Зміст:
- Медичне відео: Tesla Gigafactory Factory Tour! LIVE 2016 Full Complete Tour
- Нульова їжа калорій не все добре для тіла
- Список нульової калорійності продуктів, яких слід уникати
- Поради щодо зменшення споживання порожні калорії
Медичне відео: Tesla Gigafactory Factory Tour! LIVE 2016 Full Complete Tour
Для того, щоб досягти ідеальної маси тіла, багато людей навмисно їдять низькокалорійні продукти. Існує нічого поганого в проходженні низькокалорійної дієти. Але ви також повинні бути обережними у виборі типу їжі. Тому що існує кілька продуктів, які класифікуються як псевдоніми нульової калорійностіпорожня калорія,хто може таємно зірвати ваш план дієти, навіть погрожуючи вашому здоров'ю. Які харчові продукти з нульовою калорією слід уникати?
Нульова їжа калорій не все добре для тіла
Калорії - це в основному енергія. Тіло потребує калорій, щоб жити. Калорії, які ви отримуєте від їжі, будуть перетворені тілом в енергію і будуть використовуватися, коли ви робите діяльність. Без енергії з калорій клітини в нашому тілі помруть, включаючи серце, яке може перестати битися. Проте надлишкові калорії, які не використовуються, будуть зберігатися в організмі. З часом ці «безробітні» калорії перетворяться в жир і призводять до збільшення ваги.
Ось чому багато людей вибирають їжу з низьким вмістом калорій, щоб уникнути набирання ваги. Однак деякі продукти з нульовою калорійністю не класифікуються як здорові продукти, які повинні бути включені до плану дієти. Тому що навіть якщо є нульові калорії, ця їжа не містить збалансованого харчування, необхідного організму - це може бути навіть нуль!
Окрім низького вмісту поживних речовин, їжу або напої класифікуються як порожні калорії зазвичай тип високого споживання простих вуглеводів, які можуть таємно викликати у людини відчуття зайвих калорій. Продукти з нульовою калорією - це, як правило, харчові продукти та солодкі напої.
Надлишок калорій від споживання цих продуктів з часом збільшить вагу, а також збільшить ризик виникнення різних хронічних захворювань. Наприклад, діабет, гіпертонія і хвороби серця.
Список нульової калорійності продуктів, яких слід уникати
Щоб дізнатися, які продукти включають нуль-калорійну їжу, потрібно прочитати етикетку інформації про харчову цінність. Порівняйте кількість калорій і вмісту насичених жирів з додаванням цукру та інших поживних речовин, таких як білки, вітаміни та мінерали.
Є три категорії продуктів харчування, включаючи нульові калорії. Серед іншого:
- Високе споживання цукру - цукор є одним з видів простих вуглеводів і є типом їжі з великою кількістю калорій. Високий рівень цукру міститься в:
- Швидке харчування
- Оброблені продукти або упаковані продукти
- Молочні продукти
- Інгредієнти, що підсилюють смак (приправи)
- Безалкогольний напій
- Упаковка фруктового соку
- Високе споживання жиру - відрізняється від здорових жирів, таких як авокадо, горіхи, риба і м'ясо, цей тип споживання класифікується як високий у насичених жирах, які містять трохи додаткових поживних речовин для організму. Насичені жири зазвичай зберігаються в твердому стані при кімнатній температурі, такі як масло, маргарин і білий масло (скорочення овочів) Високе споживання жиру знаходиться на:
- Вологі торти і пиріг
- Випічка, кекси і печиво
- Кракери і фішки
- Їжа швидкого харчування
- Піца
- Різноманітні види обробленого м'яса, таких як ковбаси, бекон і шинка.
- Алкогольні напої - Крім солодкої та жирної їжі, додаткові калорії можуть надходити з алкогольних напоїв. Цей вид напою зазвичай містить в основному прості вуглеводи і кілька інших добавок. Рідкі вуглеводи легко всмоктуються організмом і швидко збільшують споживання калорій. Алкогольні напої також зазвичай змішують з сиропом та іншими добавками, які мають високий вміст цукру.
Поради щодо зменшення споживання порожні калорії
Обмеження споживання калорій можна зробити, просто змінюючи тип споживаної їжі. Зі зміною споживання видів їжі, це запобігає ожиріння в майбутньому. Ось кілька способів зменшити споживання нездорових продуктів з нульовою калорією:
- Виберіть продукти, багаті поживними речовинами, такими як фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та білки, отримані з м'яса тварин.
- Зменште оброблені продукти і замість цього визначте пріоритети їжею домашніх продуктів.
- Зверніть увагу на оброблений харчовий вміст перед покупкою, наприклад, кількість калорій і шукайте поживні речовини, такі як білок, амінокислоти, клітковина, антиоксиданти, вітаміни та мінерали, особливо кальцій, магній і калій.
- Зверніть увагу на дієтичне споживання та плани протягом кількох днів або одного тижня.
- Зміна звички споживання напою. Максимально спробуйте споживати такі напої, як мінеральна вода, чай і кава або інші напої без цукру, купуючи напої поза домом.
- Забезпечте поживні закуски, такі як боби або овочі. Якщо ви хочете щось солодке, спробуйте їсти фрукти перед вживанням солодких страв.
