Зміст:
- Різні переваги біотину для здоров'я
- 1. Підтримуйте здорову вагітність і хороші вітаміни під час грудного вигодовування
- 2. Зростання волосся
- 3. Подолайте крихкі нігті
- 4. Подолайте деякі пошкодження шкіри
- 5. Зниження рівня цукру в крові
- 6. Подолайте пошкодження нервів
- 7. Лікування розсіяного склерозу
- Де можна отримати біотин?
Біотин - це вітамін, який належить до групи вітамінів В, відомої як вітамін Н або В7. Цей вітамін розчинний у воді, тому він не може зберігатися в організмі протягом тривалого часу. Отже, вам потрібне достатнє споживання біотину, щоб вам не вистачало його. Є багато переваг біотину для здоров'я. Для тих з вас, хто не знає точно, що таке біотин і його переваги, давайте розглянемо наступні відгуки.
Різні переваги біотину для здоров'я
Організм потребує біотину для перетравлення і розщеплення жирів, вуглеводів і білків. При надходженні в організм біотин буде:
- Виробляють жирні кислоти
- Допомагає розщеплювати білки в амінокислоти, включаючи ізолейцин і валін
- Допомагає організму виробляти цукор, коли запаси цукру закінчаться.
Крім того, біотин також важливий для підтримки здорового тіла. Ось деякі інші переваги біотину:
1. Підтримуйте здорову вагітність і хороші вітаміни під час грудного вигодовування
Біотин дуже важливий для вагітних жінок. Дослідження, проведені на тваринах, показали, що при вагітності організму не вистачає біотину, дитина піддається ризику інвалідності при народженні.
Незважаючи на те, що експерименти проводилися на тваринах, експерти констатували, що дійсно потреба в біотині під час вагітності та лактації збільшується. Тому лікарі радять вагітним жінкам вживати їжу з високим вмістом біотину для росту і розвитку плоду в утробі матері.
2. Зростання волосся
Ще однією перевагою біотину є прискорення росту волосся. Дослідження повідомляє, що споживання більшої кількості біотину може допомогти поліпшити ріст волосся.
Результати цього дослідження показали, що жінки, які приймали біотинові добавки, відчули значний ріст волосся в областях, які зазнали випадання волосся.
Тому багато хто покладаються на біотин як ліки від випадіння волосся.
3. Подолайте крихкі нігті
Біотин також може бути використаний для лікування крихких нігтів. Переваги біотину були доведені в дослідженні, проведеному на восьми людях з крихкими нігтями. Їм давали 2,5 міліграма біотину на добу протягом 6-15 місяців.
Результати дослідження показали збільшення товщини нігтів на 25 відсотків у всіх учасників. Поніжені нігті також зменшуються. Але це дослідження все ще перебуває у невеликому масштабі, тому потрібні подальші дослідження.
4. Подолайте деякі пошкодження шкіри
Деякі дослідження повідомляють, що дефіцит біотину може викликати порушення шкіри, яке називається себорейним дерматитом. Деякі джерела кажуть, що дефіцит біотину впливає на процес руйнування жиру, який є важливим для здоров'я шкіри.
Але до цих пір немає доказів того, що біотин може поліпшити здоров'я шкіри у людей, які не відчувають дефіциту біотину.
5. Зниження рівня цукру в крові
Основною перевагою біотину є допомога у перетравленні поживних речовин в організмі, тому цей вітамін також може впливати на рівень цукру в крові. Дослідження повідомляє, що біотин допомагає контролювати рівень глюкози в крові у людей з діабетом.
Біотин працює за рахунок оптимізації перетравлення жирних кислот з метою збільшення зберігання глюкози. Крім того, в дослідженнях на тваринах було виявлено, що стимулює вироблення інсуліну з підшлункової залози, а потім знижує рівень цукру в крові.
6. Подолайте пошкодження нервів
Біотин також може допомогти зменшити пошкодження нервів у людей, які страждають діабетом, або які проходять діаліз для захворювання нирок. Незважаючи на це, переваги цього біотину необхідно вивчити далі.
7. Лікування розсіяного склерозу
Дослідження показали, що терапія високими дозами біотину може допомогти поліпшити симптоми розсіяного склерозу. Це аутоімунне захворювання, яке вражає нервову систему, що викликає м'язову слабкість і різні інші проблеми.
У дослідженні симптоми розсіяного склерозу можна зменшити, приймаючи високу дозу біотинової терапії, яку приймають тричі на день.
Де можна отримати біотин?
Хоча в даний час є багато добавок, які містять біотин, ця речовина є насправді в деяких видах їжі. Ось продукти з високим вмістом біотину:
- печінка і яловичина
- яєчний жовток
- горіхи, як мигдаль
- авокадо
- лосось
- молоко та продукти переробки
- солодкий картопля
