Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Стрес викликає бажання палити
- Ви можете боротися зі стресом без куріння
- Чому сигарети вранці так смачні?
- Почніть боротьбу зі стресом, не палячи
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Життя разом, робота або спілкування з курцями можуть викликати ваше бажання курити, коли ви намагаєтеся кинути палити. Бути навколо сигарет або інших тютюнових виробів може бути спокусою для вас. Бачачи, як інші люди палять, нюхають сигарети або навіть бачать пачки сигарет, можуть викликати бажання палити.
Ви можете перестати бути курцем, навіть якщо ви живете або спілкуєтеся з іншими курцями. Деякі методи та стратегії можуть допомогти. Ось кілька методів, які допомагають і є ефективними в уникненні бажання палити.
- Уникайте інших курців. Це найпростіша стратегія, якщо можливо, тимчасово уникайте інших курців.
- Майте сильне бажання. Не варто недооцінювати свої здібності, якщо ваші наміри і бажання такі ж міцні, як і сталь.
- Використовуйте замісну терапію нікотином (NRT).
- Попросіть їх допомогти вам. Якщо ви вдома або друзі з іншими курцями, укладіть угоду, де вони підтримають вас, щоб зупинитися. Ви можете домовитися, коли вони не будуть палити навколо вас, або не дадуть вам сигарет, навіть якщо ви запитаєте. Угоди можуть включати не залишення сигарет у районі навколо вас, наприклад, за столом. Якщо ви працюєте з курцями, ви можете попросити їх не запрошувати вас курити в спокої.
- Шукайте друзів, які не палять. У барі або клубі приєднайтеся до друга, який не курить, ніж виходити в кімнату, щоб палити.
Стрес викликає бажання палити
Стресові ситуації можуть призвести до бажання курити для курців, які намагаються кинути палити.
Багато курців звикли до куріння, щоб подолати свій рівень стресу і розглянути питання про куріння як засіб для знищення стресу. Якщо це стосується вас, ваше тіло пов'язує почуття стресу та куріння. Це означає, що якщо ситуація, що викликає стрес, виникає після припинення куріння, з'явиться можливість бажання палити і буде важко контролювати. Навіть припинення куріння часто описується як щось, що викликає стрес.
Ви можете боротися зі стресом без куріння
Деякі методи та стратегії можуть допомогти. Перше, що потрібно зробити, це з'ясувати зв'язок між стресом і курінням. Як тільки ви зрозумієте, як куріння впливає на ваш організм і його вплив на стрес, це легше подолати.
Чому сигарети вранці так смачні?
Процес припинення куріння може викликати стрес. Перша сигарета вранці дає вам «дозу» нікотину. Деякі курці вважають першу сигарету вранці найсмачнішою.
Існує причина цього.
З зниженням рівня нікотину напередодні, курці відновлять рівень нікотину першою сигаретою вранці, допомагаючи уникнути симптомів «сакау» нікотину. Цей цикл триває протягом дня. Постійний прийом нікотину, щоб уникнути симптомів "виразки", викликає у Вас напруження.
Якщо ви курять, пам'ятайте знову причину, коли ви вперше палили. Це пов'язано зі стресом? Або з інших причин? Можливо, ви почали палити через тиск з навколишнього середовища або тому, що він виглядав цікаво, або просто намагався?
Запитайте себе, чи завжди ваш стрес долається курінням, або ви намагаєтеся боротися зі стресом, куривши так, що це стає звичкою?
Почніть боротьбу зі стресом, не палячи
Уникнути стресу важко зробити, але контроль над стресом - це ще один спосіб.
Незважаючи на те, що куріння відчуває себе як звільнення від стресу, якщо ми бачимо, що відбувається з курцями, коли вони зупиняються, результати цікаві.
Дослідження показують, що колишні курці відчувають менший стрес, ніж курці.
Початковий етап відмови від куріння може бути складним, але з часом його буде легше подолати.
Доброю новиною є те, що рівень стресу зменшиться, коли ви кинете палити.
Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
