Зміст:
- Медичне відео: Graham Hancock - The War on Consciousness BANNED TED TALK
- Правильний шлях подолання симптомів нікотинової залежності
- 1. Шукайте інші види діяльності
- 2. Регулярні вправи
- 3. Отримайте достатньо відпочинку
- 4. Контроль стресу
- 5. Оцініть себе
Медичне відео: Graham Hancock - The War on Consciousness BANNED TED TALK
Нелегко вийти з впливу опію сигарет. Більшість колишніх курців часто відчувають наслідки відмови від куріння, які є досить потужними. Починаючи від різкого збільшення ваги, тривожних розладів, стресу, депресії. Все це є симптомами нікотинової залежності, яка часто змушує вас спокуситися повернутися до куріння. Отже, чи є спосіб подолати симптоми нікотинової залежності? Погляньте на трюк нижче.
Правильний шлях подолання симптомів нікотинової залежності
Люди, які намагаються кинути палити, вже кілька разів відчували симптоми нікотинової залежності. Характерні риси, які ви відчуваєте у нікотиновій залежності, включають запаморочення, сухість у роті, кашель, запори, тривога, депресія.
Це відбувається тому, що нікотин, який потрапляє в організм, може викликати щастя в мозку. Коли ви перестаєте палити, організм відчуватиме втрату «користі» від нікотину, що дає задоволення. Як наслідок, ви підкреслюєтеся і з'являється бажання повторно курити сигарети.
Що б не сталося, ніколи не куріть. Розслабтеся. Нижче наведено кілька порад, які можна зробити для подолання нікотинової залежності:
1. Шукайте інші види діяльності
Багато колишніх курців скаржаться на те, що вони були жирні після припинення паління. З цієї причини не мало людей не хочуть припиняти палити, щоб їхня вага залишалася стабільною. Або, також є ті, хто випускає її з великою кількістю їжі, так що прагнення до куріння не виникає знову.
Коли симптоми нікотинової залежності починають з'являтися, намагайтеся якомога швидше відвернути вашу увагу. Ви можете зробити багато способів, починаючи з григри, граючи на музичному інструменті, читаючи книгу, гуляючи або сплячи.
2. Регулярні вправи
Нікотин може викликати хаотичний настрій. Ось чому куріння часто використовується як вихід, коли ви емоційні або гнівні. Насправді цей ефект є лише тимчасовим, і він фактично робить вас більш залежними від нікотину.
Щоб подолати це, спробуйте регулярні вправи для контролюнастроюВи щодня. Повідомлення від Healthline, всього 30 хвилин вправи кожен день може перемогти втома і стрес після відмови від куріння, ви знаєте.
Вправи виконують функції природного стресу. Причина в тому, що вправи можуть збільшити ендорфіни, гормон щастя, які можуть зробити вас набагато спокійнішими. Для тих з вас, у кого часто виникають проблеми зі сном після відмови від куріння, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти вам поліпшити нічний сон.
3. Отримайте достатньо відпочинку
Після відмови від куріння, ви часто можете відчувати себе втомленим і не сильним. Це нормально, тому що ваше тіло працює додатково для усунення наслідків нікотинової залежності.
Як рішення, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо відпочинку щодня, наприклад, засмагаючи. Якщо це неможливо, засипайтеся рано і переконайтеся, що ви спите принаймні 7-8 годин, щоб тіло повернулося до свіжого.
Сон дасть можливість тілу видалити залишився нікотин і отрути з сигарет.
4. Контроль стресу
Стрес є одним з наслідків нікотинової залежності, який найчастіше спокушає когось повернутися до куріння. Сказано, що куріння допомагає зняти стрес, тоді як насправді це лише тимчасовий ефект.
Замість того, щоб звертатися до куріння, існує багато здорових способів, які довели свою ефективність у полегшенні стресу після відмови від куріння. Наприклад, з спортом, садівництвом, переглядом фільмів або так само просто, як дихальні вправи.
Техніка дихання, наприклад, медитації псевдонімом, може допомогти вам знайти мир без куріння. Власне, тільки ви самі можете визначити, який здоровий спосіб зменшити стрес. Найбільш важливим є те, що повернення до куріння не є найкращим способом.
5. Оцініть себе
Ви, звичайно, відчуваєте себе труднощами відірватися від сигаретних пасток. Коли ви успішно побили симптоми нікотинової залежності, не забудьте подарувати собі, а!
Призи не повинні бути дорогими. Побалуйте себе теплою ванною, подивіться фільм або відправитися на відпочинок на пляж. Найголовніше, переконайтеся, що подарунок - це щось особливе і цінне для вас.
Цей метод зробить вас більш захопленими виходом з куріння. Повільно симптоми нікотинової залежності зменшуються до тих пір, поки він повністю не пройде.
