Зміст:
- Медичне відео: Extrusion of cereal grains
- Той самий джерело вуглеводів
- Харчовий вміст локшини швидкого приготування і білого рису
- Отже, що робити, якщо ви не хочете їсти жир?
Медичне відео: Extrusion of cereal grains
Локшина швидкого приготування і рис - це продукти, які зазвичай зустрічаються в Індонезії. Тим не менш, для тих з вас, хто підтримує вагу, вибір між цими двома типами їжі може бути досить важким. Насправді, який з вас робить жир швидше і його слід уникати, коли ви втрачаєте або зберігаєте вагу? Перегляньте розгляд нижче.
Той самий джерело вуглеводів
Локшина швидкого приготування і рис - як з оброблених зерен. В основному, локшина і рис функціонують як джерела вуглеводів. Вуглеводи є важливою частиною щоденного раціону. Тому що вуглеводи як функція забезпечують основну енергію в організмі.
Організм розщеплює вуглеводи в цукор, який потім використовується як енергія в організмі. Без вуглеводів організм може ставати все більш слабким і бракувати основної енергії. Як локшина, так і рис є необхідними вуглеводами, які ви можете вибрати один за одним (не їдять разом, наприклад локшину швидкого приготування з використанням білого рису).
Харчовий вміст локшини швидкого приготування і білого рису
Одна упаковка локшини швидкого приготування зазвичай змінюється за розміром, що становить близько 75-90 грам. Кількість калорій пакета локшини буде змінюватися, наприклад, близько 350-500 калорій.
Якщо дивитися з середнього розміру, з локшиною швидкого приготування приправи, соєвий соус і додаткові інгредієнти вагою 85 грам містять:
- 460 калорій
- 18,8 г жиру
- 9 грамів білка
- 66 грамів вуглеводів
В той час, як якщо ви берете secentong повний білого рису або приблизно 100 грам, тоді наступний вміст:
- 175 калорій
- 0,2 г жиру
- 4 грами білка
- 40 грамів вуглеводів
З тією ж порцією, пакет локшини швидкого приготування з спеціями, соєвим соусом і додатковими інгредієнтами сприятиме більшій кількості калорій, ніж тільки рис.
Повідомляється на веб-сайті NHS Великобританії, одним з факторів, які роблять збільшення ваги є споживання продуктів з високим вмістом калорій, особливо жиру і цукру.
Виходячи з порівнюваної вище харчової цінності, це означає, що миттєва локшина може накопичувати більше калорій, жирів і цукру. Таким чином, можливість локшини може збільшити вашу вагу швидше. Однак, звичайно, це станеться, якщо ви споживаєте його, не будучи супроводжуватися відповідними фізичними навантаженнями.
Отже, що робити, якщо ви не хочете їсти жир?
Насправді, їжа рису та вживання локшини не заборонена. Необхідно враховувати кількість з'їденої їжі та спосіб її обробки.
Незважаючи на те, що рис сприяє збільшенню калорій, жиру і цукру, якщо його частка є надмірною, а також додаються гарніри з різними смаженими стравами, рис також може швидко зробити вас жиром. Через це ваша дієта дійсно повинна бути оцінена і розроблена в цілому, щоб поживні речовини були збалансованими.
Краще уникати споживання локшини швидкого приготування щодня через ризик впливу на кров'яний тиск. Пакет локшини швидкого приготування може містити 900-1,700 мг натрію. Хоча ліміт споживання натрію в день становить лише 1500 мг. Якщо ви їсте локшину швидкого приготування щодня, скільки натрію ви будете збирати в організмі? Більшість натрію може викликати стан високого кров'яного тиску (гіпертонія).
Найголовніше, якщо ви не хочете швидко жирувати і залишатися здоровими, додайте в свій раціон інші джерела вуглеводів, багаті клітковиною, наприклад овочами та фруктами.
