Зміст:
- Медичне відео: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1
- Огляд ендометріозу
- Найкращі рекомендації для харчування ендометріозу ...
- 1. Волокно
- 2. Залізо
- 2. Омега-3 жирні кислоти
- 3. Антиоксиданти
- Їжі для ендометріозу, яких слід уникати
Медичне відео: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1
Ендометріоз - це стан, який зазвичай відчуваєтьсяжінки у віці 30-40 років, хоча насправді можуть відчувати себе жінки будь-якого віку. Один із способів, який можна зробити, щоб запобігти і подолати симптоми ендометріозу, це звернути увагу на споживання їжі щодня. Отже, який прийом їжі для ендометріозу, який або споживається, або який слід уникати? Знайте відповіді в цій статті.
Огляд ендометріозу
Ендометріоз - патологічний стан потовщення тканини стінки матки (ендометрія). Як правило, тканина стінки матки буде товщатися лише до овуляції, щоб підготувати себе так, щоб майбутній плід міг приєднатися до матки - якщо відбувається запліднення. Але якщо немає запліднення, то ендометрій, який потовщений, розпадається в кров. Саме тоді починається менструація.
У разі ендометріозу стійке потовщення подразнює навколишні тканини, викликаючи запалення, кісти, рубцеву тканину і, в кінцевому рахунку, симптоми. BЗазвичай ендометріоз викликає величезний біль під час менструації. Крім того, деякі жінки також скаржаться на біль при дефекації, сечовипусканні або під час статевого акту. У важких випадках ендометріоз також може пригнічувати вагітність і стерильність.
Найкращі рекомендації для харчування ендометріозу ...
На додаток до лікувальної терапії, важливо звернути увагу на споживання їжі, яке буде споживатися щодня. Тому що правильний прийом їжі може допомогти подолати запалення і біль, викликані ендометріозом. Нижче наведені деякі продукти для ендометріозу, які дуже рекомендуються, а саме:
1. Волокно
Багаті волокнами продукти допомагають згладити травну систему. Харчові продукти з високим вмістом клітковини допомагають зняти метеоризм під час менструації. Харчові продукти з високим вмістом клітковини, які повинні бути у вашому раціоні, включають яблука, банани, ягоди, авокадо, брокколі, моркву, шпинат, пшеницю (цільне зерно), червоні боби та інші види бобів.
2. Залізо
Ендометріоз змушує вас відчувати сильну кровотечу, завдяки чому ви втрачаєте багато заліза. Тепер, щоб замінити залізо, втрачене внаслідок кровотечі, необхідно з'їсти багаті залізом продукти. Продукти з високим вмістом заліза, які є добрими для ендометріозупісне м'ясо, риба, курятина без шкіри, зелені овочі, абрикоси, яйця, молоко та похідні, пшениця, квасоля, мигдаль та кеш'ю.
2. Омега-3 жирні кислоти
Протизапальні властивості омега-3 жирних кислот допомагають зняти симптоми болю і болю внаслідок ендометріозу. Продукти, багаті омега жирними кислотами, включають лосось, тунець, сардини, тріску, молюски, масло насіння чіа, лляне масло, мигдальне масло і так далі.
3. Антиоксиданти
Дослідники виявили, що жінки з ендометріозом, як правило, не отримують антиоксидантний прийом з їжі, яку вони споживають щодня. Ну, найкращий спосіб збільшити антиоксиданти у вашому раціоні - це їсти більше здорових овочів і фруктів. Продукти з високим вмістом антиоксидантів, особливо вітаміни А, С і Е, включають солодку картоплю, печінку яловичини, шпинат, моркву, канталупу, манго, цитрусові фрукти (наприклад, апельсини і лимони) і так далі.
Щоб забезпечити належне споживання, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб допомогти планувати споживання їжі, яке відповідає вашому стані.
Їжі для ендометріозу, яких слід уникати
Нижче наведено різні продукти для ендометріозу, яких потрібно уникати, а саме:
- Містить високий транс-жир. Дослідження показали, що жінки, які споживають більше транс-жирів, мають вищий ризик ендометріозу. Транс-жири в основному містяться в смажених продуктах, оброблених харчових продуктах і фаст-фудах.
- Їжте жирне червоне м'ясо. Різні дослідження показують, що жінки, які споживають занадто багато червоного м'яса, більш схильні до ендометріозу.
- Клейковина. Дослідження, в якому взяли участь 207 жінок з ендометріозом, показало, що 75% учасників стверджують, що після болю без дієти безглютену спостерігається зменшення болю.
- Алкоголь. Жінки, які вживають алкоголь, мають більш високий ризик ендометріозу. Насправді, серед жінок, які мають безпліддя, ризик ендометріозу насправді на 50 відсотків вище серед жінок, які вживають алкоголь, ніж ті, хто цього не робить.
- Кофеїн. Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардською школою охорони здоров'я, жінки, які споживають дві чашки або більше копій на день, або чотири чашки безалкогольних напоїв з кофеїном в день, вдвічі частіше розвивають ендометріоз.
