Ця одна користь зробить жінок більш старанними в їжі бананів

Зміст:

Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Смачний банановий смак і доступна ціна роблять цей фрукт улюбленцем мільйона людей. Не тільки ви можете зробити вас повні довше, виявляється, є приховані переваги банан для здоров'я серця. Узагальнено з різних зарубіжних досліджень, старанно їдять банани можуть запобігти хворобам серця та інсульту пізніше. Чому це?

Переваги бананів для зниження ризику серцевих захворювань

Дослідження з Університету штату Алабама в Бірмінгемі (UAB) повідомили, що у мишей з низьким вмістом калію спостерігається зменшення утворення судинної кальцифікації і затвердіння аорти.. Загартовування аорти є одним з симптомів виникнення серцевих захворювань у людини.

Доктор Пол Сандерс, спеціаліст із захворювання нирок в УАБ, сказав, що це відкриття є важливим, коли дієти з високим вмістом калію можуть поліпшити профілактику кальцифікації судин при атеросклерозі. Атеросклероз коронарних артерій може викликати інфаркт.

Ще однією перевагою калію є те, що він допомагає знижувати кров'яний тиск за рахунок зниження рівня натрію (солі) в крові. Кров'яний тиск також впливає на здоров'я серця, якщо він збільшується або не контролюється.

Банани можуть запобігти інсультам у вразливих жінок

В основному, ризик інсульту може збільшуватися з віком. Однак, як повідомлялося, жінки більш схильні до інсульту, ніж чоловіки.

Існує кілька факторів. По-перше, середній вік жінок довше, ніж чоловіків. У зв'язку з цим ризик інсульту може бути навіть вище у жінок. По-друге, ризик інсульту у жінок може зрости, оскільки на нього впливають медичні умови. Жінки, як правило, є більш вразливими ожиріння. Жінки з ожирінням також мають більш високий ризик інсульту, ніж чоловіки з ожирінням.

Вміст калію в бананах може допомогти запобігти ризику інсульту у жінок, які мають високий кров'яний тиск (гіпертонія) або не мають високого кров'яного тиску. За даними дослідження, повідомляє журнал Інсульт, Жінки, які зазвичай споживають висококалієві продукти, мають менший ризик інсульту порівняно з тими, хто взагалі не вживає їжу.

Харчування бананів може подолати запор

Скільки бананів слід вживати, щоб запобігти ризику інсульту?

Не тільки для жінок, Національна служба серцевої служби офіційно рекомендує, щоб кожен споживав щонайменше 3500 мг калію щодня, щоб запобігти інсультам та іншим ризикам серцевих захворювань. Чверть цієї загальної добової потреби в калію можна задовольнити, з'ївши два банани.Ви можете отримати залишок калію, що залишивсяінші продукти, такі як картопля, брокколі, зерно, риба та м'ясо птиці.

Але також зверніть увагу, щоб не їсти багато продуктів з високим вмістом калію. Надмірне споживання калію може викликати біль у животі, нудоту та діарею.

Звичайно, вживання бананів для запобігання інсульту та інших ризиків серцевих захворювань буде краще збалансоване за рахунок скорочення продуктів, що містять багато солі і насичених жирів.

Ця одна користь зробить жінок більш старанними в їжі бананів
Rated 5/5 based on 2683 reviews
💖 show ads