Зміст:
- Медичне відео: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
- Це зелена кава?
- Переваги зеленої кави для дієти все ще суперечливі
- Побічні ефекти пити зелену каву
Медичне відео: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
Переваги зеленого кави для дієти до цих пір все ще дискусія. Це не рідкість для людей, які тепер переходять на споживання зеленої кави, щоб зробити свою програму дієти успішною. Але чи правда, що зелена кава є корисною для дієти і може допомогти зменшити вагу? Якщо це правда, що робить зелену каву, щоб схуднути?
Це зелена кава?
Зелена кава або зелена кава насправді такі ж, як і інші кавові зерна, але різниця - зелений колір. Кава в зернах може бути зеленою, тому що вони не проходять через процес обсмажування, як інші кавові боби - що потім змінює колір на коричневий. Тоді що робить зелену каву вважається в змозі схуднути?
В основному, всі кавові зерна мають антиоксиданти, а саме хлорогенову кислоту. Однак процес випалу кавових зерен, який зазвичай робиться, виявляється, знижує кількість хлорогенних речовин у кавових зернах. Таким чином, у більшості кавових зерен, які проходять процес обсмажування, кількість хлорогенової кислоти низька. Між тим, зелена кава не проходить процес випалу, тому кількість хлорогенової кислоти залишається високою. Ця хлорогенна кислота, як кажуть, має користь для здоров'я, в тому числі для схуднення.
Переваги зеленої кави для дієти все ще суперечливі
Переваги зеленої кави для дієти були доведені в декількох дослідженнях. Одним з них було дослідження, проведене Американським хімічним товариством в 2012 році. У цьому дослідженні респонденти, які мали надлишкову вагу (ожиріння і надмірна вага) потім попросили споживати зелену каву протягом 22 тижнів. Потім в кінці дослідження було встановлено, що спостерігається зниження маси тіла і рівня жиру в організмі респондента.
Середня втрата ваги, яка відбувається, досягає 7 кг, а загальний вміст жиру в організмі зменшується на 16%.Незважаючи на це, до цих пір немає наукового пояснення, яке пояснює хлорогенову кислоту, яка має зелену каву з процесом втрати ваги. Крім того, дослідження, які вивчають переваги зеленої кави для дієти, все ще дуже мало і виконуються лише у короткий термін, тому ще не відомо, які довгострокові наслідки.
Побічні ефекти пити зелену каву
Як і інші кавові зерна, зелена кава має вміст кофеїну, про який ви повинні знати. Хоча було кілька досліджень, які доводять, що зелена кава є корисною для втрати ваги, кофеїн, що міститься в зеленій каві, може викликати різні проблеми зі здоров'ям, такі як:
- Викликає розлад шлунка
- Зробіть серце битися швидше
- Часті сечовипускання
- Маючи розлад сну
- Втома
Якщо ви на дієті, щоб схуднути, зелений кави не повинно бути єдиним способом. Краще застосовувати хороший спосіб життя, робити регулярні фізичні вправи, вибирати здорову їжу та напої. Для тих з вас, хто хоче схуднути, Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують зменшити щоденне споживання калорій на 500-1000 калорій і здійснювати принаймні 30 хвилин на день при помірних рівнях фізичної активності.
