Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Це пристрасть до солодкої їжі (прагнення цукру)?
- Що таке процес пристрасті до солодкої їжі?
- Наслідки для здоров'я прагнення цукру
- Як подолати пристрасть до солодкої їжі
- Уникайте речей, які викликають у вас їжу солодкої їжі
- Покращити дієту
- Регулярна фізична активність
- Уникайте споживання штучних підсолоджувачів і додавання цукру
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Бажання з'їсти солодку та висококалорійну їжу було запрограмоване в нашому мозку з моменту народження. Прагнення споживати якомога більше калорій - це людський інстинкт виживання. Але разом зі зміною часу, цукру і висококалорійних продуктів легше отримати. Це також викликає зміни в житті з високим споживанням цукру і причинами прагнення цукру aka пристрасть до солодкої їжі.
Це пристрасть до солодкої їжі (прагнення цукру)?
Прагнення цукру є однією з форм залежності або наркоманії, що виникає в мозку через споживання надлишку цукру. Додавання солодких продуктів часто не реалізується, оскільки воно змішується з нашим щоденним раціоном. Це стало великою проблемою, коли ми, як правило, їмо велику кількість їжі незабаром після дегустації солодкої їжі.
Процес наркоманії характеризується реакцією мозку на солодкі продукти, що викликають секрецію серотоніну і ендорфінів, що робить нас більш спокійними або відомими як "неврологічна нагорода" Звичка споживати солодкі страви також призводить до зниження продуктивності гормону лептину, даючи сигнали мозку, що у нас ще достатньо калорій. Результатом цього є збільшення бажання споживати їжу, особливо солодку їжу.
Що таке процес пристрасті до солодкої їжі?
Кожен, хто його переживає прагнення цукру мають різні тригери, але процес бажання з'їсти солодкі продукти знову можна пояснити так:
- Споживання солодких харчових продуктів, отриманих з цукру або штучних підсолоджувачів, призводить до підвищення рівня глюкози.
- Після припинення вживання солодкої їжі або напоїв відбуваються умови крах де рівень глюкози в крові різко падає.
- Ця умова змушує організм реагувати на голод або бажання знову вживати солодкі продукти, щоб відновити рівень цукру в крові, наприклад, після їжі.
- Якщо ви будете реагувати на голод, знову вживаючи в їжу солодкі страви, це призведе до того, що процес повернеться до нормального стану і призведе до збільшення бажання споживати солодку їжу.
Наслідки для здоров'я прагнення цукру
Стан наркоманії змушує людину постійно споживати цукор. Якщо вона не виконується, вона може викликати різні поведінкові зміни, такі як менш стійкі емоції, труднощі концентрації або гіперактивність. Не споживати цукор протягом деякого часу може також викликати занепокоєння, а не ентузіазм, або відчути сонливість.
Надмірне споживання солодощі викликає непотрібне зберігання калорій, тому що в основному це виконується з інших видів їжі, хоча і не має занадто солодкого смаку. Прагнення цукру викликають дисбаланс у харчуванні, тому що ми віддаємо перевагу продуктам, які мають високий вміст глюкози, ніж продукти, що містять вітаміни, мінерали, білки та клітковину. Результат може викликати надмірне накопичення жиру і порушити баланс рівнів холестерину в організмі. Протягом тривалого часу це викликає ожиріння і викликає різні дегенеративні захворювання, такі як діабет, хвороби серця і рак.
Як подолати пристрасть до солодкої їжі
Уникайте речей, які викликають у вас їжу солодкої їжі
Деякі речі, які викликають стрес або заважають настрою може бути спусковим гачком для вас, щоб з'їсти солодкі закуски. Це мимоволі викликає труднощі при припиненні їжі закусок. Якщо це трапиться з вами, подолайте його, уникаючи джерел стресу на мить і вибираючи заходи, які мають тенденцію відволікати себе, наприклад, читання книг, перегляд фільмів або розмова з друзями або родиною.
Покращити дієту
Закуски солодкої їжі також можуть бути викликані звичками харчування, коли ви починаєте відчувати голод. Щоб довше трималося тіло, додайте джерела їжі, які містять білок і клітковину. Крім того, запобігайте зниженню надлишкового рівня цукру в крові, споживаючи здорові багаті волокнами закуски, такі як цільна пшениця, фрукти та овочі кожні 2-4 години після їжі.
Регулярна фізична активність
Високе споживання цукру може викликати у мозку механізми для виробництва ендорфінів миттєво, і цю звичку буде важко усунути. Одним із шляхів подолання цього є заміщення механізму утворення ендорфінів фізичною активністю. Фізичні вправи також можуть відволікати від споживання солодощів і можуть допомогти тілу краще поглинути поживні речовини.
Уникайте споживання штучних підсолоджувачів і додавання цукру
Прагнення цукру не тільки пов'язані з високою структурою споживання цукру, а й проблемою залежності від споживання цукру. Споживання штучних підсолоджувачів, на додаток до нездорової, не може допомогти подолати наслідки звикання, тому що мозок все ще може реагувати на солодкість. Споживання їжі з етикеткою "з низьким вмістом жиру" також не є корисним, якщо ви хочете вирішити її прагнення цукру тому що він має додатковий цукор.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 8 симптомів, які показують вам занадто багато споживання цукру
- Цукор проти штучних підсолоджувачів, що краще?
- Скільки солі безпечно для дітей?
