Зміст:
- Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
- Як запобігти виникненню каменів у нирках?
- 1. Пийте багато води
- 2. Зменште споживання солі
- 3. Обмежте споживання білка тваринного походження
- 4. Обмежити споживання оксалату
- 5. Підтримуйте вагу
Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
Камені в нирках - це тверді предмети, такі як камені, які часто складаються з кальцієвих згустків. Болі в ниркових каменях зазвичай характеризуються болем при сечовипусканні або навіть кровотечами з сечею. Ниркові камені можуть викликати небезпечні ускладнення здоров'я, якщо їх не обробляти належним чином. Але завжди краще запобігти, ніж вилікувати. Ви можете виконувати наступні кроки, щоб запобігти виникненню ниркових каменів.
Як запобігти виникненню каменів у нирках?
1. Пийте багато води
Пийте щонайменше 8 склянок води на день. Розширте споживання води, якщо ваша фізична активність класифікована як щільна і часто піт.Старанна питна вода може зменшити ризик утворення каменів у нирках.
Однак обмежте напої, які містять калорії або підсолоджувачі.Зменште алкоголь, кофеїн, чай і безалкогольні напої. Дослідження показують, що принаймні прийом 1 склянки безалкогольних напоїв щодня може збільшити ризик виникнення болю в нирках на 23%.
Якщо ви не дуже любите питну воду, вам рекомендується вживати напої, багаті цитратом, наприклад, вичавлюючи апельсини або лимони. Високий цитрат у напої, природно, допоможе запобігти утворенню каменів у нирках.
2. Зменште споживання солі
Більшість споживання (натрію) солі може викликати камені в ниркахтому що він збільшує кількість кальцію в сечі. Розумний межа споживання солі в день еквівалентний 1 чайній ложці солі (5 г солі).Крім солі, натрій також міститься в соусі чи помідорів, соєвому соусі, устричному соусі,консерви та консерванти, а також фаст-фуд. Прочитайте харчову цінність харчових продуктів, які ви будете їсти, щоб дізнатися, скільки натрію міститься.
3. Обмежте споживання білка тваринного походження
М'ясо та інші джерела тваринного білка (такі як яйця, нутрощі, морепродукти, молоко і молочні продукти) містять пурини, які пізніше перетворяться в сечову кислоту в сечі. Подагра є одним з інгредієнтів, які складають камені в нирках. Тому більша частина споживання тваринного білка може викликати утворення каменів у нирках пізніше в житті. Рекомендується не споживати більше 170 грамів м'яса на день для запобігання розвитку каменів у нирках.
4. Обмежити споживання оксалату
Вживання їжі з високим вмістом оксалату може збільшити кількість оксалату в сечі, так що він зв'язується з кальцієм, утворюючи камені в нирках.
Деякі види їжі слід звернути увагу на рівень оксалату, а саме:
- Шпинат
- Бамия
- Буряк
- Ківі
- Мигдаль
- Кеш'ю
- Соєві продукти
- Рисові висівки
- Кокоа, шоколад
- Чай
- Продукти з високим вмістом вітаміну С. Споживання більше 1000 мг вітаміну С на добу може підвищити рівень оксалату.
Не те, щоб ви не їли їжу взагалі. Справа в тому, що більше уваги приділяєте порціям і тому, як часто ви їсте їх.
5. Підтримуйте вагу
Наявність надлишкової ваги пов'язане з розвитком нирково-кам'яного болю. Це може призвести до резистентності до інсуліну і до збільшення кількості кальцію в сечі, тому існує більший ризик розвитку каменів у нирках. Рівень сечі має більшу кислотність у людей, які мають більшу вагу, тому він також збільшує ризик виникнення каменів у нирках.
