Зміст:
- Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
- Переваги поліфенолів у чорному чаї для схуднення
- Переваги кофеїну в чорному чаї підвищують обмін речовин
- Переваги чорного чаю для зниження споживання калорій
Медичне відео: How to LOSE WEIGHT FAST & MAINTAIN IT | Diet and Burn Fat Tips
Багато досліджень виявили переваги зеленого чаю для здоров'я. Тоді як щодо чорного чаю? Очевидно, що пити чорний чай може бути настільки ж корисним, як пити зелений чай в запобіганні ожирінню і поліпшенню здоров'я тіла. Дослідження показують, що хімічний вміст, що міститься в чорному чаї, званому поліфенолами, може змінити процес енергетичного обміну в печінці (печінці) шляхом зміни бактеріальних метаболітів в кишечнику. Крім того, є ще багато переваг чорного чаю, щоб схуднути. Див. Повне пояснення нижче, скажімо.
Переваги поліфенолів у чорному чаї для схуднення
Група рослинних антиоксидантів, які називаються флавоноїдами або поліфенолами, відіграють важливу роль у багатьох користь для здоров'я, які приходять від чаю. Всі види чаю виготовляються з тих же листя рослин, які містять групу флавоноїдів, званих катехінами. У зеленому чаї основними флавоноїдами є катехіни. Коли чайні листи обробляються далі для виробництва чорного чаю, катехіни утворюють нові флавоноїди, звані тефлавінами і терубігінами. Чорний чай все ще містить невелику кількість катехінів, але найбільші переваги для здоров'я походять від нових флавоноїдів.
Дослідження до цих пір показує, що чорний чай має потенціал, щоб допомогти вам схуднути. Ліпази травних ферментів можуть інгібуватися у експериментальних тварин, які споживають флавоноїди чорного чаю. Оскільки жир не може перетравлюватися без ферменту ліпази, деякі жири не всмоктуються організмом, а виводяться з організму.
Коли мишей годували з високим вмістом жирів, миші, які отримували більш високу дозу поліфенолів чорного чаю, втратили більшу вагу, ніж група, яка отримувала менше поліфенолів. Дослідники також повідомили, що відбулося значне збільшення спалювання енергії або калорій після того, як миші отримали тіафлавін з чорного чаю.
Переваги кофеїну в чорному чаї підвищують обмін речовин
Коли ви п'єте чашку звичайного чорного чаю, ви отримаєте від 30 до 80 мг кофеїну. Це займе близько 50 міліграмів кофеїну, щоб збільшити кількість енергії, яку ваше тіло спалює під час відпочинку, згідно з поглибленим дослідженнямЄвропейський журнал клінічного харчування.
Хоча немає можливості визначити точний вплив чорного чаю на масу тіла, дослідження показали, що кофеїн може збільшити основний обмін організму на 6 відсотків. Кофеїн також заохочує ліполіз, який є процесом руйнування жиру в організмі і стимулювання циклу організму при метаболізмі жиру.
Кофеїн може допомогти зберегти втрату ваги протягом більш тривалого періоду часу. З 2000 опитаних, майже 500 людей повідомили, що їм вдалося схуднути і зберегти її. Однак занадто багато кофеїну не є корисним для організму. Тому обмежте споживання чорного чаю максимум п'ятьма чашками на день.
Переваги чорного чаю для зниження споживання калорій
На додаток до потенційних переваг поліфенолів і кофеїну, чорний чай допоможе вам схуднути, якщо ви будете пити його як замінник висококалорійних напоїв, таких як сода або напої в пляшках. Чашка чорного чаю містить лише дві калорії.
Навіть якщо додати одну столову ложку меду, чорний чай містить лише 23 калорії. Якщо у вас є звичка пити солодкі напої, заміняйте їх чорним чаєм без цукру, щоб ви могли зменшити велику кількість щоденного споживання калорій.
Пиття перед їжею може змусити вас відчути себе більш повним, що потім допомагає деяким людям їсти менше. Два дослідження по ожирінню в 2010 і 2015 роках показали, що люди, які пили перед їжею, змогли втратити більшу вагу, ніж люди, які не їли нічого перед їжею.
Ви також спалюєте кілька зайвих калорій, тому що організм метаболізує воду. Незважаючи на те, що в цьому дослідженні використовується тільки звичайна вода, переваги чорного чаю для зниження ваги та контролю над калорійністю також схожі.
