Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Харчовий зміст і переваги вживання креветок
- Найбільше небезпека вживання креветок
- Харчування більшості креветок може зробити надлишок тіла організмом
Медичне відео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Креветки є одним з багатьох морських властивостей, знайдених в Індонезії. Крім того, що креветки споживаються як гарніри, креветки також споживаються в якості інших харчових інгредієнтів, наприклад пасти для креветок і крекери. Крім того, що є смачними, які переваги і поживність креветок? Чи можете ви їсти креветки якомога більше? Давайте розглянемо наступний огляд.
Харчовий зміст і переваги вживання креветок
Однією з переваг вживання креветок є вміст білка, який включає низький вміст жиру. У дозі 3 унції (близько 15 до 16 великих креветок) міститься 101 калорія, 19 грамів білка і всього 1,4 грама загального жиру. У м'ясі креветок також містяться кальцій, калій і фосфор, які є джерелами вітамінів А і Е як для організму.
Крім того, жир в креветках є гарним джерелом ненасичених жирів для організму. Ненасичені жири можуть сприяти підвищенню рівня холестерину в крові. Як і риба, креветки є джерелом морепродуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, як відомо, природні жири омега-3 знижують запалення і ризик серцевих захворювань.
Міністерство сільського господарства США радить громадськості з'їдати щонайменше 8 унцій свіжих морепродуктів, приготовлених кожні кілька разів на тиждень.
Найбільше небезпека вживання креветок
Незважаючи на те, що він містить білок добре для тіла, вживання креветок також може містити високий рівень холестерину. Невелика порція з 3,5 унцій креветок доставляє близько 200 мг холестерину для тіла за один прийом їжі. Для людей з високим ризиком серцевих захворювань ця цифра означає, що вони виконали свій розподіл холестерину протягом повного дня. Для інших 300 мг холестерину є нормальною межею.
Крім того, враховуючи, що креветки є морепродуктами, які часто експортуються в різні регіони світу, іноді в процесі відправки креветок, креветки повинні зберігатися з використанням певних інгредієнтів. Одним з консервантів, що використовуються для креветок, є 4-гексилрезоринолЦей консервант використовується для запобігання знебарвленню креветок.
Дослідження, опубліковане Американським хімічним товариством, виявили це 4-гексилрезоринол він також містить ксеноэстроген. Ця речовина має ефект, який, як було показано, підвищує ризик розвитку раку молочної залози у жінок і зменшує кількість сперматозоїдів у чоловіків.
Хоча дослідження 2012 року, опублікованого в Health Health, виявило, що вплив ксеноэстрогенов на навколишнє середовище пов'язано з кількома небезпеками раку, таких як рак легенів, нирок, підшлункової залози та мозку.
Харчування більшості креветок може зробити надлишок тіла організмом
Дійсно, є багато переваг, які можна вживати для здоров'я, але їсти багато креветок може бути небезпечним для організму. Тому що креветки є джерелом їжі, що містить натрій досить високий.
Три унції креветок мають 805 мг натрію.Для порівняння, одна чайна ложка солі містить 2000 міліграм натрію. Отже, будьте обережні, додаючи сіль до вашого меню креветок, тому що лише трохи додаткового натрію ви можете перевищувати рекомендований рівень щодня.
Вживання натрію може збільшити ризик гіпертонії, захворювань серця та остеопорозу. ВООЗ, яка також є всесвітньою організацією охорони здоров'я, рекомендує обмежувати споживання натрію для дорослих на добу лише для отримання 2 300 мг. Навіть тоді ви не порахували інших гарнірів.
