Зміст:
Медичне відео: Korean Food in Kiev, Ukraine
Краплі завжди використовуються для лікування сухих очей. Проте, спробуйте на цей раз залишити очні краплі і перейти на їжу потрібних продуктів. Так, продукти з гарним харчуванням допоможуть подолати сухі очі. Тоді, які види продуктів може лікувати сухі очі?
6 видів їжі, які можуть лікувати сухі очі
Сухість очей є однією з найбільш поширених проблем очей. Завдяки цьому очі легко роздратовані і навіть зменшують здатність бачити. Деякі люди завжди використовують краплі як розчин для сухих очей. Насправді, ви можете насправді перевірити на будь-яке джерело їжі, що ви споживаєте кожен день.
Звітність зі сторінки Харчування Факти, продукти з правильним харчуванням можуть лікувати сухі очі за рахунок збільшення виробництва сльози. Тому відтепер, якщо ваші очі сухі, спробуйте споживати продукти, які, як було доведено, могли замінити джерело їжі джерелами їжі, які вважаються ефективними для збільшення виробництва сльози. Сухість очей повинна зменшити надмірне надходження білка, жиру та холестерину.
1. Вітамін С
Вітамін С містить аскорбінову кислоту, яка дуже важлива для здоров'я очей. Вживання харчових продуктів, багатих вітаміном С, доведено, що він працює в кровоносних судинах в очах і допомагає запобігти катарактам. Ви можете отримати хороший джерело вітаміну С з jeruk, bкурка, томат, сридати, aмоп і вина.
2. Вітамін Е
Якщо ви не хочете сухих очей, ви також можете покладатися на продукти, які містять високий вміст вітаміну Е. Тому що тип вітаміну здатний захищати клітини ока від пошкодження. Навіть вітамін Е також ефективний для підтримки імунної системи. Отже, відтепер переконайтеся, що продукти, такі як горіхи та солодкий картопля, які багаті вітаміном Е, знаходяться у вашому меню щодня.
3. Лютеїн і зеаксантин
Лютеїн і зеаксантин є антиоксидантами, які можуть запобігти хронічному захворюванню очей і допомагають зберегти здорові клітини очей. Звичайно, проблеми з сухими очима також можна подолати, вживаючи в їжу продукти, які містять ці антиоксиданти. Приклади, такі як telur, bракета, кubis, jвеликий і бкурка.
4. Омега-3 жирні кислоти
Продукти з високою омега-3 є продуктами, які можуть лікувати сухі очі. За словами доктора Марк Гроссман, люди, які зазнали виникнення сухих очей, почали демонструвати збільшення виробництва сльози протягом 10 днів після збільшення споживання продуктів, що містять незамінні жирні кислоти.
Омега-3 може стимулювати залози в оці (мейбоміальна залоза) для виробництва олії в сльозах. Це масло корисно для збереження сліз від висихання, так що очі завжди відчувають вологість.Джерелами харчування, багатими омега-3 жирними кислотами, є риба лосось, iсардини, iтунця, iteri,риб'ячий жир, ксоєві боби, сзелена і листова канавка, кгоріхи і насіння
5. Цинк
Поки вітамін А відомий своєю ефективністю для підтримки і запобігання пошкодження очей. Але мало хто знає, що цинк допомагає очам отримувати вітамін А, який потім використовується для формування меланіну.
Меланін - це пігмент, знайдений в райдужці, що є корисним для визначення кольору ірису. Так що, якщо ви помітили, що колір очей кожної людини не такий самий, залежно від того, наскільки меланін знаходиться в райдужці. Так само, як меланін визначає колір шкіри і волосся.
Якщо потреби в цинку недостатньо виконуються, то ваші очі піддаються підвищеному ризику інфікування. Цинк не може бути вироблений організмом, тому важливо задовольнити потреби в їжі, яку ви споживаєте, як tiram, lobster, dстаріння великої рогатої худоби, тобтоне сьомга, сusu і telur.
6. Калій
Нарешті, калій є важливим поживним речовиною для очей. Відсутність калію може викликати сухість очей. Таким чином, щоб очі не висихали швидко, ви повинні споживати харчові джерела калію, такі як мигдаль, банани, родзинки, фініки та авокадо.
