Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Він сказав, що вживання шоколаду може змусити вас схуднути. Дійсно?
- Який зв'язок між вживанням шоколаду і втратою ваги?
- Правильний спосіб поїсти шоколад, щоб схуднути
- 1. Виберіть псевдонім темного шоколадутемний шоколад
- 2. З'їжте один маленький шматочок шоколаду після обіду
- 3. Зробіть гарячий шоколад
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Шоколад є одним із смертельних ворогів людей, які перебувають на дієті. Тому що багато людей вважають, що шоколад може зробити жир, тому що він містить високий цукор. Тим не менш, Є також ті, хто вважає, що вживання шоколаду може насправді зробити вас схуднути швидше. Це правда? Давайте дізнаємося через наступний огляд.
Він сказав, що вживання шоколаду може змусити вас схуднути. Дійсно?
Для тих з вас, любителів шоколаду, але на дієті, звичайно, намагайтеся якомога сильніше триматися подалі від цієї улюбленої їжі. Так, ви можете турбуватися, що це одне харчування може змусити вашу дитину провалитися.
Фактично, шоколад має багато переваг, ви знаєте. Крім того, щоб зробити настрій більш щасливим, шоколад також може поліпшити здоров'я серця і знизити артеріальний тиск. Хороша новина для тих з вас, хто перебуває на дієті, шоколад дійсно може допомогти вам схуднути.
Це відкрив доктор філологічних наук Віл Клоуер, який опублікував книгу «Їжте шоколад, схуднути». Він виявив, що вживання шоколаду за 20 хвилин до і 5 хвилин після обіду і вечері може зменшити апетит на 50 відсотків.
Який зв'язок між вживанням шоколаду і втратою ваги?
Протягом цього часу, шоколад вважається одним з солодких продуктів, які можуть підвищити рівень цукру в крові і вагу різко. Однак дослідження фактично доводить протилежне.
Дослідники з Інституту дієти і здоров'я в Мейнце, Німеччина, спробували розглянути учасників, які виконували три типи дієт, а саме: дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієти з низьким вмістом вуглеводів, а також 425 грамів шоколадних раціонів, а також контрольні групи, які не приймали дієти.
Після трьох тижнів досліджень, результати показали, що учасники шоколадної дієти втратили на 10 відсотків швидше, ніж люди, які зробили дієту з низьким вмістом вуглеводів або контрольну групу. Фактично, учасники, які зробили шоколадну дієту, повідомили, що вони також мають кращий сон, і рівень холестерину, як правило, був більш стабільним.
Те, як шоколад працює в схуднення, ще не відомо. Один дослідник на ім'я Йоханнес Боханнон підозрював, що це було викликано вмістом флавоноїдів у какао-бобах, свого роду потужним антиоксидантом, який виявився ефективним у зниженні поганого холестерину та високого кров'яного тиску.
Флавоноїди в темному шоколаді можуть перешкоджати розпаду жирів і вуглеводів в організмі. Це означає, що кількість жиру та споживання вуглеводів з їжі буде менше поглинатися травною системою. Таким чином, у вашому тілі немає багато жиру.
Люди, які звикли їсти темний шоколад, також будуть швидшими. Якщо ви відчуваєте себе повною, перш ніж ви їсте основну їжу, це, безумовно, може запобігти їжі, коли приходить їжа.
Правильний спосіб поїсти шоколад, щоб схуднути
Для того, щоб швидко схуднути, вам пропонується щодня з'їдати один шоколад. Однак розгляньте тип шоколаду, який ви обираєте, і як його споживати.
Це правильний спосіб з'їсти шоколад, який може змусити вас схуднути.
1. Виберіть псевдонім темного шоколадутемний шоколад
Уникайте білого шоколаду, якщо ви все ще хочете добре їсти шоколад, навіть якщо ви на дієті. Тому що білий шоколад містить доданий цукор і молоко, які можуть зробити вас жиром швидше.
Навіщо вибирати темний шоколад? Чорний шоколад містить менше цукру і мононенасичених жирних кислот, і гіркий смак, що робить вас не апетит. Як результат, ви будете більш здатні контролювати свою їжу, якщо ви раніше їли шоколад.
2. З'їжте один маленький шматочок шоколаду після обіду
Найкращий час, щоб поїсти шоколад під час дієти - це до і після їжі. Пам'ятайте, просто споживайте один маленький шматочок шоколаду, щоб зберегти свою вагу стабільною. Це допоможе вам довше заповнюватися і уникати їжі.
3. Зробіть гарячий шоколад
Крім вживання шоколадних батончиків, ви також можете вживати шоколад у вигляді гарячого шоколаду, що не містить цукру. Трюк, розчинити близько 1,5 столових ложок какао-порошку без цукру в чверть чашки гарячої води.
Можна додати півсклянки знежиреного молока і додати чверть склянки гарячої води. Це гарячий шоколад суміш тільки дає вам близько 99 калорій. Таким чином, вам не потрібно турбуватися про втрату ваги після вживання гарячого шоколаду.
