Зміст:
- Затягування в смутку і розчарування збільшує ризик смерті від серцевих захворювань
- Чому плавання може бути способом подолання смутку?
Не завжди спати або слухати пісні засмучуватися, щоб позбутися від смутку і розчарування.Якщо в цей час ви відчайдушно намагаєтеся відновити настрій, який впав через розбите серце, то чому б не просто плавати?Цікаво, що таке зв'язок між плаванням і подоланням смутку? Дізнайтеся в цій статті.
Затягування в смутку і розчарування збільшує ризик смерті від серцевих захворювань
Хоча це нормально для кожної людини мати смуток і гнів на те, що не працює належним чином, цей емоційний відгукМожна змусити людину стати млявою, безперспективною, безпорадною, невиразною, навіть вийти з оточення. Тому багато людей вирішують уникати ситуацій, які можуть викликати смуток, щоб вони не відчували цих наслідків. Багато хто також вирішив не ігнорувати цю емоційну нестабільність, тому що вони часто не витримують сум.
Однак приховування емоцій може загрожувати вашому здоров'ю. Невирішені сум і розчарування можуть призвести до клінічної депресії. Крім того, дослідження, опубліковане в Journal of Psychosomatic Research, показало, що люди, які люблять зберігати емоції, відчувають підвищений ризик ранньої смерті від ішемічної хвороби серця.
Люди, які звикли приховувати емоції, принесуть негативні думки в організм, які можуть порушити баланс гормонів. Це збільшує ризик захворювань, пов'язаних з запаленням і пошкодженням клітин, таких як рак, остеопороз і синдром роздратованого кишечника (IBS).
Чому плавання може бути способом подолання смутку?
Згідно з Aimee C. Kimball, психолог і керівник психіатричної підготовки в Центрі спортивної медицини в Університеті Піттсбурга Медичний центр, плавання може зменшити смуток, тривога і депресія значно. Чому це сталося? Коли ви плаваєте, ваше тіло буде випускати ендорфіни, природні сполуки в мозку, які можуть створити почуття щастя, навіть ейфорію. Це речовина ендорфіну дозволить подолати почуття смутку, зняти стрес і підвищити почуття задоволення.
Ця плаваюча діяльність може зупинити гормони стресу, які дають відповідь бій-або-політ, що змінює тривогу, тому що смуток стає більш спокійним і спокійним. Простіше кажучи, плавання може стимулювати хімічну сполуку в мозку, що стимулює зростання нервових клітин. Такі види спорту, як плавання, можуть впливати на серотонін, який виробляє передсердний натрійуретичний пептид (ANP).ANP регулює електролітний баланс в організмі, але нещодавно було виявлено, що ANP допомагає зняти стрес, контролюючи реакцію мозку на тривогу і стрес.
Крім того, плавання вимагає глибокого дихання з малюнком і поєднується з розтягуванням м'язів і розслабленням. Комбінація цих трьох стала важливим елементом багатьох інших методів релаксації, таких як йога, яка також ефективна у відриві від стресу та смутку.
Плавання робить ваше тіло краще, тому це може зробити ваш розум краще. Повільно, але впевнено, плавання може допомогти подолати смуток, який ви відчуваєте. Плавання також може бути вибором для вправ для тих з вас, хто не любить багато потіти або зробити коліна боляче.
