), де ми швидкий день. Насправді, цей метод посту багатьом відомий як "пост пророка Давида". Однак, з медичної точки зору, чи здорово це робити? І чи дійсно ефективно схуднути?
Як я можу зробити інший день голодування?
Власне, альтернативний день голодування яка є частиною переривчастого голодування або голодуючої дієти, тому вам доведеться швидко знижувати свою вагу. Якщо пост пророка Давида є одним з постів, рекомендованих в ісламі, альтернативний день голодування є дієтичним методом з метою зниження ваги.
Роблячидругий день голодування, Ви не повинні швидко швидко. Голодування в цій дієті роблять по черзі на день. Наприклад, сьогодні ви вирішили піти на дієту, на наступний день вам не потрібно швидко. На наступний день ти повертаєшся до посту і так далі і далі, що чергується кожен день.
Коли ви голодуєте дієту, калорії, які потрапляють в організм, не перевищують 600 калорій. Тим часом на наступний день можна з'їсти як завжди, навіть з'їсти все, що завгодно. Багато хто обирає робити цю дієту, тому що вона вважається більш легкою і не надто тугою, але все ще може схуднути.
Чи може цей спосіб голодування дієти пророка Давида змусити вас схуднути?
Звичайно, вага повільно знизиться, тому що ви обмежуєте споживання калорій - навіть якщо не кожен день. Це було доведено навіть у дослідженні, яке було зареєстровано в журналі The JAMA Internal Medicine.
Це дослідження залучило до 100 людей з ожирінням і відомо, що люди, які роблять цю дієту, успішно втрачають вагу. Крім того, в інших дослідженнях було відомо, що дієтичний метод альтернативний день голодування це також може знизити ризик серцевих захворювань і ряду інших хронічних захворювань.
Що таке відсутність цієї дієти?
Хоча це легко зробити, експерти кажуть, що дієта, подібна до цієї, не настільки ефективна, як втрата ваги швидше, ніж «традиційна» дієта, тобто шляхом обмеження введених калорій.
У порівнянні з традиційною «дієтою», яку зазвичай рекомендує ваш дієтолог, пост пророка Давида легко зробити, але це не змусить вас формувати нові і здорові звички в їжі. Вам потрібно лише терпіти голод на один день, а наступного дня ви вільні за все, що вам подобається.
Саме поступка, яка є одним з принципів цього методу, робить вхідні калорії неконтрольованими, і ви схильні робити «помсту» після дня, коли вчора не їли добре. Що тоді відбувається? Вага дійсно знизиться спочатку, але ви, швидше за все, відчуєте ефект йойо, який є збільшенням ваги в майбутньому, яке не піддається контролю.
Чи існують інші методи швидкого харчування, які я можу зробити, щоб схуднути?
Крім цього роблять альтернативний день голодуванняВи можете контролювати щоденне споживання калорій, щоб схуднути. Найголовніше в здоровій дієті - контроль за калоріями, які входять, але все ще мають регулярний графік харчування.
Надмірна вага викликана калоріями, які їдять занадто багато. Це може бути через неконтрольовані звички і апетит. Тому що кращий спосіб схуднути - обмежити споживання калорій і бути послідовними, щоб продовжувати їсти здорову їжу. Не забувайте регулярно займатися спортом.
