Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Чи правда, що пити кокосове масло може схуднути?
- Чи є побічні ефекти від вживання кокосової олії?
Медичне відео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Різноманітні дієти проводяться багатьма людьми, щоб схуднути або зберегти свою вагу. Так, нелегко отримати ідеальну масу тіла. Тим не менш, вживання кокосового масла може бути одним з простих способів схуднення.
Як ви це робите? Чи правда, що кокосова олія може допомогти зменшити жир в організмі? Чи не містить кокосова олія високий вміст жиру? Дізнайтеся тут!
Чи правда, що пити кокосове масло може схуднути?
Кокосова олія містить здорові насичені жири, лауринову кислоту. Це кокосове масло витягується з свіжого плоду кокосу, який містить відносно велику кількість жирних кислот середнього ланцюга, тому він не легко зберігається в жировій тканині, такі як жирні кислоти з довгим ланцюгом. Це те, що робить кокосове масло може допомогти вам схуднути. Чому?
Тому що жирні кислоти в кокосовій олії вимагають досить високої енергії, щоб засвоюватися організмом. Таким чином, це може спонукати організм спалювати більше енергії. У результаті ваша вага може знизитися.
Згідно з дослідженням, опублікованим в Європейському журналі клінічного харчування 1996 р., Споживаючи 15-30 г (1-2 столові ложки) жирних кислот середнього ланцюга в день, можна збільшити споживання енергії на 5% або близько 120 калорій на день.
Крім того, кокосове масло, яке має жирні кислоти середньої ланцюга, також може допомогти зменшити апетит. Таким чином, ви будете їсти менше в наступний час їжі, і ви можете краще контролювати свій прийом їжі. Це, безумовно, допоможе вам у втраті ваги.
Це також було доведено в ряді досліджень жирних кислот середнього ланцюга. Деякі з цих досліджень показують, що жирні кислоти середнього ланцюга можуть підвищити почуття ситості і викликати зниження споживання калорій. На це може впливати спосіб метаболізму в організмі.
Таким чином, кокосове масло може допомогти вам схуднути, збільшуючи спалювання жиру і знижуючи апетит. Насправді, існують також дослідження, які показують, що жирні кислоти середнього ланцюга (які мають кокосове масло) можуть зменшити окружність талії або жир живота. Дослідження, опубліковані в фармакології ISRN в 2011 році, показали, що чоловіки, які щодня споживали кокосове масло протягом чотирьох тижнів, відчували зменшення абдомінального жиру приблизно на 1%.
Чи є побічні ефекти від вживання кокосової олії?
Незважаючи на те, що організму потрібно більше енергії, щоб переварити жир, що міститься в кокосовій олії, кокосове масло також містить високі калорії і жир. Насправді, кокосове масло містить більш високий насичений жир, ніж свинина. Це, звичайно, може реально збільшити вашу вагу, якщо споживається в надлишку. Деякі довгострокові дослідження також пов'язують кокосове масло зі здоров'ям серця.
Отже, якщо ви хочете втратити вагу, споживаючи кокосове масло, воно не повинно бути у великій частині. Питна кокосова олія у великих кількостях забезпечить лише додаткові калорії для вашого тіла. Вона також може сигналізувати організму, щоб зберігати більше жиру, що в кінцевому підсумку може збільшити вашу вагу.
Але, споживаючи невеликі кількості кокосового масла, це також не може допомогти вам схуднути. Найкраще, що потрібно зробити, щоб схуднути, це змінити свої звички в їжі, щоб бути здоровішими (зменшити споживання вуглеводів і жирів, збільшити споживання білка і клітковини) і регулярно займатися фізичними вправами.
